2歲以下，不要使用電子視頻產品

2歲以下，不要使用電子視頻產品
2~6歲，每次使用時間不超過20分鐘

近年來，近視兒童多數是因過度接觸電子產品所致，提醒家長要限制孩子接觸電子視頻產品。

大陸國家衛生和計劃生育委員會發布《兒童眼及視力保健技術規範》建議：

（一）2歲以下兒童盡量避免操作電子視頻產品。
2歲以下兒童眼球各方面功能尚在發育階段，非常脆弱，極易受到損傷，短時間注視電子視頻就有可能造成假性近視，因此應避免使用電子視頻產品。

（二）2~6歲每次不宜超過20分鐘
2-6歲兒童眼部還未發育成熟，用眼時限比青少年要減半，因此定為20分鐘。
除每次使用電子視頻產品不超過20分鐘外，一天的使用次數最好也別超過3次，且每兩次之間至少間隔10分鐘。

電子視頻產品對兒童眼睛的損傷，主要有三方面：

1.假性近視
長時間近距離盯著電子視頻產品的屏幕，容易發生假性近視，久而久之會成為真性近視。
2.淚膜功能障礙
電子視頻的吸引力讓兒童眨眼次數減少，從而引發淚膜功能障礙，造成雙眼幹燥，形成視力問題。
3.視網膜損傷
電子視頻帶有閃爍頻率，容易引發視網膜的光損傷。

兒童視力保建

1.戶外綠色植物
對視力最有助益的環境就是充滿綠色植物的戶外。
綠色對視力疲勞有即時的緩和作用，戶外的自然光照能幫助孩子體內合成維生素D，從而保證其體內有充足的鈣，鈣離子對眼球的功能，和形狀都有穩定的作用。

2.少吃甜食
此外，飲食均衡，不偏食，少吃甜食也對眼球健康有好處。
孩子過量攝取糖份，會影響代謝使身體呈現偏酸狀態，此時，為了維持人體的酸鹼平衡，體內大量的鈣就會被中和，而鈣不足會使鞏膜(眼白部分)的彈性衰弱，眼球因而變形，造成軸性近視；同時，眼內糖成分過多積聚，可能會造成眼球屈光不正。
建議孩子們糖攝入量是越低越好的，尤其是8歲以下兒童，盡量不要吃糖類零食，因為日常飲食已經可以保證人體每日足夠的糖攝入，如果非要吃，每天也別超過一顆糖。

昏暗中看電子視頻　會導致青光眼

很多人在晚上關燈後，都習慣躺在床上玩一會兒電子視頻產品再睡覺，這種習慣對眼睛損傷很大，甚至會導致青光眼。
黑暗環境中眼睛容易疲勞，影響視力，而對青光眼潛在患者來說，長期在昏暗環境中使用眼睛確實會引發青光眼。
青光眼最大的問題就是視神經細胞的凋亡，這個過程是不可逆的，因青光眼導致的失明無法治愈，青光眼潛在患者應盡量避免在昏暗環境中使用電子視頻產品，偶然使用的話，盡量別超過1-2小時。
(陳萬軍提供)