THE JUGGLER(雜耍表演者)
I have NEVER seen an act like this. This guy is exceptional!!!
http://www.youtube.com/embed/z8qFBvnUGSM
(顧潭推薦)
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2014年3月13日 星期四
自己辛苦賺來的錢,要捨得保護!
信用卡透支了，拿錢還。健康透支了，拿什麼還？我們渾身都是奢侈品——為何不珍惜？在合法人體器官市場，眼角膜是24400美元一只，心臟價值997700美元，肝臟價位是557100美元。腎，中國62000美元，美國262900美元。假如你無病無痛、臟腑無損，就已經是個千萬富翁了。
一部價值百萬的車輛，很多人拼命保養，但是對于價值千萬自己的身體呢？現在的人，買個鋼鐵做的車，每天擦，每周打臘。每5000公里去保養，細心呵護，關懷備至。稍有損傷，心痛無比。可對自已的身體這輛血肉做成的、最豪華的、最應該保養的“車”，卻從不清洗、也不打蠟，只知道加滿油、踩足油門、瘋狂開，加油還只加92、95（因為不知道吃的是什麼油、什麼肉），也不管氣候、早晚、路況有多糟糕（空气污染，水源污染，食品的污染），風雨無阻的出車。一開就是幾年、幾十年，從不保養、從不維護。即使休息，也是處於怠速狀態（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）......直到某天熄火，一檢查，輸油管老化、油垃圾阻塞（血管内粘附的垃圾阻塞血管），造成發動機失調（胸悶、岔氣、心律不整、更嚴重者心肌梗塞)方向盤失靈（老年痴呆，腦中風……）直接送到汽修廠（醫院，把自己一生辛苦賺來的錢，從不捨得保養，乖乖的全部送給醫院，直至傾家盪產，殃及父母，子女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安裝一些本不應屬於你的一些金屬材料和别人的官）。之後就報廢處理。
周立波說的好：今天不養生，明天養醫生！
强盗通常只在晚上作案,醫生卻在全天侯搶錢(而且你還是心甘情願的被搶)；你把錢交给强盗是為了活命,你為了活命把錢交给醫生；强盗只能搶光你身上的財富,醫生卻能搶光你一生的積蓄直到你没命；强盗只會逼你掏錢,醫生卻能逼你借錢；碰上强盗作案可以破財消災,遇到醫生搶錢却得傾家盪產！看完了？想到了啥？其實你能做的，其實還有很多！那就是，照顧好自己的身子，對自己健康負責，世界上所有東西都不是你自己的、唯有身體才是你自己的。預防醫學的時代，我們更要了解均衡營養的重要性。每日三餐千萬不要偏食、再加上適當運動、充分休息。有了健康才能完成人生的夢想！老闆現金入袋你卻只剩眼袋?
(陳萬軍提供)
一部價值百萬的車輛，很多人拼命保養，但是對于價值千萬自己的身體呢？現在的人，買個鋼鐵做的車，每天擦，每周打臘。每5000公里去保養，細心呵護，關懷備至。稍有損傷，心痛無比。可對自已的身體這輛血肉做成的、最豪華的、最應該保養的“車”，卻從不清洗、也不打蠟，只知道加滿油、踩足油門、瘋狂開，加油還只加92、95（因為不知道吃的是什麼油、什麼肉），也不管氣候、早晚、路況有多糟糕（空气污染，水源污染，食品的污染），風雨無阻的出車。一開就是幾年、幾十年，從不保養、從不維護。即使休息，也是處於怠速狀態（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）......直到某天熄火，一檢查，輸油管老化、油垃圾阻塞（血管内粘附的垃圾阻塞血管），造成發動機失調（胸悶、岔氣、心律不整、更嚴重者心肌梗塞)方向盤失靈（老年痴呆，腦中風……）直接送到汽修廠（醫院，把自己一生辛苦賺來的錢，從不捨得保養，乖乖的全部送給醫院，直至傾家盪產，殃及父母，子女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安裝一些本不應屬於你的一些金屬材料和别人的官）。之後就報廢處理。
周立波說的好：今天不養生，明天養醫生！
强盗通常只在晚上作案,醫生卻在全天侯搶錢(而且你還是心甘情願的被搶)；你把錢交给强盗是為了活命,你為了活命把錢交给醫生；强盗只能搶光你身上的財富,醫生卻能搶光你一生的積蓄直到你没命；强盗只會逼你掏錢,醫生卻能逼你借錢；碰上强盗作案可以破財消災,遇到醫生搶錢却得傾家盪產！看完了？想到了啥？其實你能做的，其實還有很多！那就是，照顧好自己的身子，對自己健康負責，世界上所有東西都不是你自己的、唯有身體才是你自己的。預防醫學的時代，我們更要了解均衡營養的重要性。每日三餐千萬不要偏食、再加上適當運動、充分休息。有了健康才能完成人生的夢想！老闆現金入袋你卻只剩眼袋?
