每天墊腳尖，健康又長壽.

‏
踮腳尖的確是個不錯的有氧 運動 - 它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左 右，讓 血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝， 防止靜脈曲張，增 強踝關節的穩定性。
最重要的是，它可以避免損 傷膝蓋，這 對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
踮腳尖走路：每次走30-50步， 稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒 適輕鬆為宜。初始練習者可以扶著牆，熟練以後就不用借助外物了。
坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保 持水平，可 將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮30-50次， 速度自我調節。
躺著勾腳尖：臥床休息時， 兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可 以兩腳一起做，也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20-30次， 速度自我調節。
踮腳尖刷牙：因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴裡就會發粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體，如 果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
常見的方法是雙足併攏著 地，用力抬起腳跟，然後放鬆，重複20~30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。所以，當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消 除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病。
還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步。可以鍛煉屈肌。從經絡角度看，還有利於通 暢足三陰經。足跟走路就是把足尖翹起 來，用足跟走路，這 樣是練小腿前側的伸肌，行百步，可以疏通足三陽經。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對於老年人則應注意 安全，以免站立不穩而摔倒。患有較嚴重的骨質疏鬆症的 人最好不做。
另外,解小便雖是小事,也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便,則可起到強腎的作用,因而能連帶達 到強精的效果。女性坐蹲的同時,把第一腳趾和第二腳趾用力著地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。
倘若能在一天內做上五次這 樣的踮腳尖運動，連續1~6個月，便能達到很好的強精又健身的作用。同時。亦可緩解因長時間站 立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列 腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。
(謝昭明提供)

世界上景觀最壯麗的55個餐廳

http://tw.gigacircle.com/201657-1
(顧潭推薦)

隨便！

http://youtu.be/-3q1w1HGSDoVictor
(鍾芷生推薦)

清翠玉白菜

清翠玉白菜
https://www.youtube.com/watch?v=bypWjsQbUM4
(顧潭推薦)

切不可把自己看得過重

一隻駱駝辛辛苦苦穿過了沙漠，一隻蒼蠅趴在駱駝背上一點力氣也不花也過來了。蒼蠅譏笑說：「駱駝，謝謝你辛苦把我駝過來。再見！」駱駝看了一眼蒼蠅說：「你在我身上時我根本就不知道，你走了也沒必要跟我打招呼，你根本就沒有什麼重量，你別把自己看太重，你以為你是誰。」
英國文學家蕭伯納一日閒著無事同一個不認識的小女孩子玩耍談天，黃昏來臨時蕭伯納對小女孩說，回去告訴你媽媽，說是蕭伯納先生和你玩了一下午，沒想到小女孩子馬上就回敬了一句：「你也回去告訴你媽媽，就說瑪麗和你玩了一下午。」後來，蕭伯納對他人講，人，切不可把自己看得過重。
著名表演藝術家英若誠曾講過一個故事。
他生長在一個大家庭中，每次吃飯都是幾十個人坐在大餐廳中一起吃，有次他突發奇想決定跟大家開個玩笑，吃飯前他把自己藏在飯廳內一個不被注意的櫃子中，想等到大家遍尋不著時再跳出來。尷尬的是大家絲毫沒有注意到他的缺席，酒足飯飽大家離去，他才蔫蔫地走出來吃了些殘湯剩菜。從那以後他就告訴自己：永遠不要把自己看得太重要，否則就會大失所望。
蘇東坡年輕的時候是個傲氣十足的人。一日在田間小路上行走，忽然和一個村姑狹路相逢，村姑挑著一擔泥，兩個互不相讓。最後村姑提出她出一上聯，若蘇東坡能對上下聯她就甘心讓路。村姑的上聯是：一擔重泥擋子路。蘇東坡一聽這個上聯可生了得，一時竟想不出下聯。兩邊在水田裡插秧的農夫大聲笑。情急之下蘇東坡竟然大聲回應：兩旁夫子笑顏回。然後，蘇東坡脫下鞋襪為村姑讓了路。事實上一個人的輕與重，貴與賤決不是自己能訂下標準的，平靜謙和，不事張揚才是最重的份量。
北京大學開學的日子，一個新生攔住了一個看門的大爺讓他照顧一下箱子。第二天才發現這個看門的大爺竟然是北京大學副校長，著名學者季羨林。這位學貫中西的學者竟然能夠如此看輕自己，也許正是他成為當代學人榜樣的原因之一。
不把自己看得太重其實是種修養，種風度，種高尚的境界，種達觀的處世姿態，是心態上的一種成熟，是心志上的一種淡泊。用這種心態做人可以使自己更健康，更大度；用這種心態做事可以使生活更輕鬆，更踏實；用這種心態處世可以使社會更和諧。
(李鐵英提供)