(陳萬軍提供)
冤獄！
在澳洲，菲利與他的合夥人佐治在墨爾本做進出口生意，賺了很多錢。有一天，菲利發覺銀行戶口的帳目不對勁，一大筆應收款項不但沒有存進去，剩餘的錢反而被取走了，他在吃驚之餘，急忙尋找佐治，但佐治卻失蹤了，正當他憂懼不安時，佐治的妻子帶著警察，將菲利帶回查問，說他有殺害佐治的嫌疑。這樁謀殺案經過長期審訊後判菲利有罪，因為找不到屍體而判以誤殺，刑期20年，菲利坐了20年牢之後，終於被放出來，他出獄後，用盡一切辦法尋找佐治，終於，他找到了，原來佐治一直躲在南非。
佐治當年失蹤，原是帶著情人捲款潛逃，他背叛事業上的合夥人，又趁機甩掉不肯離婚的妻子，與情人在南非重過新生活，即使明知菲利含冤入獄，他也悶不吭聲。菲利找到佐治後，花了一番功夫將佐治帶回墨爾本，帶到當初起訴他的警察面前，說：「看，這就是那位你們證實我殺了的佐治。」說罷，他突然拔槍，在眾目睽睽之下射殺了佐治。
「這個人反正是我殺死的，只不過我預先服了刑，現在才實現我的罪行。」當全世界的傳媒找菲利做訪問時，他述說他的心態：「我受冤枉20年，當年警方為了證實他們英勇破案而舉證我，佐治之妻為了掩飾她的被遺棄而證實丈夫已死，保險公司為了怕賠償而製造輿論，庭內的法官、陪審員和律師，為了顯示他們的英明神武而判我有罪，每個人都有他們私人的原因而不曾給予我是無罪的疑竇。我相信，就算我今天把佐治尋了出來，證實了我的冤屈，對這些人來說，充其量是一兩天的歉疚，便煙消雲散了。唯有讓我徹底成全他們的錯誤判斷，才能讓他們嗅到自己手上因冤枉別人而染上的血腥味，才會終身自責。」
菲利再笑著說：「我犧牲了人生中最寶貴的20年猶在其次，精神上所受的冤屈不是政府和法庭向我認錯，傳媒十天八天的報導，群眾的幾聲嘆息就可以補償回來的。我終於殺了佐治，是最能將冤獄平反的，因為從今天起，我沒有被冤枉的感覺，我那20年的判刑是罪有應得的。」
菲利對媒體說的話，不只是值得您我省思，檢警人員更是應該警愓在心，眾人會隨媒體轉換話題而漸漸遺忘，但傷害卻會伴隨當事人一輩子，不管後續有再多的補償與道歉，都無法撫平這個傷害！
(李鐵英提供)
佐治當年失蹤，原是帶著情人捲款潛逃，他背叛事業上的合夥人，又趁機甩掉不肯離婚的妻子，與情人在南非重過新生活，即使明知菲利含冤入獄，他也悶不吭聲。菲利找到佐治後，花了一番功夫將佐治帶回墨爾本，帶到當初起訴他的警察面前，說：「看，這就是那位你們證實我殺了的佐治。」說罷，他突然拔槍，在眾目睽睽之下射殺了佐治。
「這個人反正是我殺死的，只不過我預先服了刑，現在才實現我的罪行。」當全世界的傳媒找菲利做訪問時，他述說他的心態：「我受冤枉20年，當年警方為了證實他們英勇破案而舉證我，佐治之妻為了掩飾她的被遺棄而證實丈夫已死，保險公司為了怕賠償而製造輿論，庭內的法官、陪審員和律師，為了顯示他們的英明神武而判我有罪，每個人都有他們私人的原因而不曾給予我是無罪的疑竇。我相信，就算我今天把佐治尋了出來，證實了我的冤屈，對這些人來說，充其量是一兩天的歉疚，便煙消雲散了。唯有讓我徹底成全他們的錯誤判斷，才能讓他們嗅到自己手上因冤枉別人而染上的血腥味，才會終身自責。」
菲利再笑著說：「我犧牲了人生中最寶貴的20年猶在其次，精神上所受的冤屈不是政府和法庭向我認錯，傳媒十天八天的報導，群眾的幾聲嘆息就可以補償回來的。我終於殺了佐治，是最能將冤獄平反的，因為從今天起，我沒有被冤枉的感覺，我那20年的判刑是罪有應得的。」
菲利對媒體說的話，不只是值得您我省思，檢警人員更是應該警愓在心，眾人會隨媒體轉換話題而漸漸遺忘，但傷害卻會伴隨當事人一輩子，不管後續有再多的補償與道歉，都無法撫平這個傷害！
(李鐵英提供)
未來五年各行業將全面洗牌"你"會在哪裡？
2014-03-06 SEC中研國際祝老師國內一位很著名的成功學大師說過：“趨勢就像一匹馬，如果在馬後面追，你永遠都追不上，你只有騎在馬上面，才能和馬一樣的快， 這就叫馬上成功！”
壹、移動互聯網的發展：
未來我們的生活會是什麼樣子呢？我們設想一下，晚上帶著家人去吃飯，拿出手機點擊附件餐廳，看完餐廳介紹，對比之後，挑一家評價好的、好吃又實惠的餐廳，在手機上領取一張會員卡，定好座位，等時間到了，點擊導航，直接去吃飯，不用排隊。吃飯的時候，哪個好吃的就拍個照，放到微博或朋友圈，曬一曬，與朋友共用，因為以後朋友來這裡吃飯的時候，憑著你的分享，朋友可以優惠，商家還要給你返利，既能吃到好東西，分享又能賺錢，真的很愜意。吃完飯，去商場購物，看到哪個 產品喜歡的，拿起來掃一下二維碼，用手機比比價，放入網路購物車，逛完商場，在手機上點擊送貨時間和送貨地址，直接付款，不用拎東西，也不用排隊，然後去看電影，因為電影票在吃飯的時候已經用手機買好了。這就是我們未來的生活，你覺得能實現嗎？我想很快！
貳、巨人的倒下：
世界上曾經有一家世界500強的企業，名叫“柯達”KODAK，在1991年的時候，他的技術領先世界同行10年，但是2012年1月破產了，被做數碼的幹掉了。當“Sony”SONY還沉浸在數碼領先的喜悅中時，突然發現，原來全世界賣照相機賣的最好的不是他，而是做手機的“諾基亞”，因為每部手機都是一部照相機，近幾年“Sony”相機部門業績大幅虧損。然後呢？然後原來做電腦的“蘋果”出來了，把手機世界老大的“諾基亞”給幹掉了，而且沒有還手之力，2013年9月，“諾基亞”被微軟收購了。發展倒逼轉型升級，整合、創新引領時代發展：
1. 360的出臺，直接把殺毒變成免費的，淘汰 了金山毒霸；
2. 淘寶電子商務2012 年一萬億的銷量，逼得“蘇甯、國美”(類似燦坤 全國電子)這些傳統零售巨頭不得不轉型，逼得“李寧服裝”(大陸最著名的運動服飾品牌之一)關掉了全國 1800多家專賣店，連天上發了衛星的“沃爾瑪”都難以招架，如果馬雲“菜鳥”行動成功的話，24小時內全國到貨的夢想實現，那麼這些零售巨頭的命運又將會是如何？