超級好笑

@妳知道內褲和丁字褲有什麼不同嗎？
》內褲→要掰開內褲才看得到屁股
》丁字褲→要掰開屁股才看得到內褲
-------------------------
@那你又知降落傘和保險套最大的差別是什麼嗎？
》降落傘→破了之後，世界就少了一個人
》保險套→破了之後，世界就多了一個人
------------------------
@老夫妻又吵嘴，老先生生氣的說：一輩子嘮嘮叨叨，妳的墓誌銘我想好了啦！
老太太說：你想寫什麼？。
老先生說：我寫「嘮叨不停，終於閉嘴！」哈哈哈。
老太太說：你才會早死，我也給你想好墓誌銘啦！
老先生問：你要寫啥？
老太太說：我寫「軟弱多年，終於僵硬！」哈哈哈哈。
…………………………………………………………
@【不要插壞了！】
我去提款機領錢的時候，看見上面貼ㄧ張字條，上面寫『不要插壞了』！
我心裡想，白癡誰這麼厲害可以把提款機插壞啦…
然後我就小心翼翼的把卡插進去，ㄧ插進去提款機ㄧ動也不動，我的卡也拔不出來，我也不知道該怎麼辦﹏﹏
突然，眼睛餘光又瞄到那張字條，上面是寫『不要插,壞了』 。
哇咧，賽林涼(台語)~逗點可不可以逗大ㄧ點，你逗那麼ㄧ小點是誰看的到啦！
…………………………………………………………
坐高鐵笑話
帥哥在高鐵上剛坐穩，與一個美女四目相望。美女很快地往帥哥走過來，停在帥哥面前，然後臉頰微紅，有些羞澀地小聲說：
「嗨...我 33D喔...」(座位號碼)
帥哥看了她一眼，心裡想「妳33D怎樣呀，我老婆可是32E耶」於是帥哥對她微微一笑，説：「不好意思，我已經結婚了喔」美女翻白眼說：「你有沒有結婚關我屁事，你坐到我的位子了，給我起來啦！
…………………………………………………………
原來社會是這樣滴
情人節當天，一位手提菜刀，頭髮散亂的女子，衝進影城電影院門口；被保全人員攔住，女子說接獲線報，她先生與小三在裡面看電影，她要進去劈了他們。
保全說裡面很暗會劈錯人，請她在出口守候，等電影演完出來後再劈；
女子覺得有理，怒氣沖沖的於出口處守候。
保全馬上通知放影人員於電影上，打上一行大字：
有一女子怒氣沖沖，手提菜刀找老公；說老公在陪小三看電影！請這位先生趕緊從偏門離開，不得有誤，切記馬上。
刷…………一下，原本擁擠的影廳，一大半以上的人趕緊從偏門溜走了。
*保全當場昏倒在地！*

Jewish wedding

Unusual musical wedding!

Only in Italy could you have a Jewish wedding where a cantor sings a classic Italian love song in Hebrew.
Play it all the way through ... it is truly beautiful.

http://www.youtube.com/embed/BM9EIbHRSh0?rel=0

(盧勉之推薦)