3. 馬雲“餘額寶”的出臺，18天狂收57個億資金存款，開始強奪銀行的飯碗。
4. 三馬（馬雲、馬化騰、馬明哲）的網上保險公司的啟動，預計未來五年將會有200萬保險人員失業，其他保險公司將何去何從？
5. 騰訊微信的出臺，6個億的用戶還在增加，直接打劫了中國移動、電信和聯通的飯碗。
所以，如果有一天你隔壁開火鍋店的張三，賣手機賣得比你好的時候，你不用覺得驚訝，因為，這是一個跨界的時代，每一個行業都在整合，都在交叉，都在相互滲透，如果原來你一直獲利的產品或行業，在另外一個人手裡，突然變成一種免費的增值服務，你又如何競爭？
參、如何生存？
所以，未來的競爭，不再是產品的競爭、不再是管道的競爭，而是資源整合的競爭，是終端消費者的競爭，誰能夠持有資源，持有消費者用戶，不管他消費什麼產品、消費什麼服務，你都能夠盈利的時候，你才能夠保證你的利益，才能立於不敗之地。
引領時代的都是“騙子”：30年前說下海能賺錢的人，被認為是騙子。20年前說炒股能賺錢的人，被認為是騙子。15年前說保險能幫到大家的，被認為是騙子。10年前馬雲說互聯網能改變人們的生活，也被認為是騙子。 那些說別人是騙子的人，生活一成不変，生活品質一天比一天差！而那些當年所謂的“騙子”卻成了時代的標誌！“每一次新的機遇的到來，都會造就一批 富翁！”當別人不明白的時候，他明白他在做什麼；當別人不理解的時候，他理解他在做什麼；當別人明白了，他富有了；當別人理解了，他成功了。任何一次機遇的到來，都必將經歷四個階 段:“看不見“、“看不起“、“看不懂”、“來不及”。任何一次財富的締造必將經歷一個過程:“先知先覺經營者；後知後覺跟隨者；不知不覺消費者! ” 反省一下，你有錯過嗎？人生比努力更重要的是選擇！與時俱進是財富的源泉哦！發生在身邊的變化：
第一、 當摩托羅拉還沉醉在V8088的時候,不知道諾基亞已迎頭趕上。
第二、 當諾基亞還注重低端機市場時，約伯斯的蘋果已經潛入。
第三、 當蘋果成為街機的時候，三星已經傲視天下。
第四、 當中國移動沾沾自喜為中國最大的通訊商時，渾然不覺微信客戶已突破4個億。
第五、 當中國銀行業賺的盆滿缽滿高歌猛進時，阿里巴巴已經推出網路虛擬信用卡。
第六、 當很多人還在想租個門面房開個小生意時，光棍節一天中國互聯網上創造天價成交額。
不要說停止學習，就是慢一點都有可能被淘汰出局。未來十年拼什麼？答： 整 ～借 ～學 ～變
一、 整；資源整合!你能整合多少資源，多少管道，你將來就會得到多少財富！
二、 借；造船過河不如借船過河。趨勢，無法阻擋；抉擇，要有智慧！
三、 學；今天的企業家，贏在學習，勝在改變！ 柯達、諾基亞、李寧、Sony都輸在了不學習、不改變。古人云:富不學富不長，窮不學窮不盡！
四、 變；要想改變口袋，先要改變腦袋！這個社會一直在淘汰有學歷的人，但是不會淘汰有學習力願意改變的人!
讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數，閱人無數不如名師指路，名師指路不如重疊成功人的腳步！ 面對挑戰我該怎麼辦？馬雲說：不要等到明天，明天太遙遠，今天就行動。
第一、 改變一種行為不要拖到明天，否則它會 變成你的習慣。
第二、 拒絕一份誘惑不要拖到明天，否則它會 造成你的傷害。
第三、 抓住一次機會不要拖到明天，否則失去 了就不會再來。
第四、 不要讓今天的行動拖到明天，否則它無 法帶來精彩。
第五、 不要把今天的幸福拖到明天，否則它將 一去不復返。
第六、 不要把機會拖到明天，因機會是唯一的你還要等到明天
牛根生最後送上一句：品牌的98%是文化，矛盾的98%來自誤會，資源的98%是靠整合。
壹、移動互聯網的發展：
未來我們的生活會是什麼樣子呢？我們設想一下，晚上帶著家人去吃飯，拿出手機點擊附件餐廳，看完餐廳介紹，對比之後，挑一家評價好的、好吃又實惠的餐廳，在手機上領取一張會員卡，定好座位，等時間到了，點擊導航，直接去吃飯，不用排隊。吃飯的時候，哪個好吃的就拍個照，放到微博或朋友圈，曬一曬，與朋友共用，因為以後朋友來這裡吃飯的時候，憑著你的分享，朋友可以優惠，商家還要給你返利，既能吃到好東西，分享又能賺錢，真的很愜意。吃完飯，去商場購物，看到哪個 產品喜歡的，拿起來掃一下二維碼，用手機比比價，放入網路購物車，逛完商場，在手機上點擊送貨時間和送貨地址，直接付款，不用拎東西，也不用排隊，然後去看電影，因為電影票在吃飯的時候已經用手機買好了。這就是我們未來的生活，你覺得能實現嗎？我想很快！
貳、巨人的倒下：
世界上曾經有一家世界500強的企業，名叫“柯達”KODAK，在1991年的時候，他的技術領先世界同行10年，但是2012年1月破產了，被做數碼的幹掉了。當“Sony”SONY還沉浸在數碼領先的喜悅中時，突然發現，原來全世界賣照相機賣的最好的不是他，而是做手機的“諾基亞”，因為每部手機都是一部照相機，近幾年“Sony”相機部門業績大幅虧損。然後呢？然後原來做電腦的“蘋果”出來了，把手機世界老大的“諾基亞”給幹掉了，而且沒有還手之力，2013年9月，“諾基亞”被微軟收購了。發展倒逼轉型升級，整合、創新引領時代發展：
1. 360的出臺，直接把殺毒變成免費的，淘汰 了金山毒霸；
2. 淘寶電子商務2012 年一萬億的銷量，逼得“蘇甯、國美”(類似燦坤 全國電子)這些傳統零售巨頭不得不轉型，逼得“李寧服裝”(大陸最著名的運動服飾品牌之一)關掉了全國 1800多家專賣店，連天上發了衛星的“沃爾瑪”都難以招架，如果馬雲“菜鳥”行動成功的話，24小時內全國到貨的夢想實現，那麼這些零售巨頭的命運又將會是如何？
3. 馬雲“餘額寶”的出臺，18天狂收57個億資金存款，開始強奪銀行的飯碗。
4. 三馬（馬雲、馬化騰、馬明哲）的網上保險公司的啟動，預計未來五年將會有200萬保險人員失業，其他保險公司將何去何從？
5. 騰訊微信的出臺，6個億的用戶還在增加，直接打劫了中國移動、電信和聯通的飯碗。
所以，如果有一天你隔壁開火鍋店的張三，賣手機賣得比你好的時候，你不用覺得驚訝，因為，這是一個跨界的時代，每一個行業都在整合，都在交叉，都在相互滲透，如果原來你一直獲利的產品或行業，在另外一個人手裡，突然變成一種免費的增值服務，你又如何競爭？
參、如何生存？
所以，未來的競爭，不再是產品的競爭、不再是管道的競爭，而是資源整合的競爭，是終端消費者的競爭，誰能夠持有資源，持有消費者用戶，不管他消費什麼產品、消費什麼服務，你都能夠盈利的時候，你才能夠保證你的利益，才能立於不敗之地。
引領時代的都是“騙子”：30年前說下海能賺錢的人，被認為是騙子。20年前說炒股能賺錢的人，被認為是騙子。15年前說保險能幫到大家的，被認為是騙子。10年前馬雲說互聯網能改變人們的生活，也被認為是騙子。 那些說別人是騙子的人，生活一成不変，生活品質一天比一天差！而那些當年所謂的“騙子”卻成了時代的標誌！“每一次新的機遇的到來，都會造就一批 富翁！”當別人不明白的時候，他明白他在做什麼；當別人不理解的時候，他理解他在做什麼；當別人明白了，他富有了；當別人理解了，他成功了。任何一次機遇的到來，都必將經歷四個階 段:“看不見“、“看不起“、“看不懂”、“來不及”。任何一次財富的締造必將經歷一個過程:“先知先覺經營者；後知後覺跟隨者；不知不覺消費者! ” 反省一下，你有錯過嗎？人生比努力更重要的是選擇！與時俱進是財富的源泉哦！發生在身邊的變化：
第一、 當摩托羅拉還沉醉在V8088的時候,不知道諾基亞已迎頭趕上。
第二、 當諾基亞還注重低端機市場時，約伯斯的蘋果已經潛入。
第三、 當蘋果成為街機的時候，三星已經傲視天下。
第四、 當中國移動沾沾自喜為中國最大的通訊商時，渾然不覺微信客戶已突破4個億。
第五、 當中國銀行業賺的盆滿缽滿高歌猛進時，阿里巴巴已經推出網路虛擬信用卡。
第六、 當很多人還在想租個門面房開個小生意時，光棍節一天中國互聯網上創造天價成交額。
不要說停止學習，就是慢一點都有可能被淘汰出局。未來十年拼什麼？答： 整 ～借 ～學 ～變
一、 整；資源整合!你能整合多少資源，多少管道，你將來就會得到多少財富！
二、 借；造船過河不如借船過河。趨勢，無法阻擋；抉擇，要有智慧！
三、 學；今天的企業家，贏在學習，勝在改變！ 柯達、諾基亞、李寧、Sony都輸在了不學習、不改變。古人云:富不學富不長，窮不學窮不盡！
四、 變；要想改變口袋，先要改變腦袋！這個社會一直在淘汰有學歷的人，但是不會淘汰有學習力願意改變的人!
讀萬卷書不如行萬里路，行萬里路不如閱人無數，閱人無數不如名師指路，名師指路不如重疊成功人的腳步！ 面對挑戰我該怎麼辦？馬雲說：不要等到明天，明天太遙遠，今天就行動。
第一、 改變一種行為不要拖到明天，否則它會 變成你的習慣。
第二、 拒絕一份誘惑不要拖到明天，否則它會 造成你的傷害。
第三、 抓住一次機會不要拖到明天，否則失去 了就不會再來。
第四、 不要讓今天的行動拖到明天，否則它無 法帶來精彩。
第五、 不要把今天的幸福拖到明天，否則它將 一去不復返。
第六、 不要把機會拖到明天，因機會是唯一的你還要等到明天
牛根生最後送上一句：品牌的98%是文化，矛盾的98%來自誤會，資源的98%是靠整合。
2014年3月11日 星期二
《遠方的家.邊疆行》51~55
51. 行走古城萨迦:
http://www.youtube.com/p/03E8A10B005EFECD?autoplay=1
52. 多彩拉孜:
http://www.youtube.com/p/07603F20F602747B?autoplay=1
53. 品读高原两极之美:
http://www.youtube.com/p/25C9A48E21D67577?autoplay=1
54. 七彩聂拉木神秘的夏尔巴人:
http://www.youtube.com/p/73525D8EAE470B23?autoplay=1
55. 边城普兰.世界之巅边防哨所:
http://www.youtube.com/p/CA20360DCE6B2840?autoplay=1
http://www.youtube.com/p/03E8A10B005EFECD?autoplay=1
52. 多彩拉孜:
http://www.youtube.com/p/07603F20F602747B?autoplay=1
53. 品读高原两极之美:
http://www.youtube.com/p/25C9A48E21D67577?autoplay=1
54. 七彩聂拉木神秘的夏尔巴人:
http://www.youtube.com/p/73525D8EAE470B23?autoplay=1
55. 边城普兰.世界之巅边防哨所:
http://www.youtube.com/p/CA20360DCE6B2840?autoplay=1
輕鬆一下
好鬥
鸚鵡好鬥！主人在籠中放入一隻麻雀，結果被鸚鵡打死。
鸚鵡說：「不過癮！！！」
主人放入一隻老鷹。結果老鷹被打死了。鸚鵡的毛卻沒了。
鸚鵡說：「靠！不脫衣裳還真打不過他~」
叫媽
雞跟牛發牢騷：
「人讓我們多下蛋，自己卻計劃生育，太不公平了！」
牛說：
「你那點委屈算什麼，那麼多人吃我的奶，有誰叫我一聲『媽！』？」
真相
老王和老婆出門玩，回家的路上，老婆在地鐵裡累了，就雙手掛在老王脖子上休息。
忽然間老王的手機響了，是他的Body Body老李傳來的簡訊，老王拿出來一看，瞬間抽筋～
簡訊內容：“兄弟！在地鐵發現嫂子和一個穿著猥瑣的傻B禿頭男抱在一起！怎麼辦？”
(鍾芷生提供)
電腦前
如何判斷員工是否在電腦前乖乖上班？
1.打字非常輕快且有停頓 --- 在聊天
2.鍵盤鼠標並用且不停點擊 --- 在玩游戲
3.不停滑動滾輪或Page Down鍵 --- 在看帖子
4.不停按刷新/F5 --- 在上微博
5.一動不動,緊盯屏幕的 --- 在看電影
6.表情時而嚴肅,時而輕鬆 --- 在看股票
7.手放在鍵盤上但長時間未動 --- 睡著了
(鍾芷生提供)
鸚鵡好鬥！主人在籠中放入一隻麻雀，結果被鸚鵡打死。
鸚鵡說：「不過癮！！！」
主人放入一隻老鷹。結果老鷹被打死了。鸚鵡的毛卻沒了。
鸚鵡說：「靠！不脫衣裳還真打不過他~」
叫媽
雞跟牛發牢騷：
「人讓我們多下蛋，自己卻計劃生育，太不公平了！」
牛說：
「你那點委屈算什麼，那麼多人吃我的奶，有誰叫我一聲『媽！』？」
真相
老王和老婆出門玩，回家的路上，老婆在地鐵裡累了，就雙手掛在老王脖子上休息。
忽然間老王的手機響了，是他的Body Body老李傳來的簡訊，老王拿出來一看，瞬間抽筋～
簡訊內容：“兄弟！在地鐵發現嫂子和一個穿著猥瑣的傻B禿頭男抱在一起！怎麼辦？”
(鍾芷生提供)
電腦前
如何判斷員工是否在電腦前乖乖上班？
1.打字非常輕快且有停頓 --- 在聊天
2.鍵盤鼠標並用且不停點擊 --- 在玩游戲
3.不停滑動滾輪或Page Down鍵 --- 在看帖子
4.不停按刷新/F5 --- 在上微博
5.一動不動,緊盯屏幕的 --- 在看電影
6.表情時而嚴肅,時而輕鬆 --- 在看股票
7.手放在鍵盤上但長時間未動 --- 睡著了
(鍾芷生提供)
敵人與朋友
我的一位朋友，曾跟我說過一個很有意思的故事，他告訴我：
有一隻小麻雀，由南方往北方飛。因為天氣變得好冷、好冷……，最後小麻雀的身體凍成冰塊，掉到了地上。瀕臨死亡邊緣的小麻雀，內心不斷的祈禱，希望能有奇蹟發生，讓牠能恢復體溫，順利地飛到南方，避過寒冷的冬天。
後來，有隻行動遲緩的大笨牛經過，走到被凍僵的小麻雀身旁時正巧內急，於是在麻雀身上撒了好大的一坨牛屎。牛屎的溫度，將小麻雀身上的冰凍融化了；小麻雀僥倖死裡逃生，又感覺到十分地溫暖，心中非常快樂，便高興地吱吱喳喳大聲唱起歌來。
這時候，一隻飢餓的野貓聽到聲音；走了過來，仔細查看聲音的來源，終於找到那堆牛屎。野貓把堆積在小麻雀身上的牛屎，用爪子輕輕撥開，然後大嘴一張，就這樣把小麻雀給吃掉了。
朋友說到這裡，我 打岔問他：「這個故事有什麼特殊的涵義嗎？
我的朋友告訴我：「當然有——這個故事告訴我們，把大便放在我們身上的，未必就是敵人。而將大便從我們身上撥掉的，也未必是朋友，最重要的是，當你覺得很得意的時候；千萬記得，一定要——閉上你的鳥嘴！」
的確，將責難放在我們身上的，未必就是敵人；而將痛苦從我們身上撥掉的，也未必是朋友！
(李鐵英推薦)
深層肌肉訓練及通全身經絡32~34
深層肌肉訓練及通全身經絡32
中華民國地瓜藻類養生協會，提供保健養生法
神經重新接觸法（活化細胞）
www.youtube.com/watch?v=8VdNWg8ONd0
(盧勉之推薦)
深層肌肉訓練及通全身經絡33
中華民國地瓜藻類養生協會，提供保健養生法
歐洲單人放鬆法
www.youtube.com/watch?v=Q37CNQGBPq0
(盧勉之推薦)
深層肌肉訓練及通全身經絡34
中華民國地瓜藻類養生協會，提供保健養生法
日本雙人放鬆法
www.youtube.com/watch?v=YZaugr2OVEA
(盧勉之推薦)
中華民國地瓜藻類養生協會，提供保健養生法
神經重新接觸法（活化細胞）
www.youtube.com/watch?v=8VdNWg8ONd0
(盧勉之推薦)
深層肌肉訓練及通全身經絡33
中華民國地瓜藻類養生協會，提供保健養生法
歐洲單人放鬆法
www.youtube.com/watch?v=Q37CNQGBPq0
(盧勉之推薦)
深層肌肉訓練及通全身經絡34
中華民國地瓜藻類養生協會，提供保健養生法
日本雙人放鬆法
www.youtube.com/watch?v=YZaugr2OVEA
(盧勉之推薦)
2014年3月10日 星期一
袁賓台的千金訂04/19歸寧
同學袁賓台的千金訂04/19歸寧,
觀禮 : 04/19上午09:30台南市健康路浸信會
台南市健康路340號
喜宴 : 04/19中午12:00台南台糖長榮酒店3F嘉賓廳
台南市中華東路三段336巷1號
TEL : 06-2899988
附註 : 台北有喜宴專車南下
觀禮 : 04/19上午09:30台南市健康路浸信會
台南市健康路340號
喜宴 : 04/19中午12:00台南台糖長榮酒店3F嘉賓廳
台南市中華東路三段336巷1號
TEL : 06-2899988
附註 : 台北有喜宴專車南下
健康黑名單
第一名：缺乏運動。
2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。
小常識
推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。事實上，“慢半拍運動 ”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。
第二名：蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
小常識
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急?車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。
第三名：坐廁看報。
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
小常識
蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。此外，廁所裡一般光線不充足，在裡邊看書。讀報，也容易損害眼睛。醫生建議，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束“戰鬥”，同時不斷進行提肛訓練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
第四名：剛睡醒立刻下床。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆•霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
小常識
要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議：
1.醒後不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；
2.從床上坐起後床邊坐半分鐘；
3.靠床邊站立半分鐘而後再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利於心律的穩定。
第五名：連續使用電腦3小時以上。
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。微波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7?19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌。視力危害：眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。組織傷害：操作電腦時重複、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。呼吸系統危害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。
第六名：彎腰搬重物。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海湧建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
小常識
彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰?部的損傷。在彎腰提取和搬運重物時，最不利於腰?部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時?棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔，起立時?棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰?部扭傷，而且直膝彎腰搬提重物，物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰?部肌肉、韌帶的損傷。正確姿勢：先將身體向重物儘量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處於半屈曲狀態，使物體儘量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少了損傷的機會。
第七名：用力排便。
排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。
小常識
老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁，還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。
第八名：喝水太少。
衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠 2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。
小常識
清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃 500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000 毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
第九名：喜吃燙食。
吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
小常識
飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。專家建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而直接誘發口腔癌。因此，人過40應注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變，應儘早求醫。如有白斑，要常注意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。
第十名：喝過量咖啡或茶。
適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。
小常識
關於咖啡：從最近國外媒體的報導來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數研究者都認為，並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關係，目前還沒有嚴謹的論證，專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。關於喝茶：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛寒症。如果已經習慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平和。
(雷濟川提供)
2/3的受調查者達不到每週3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應至少保持每週運動3—5次，每次30分鐘。
小常識
推薦“慢運動”——慢運動現在越來越受白領青睞，因其具有塑身、減壓、美容、治病等功效，所以成為不少白領族的首選。對於壓力大的白領，特別是女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之後，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，反而可能對身體造成一定的傷害。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。事實上，“慢半拍運動 ”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；週末到近郊散步，在耐心慢慢走的同時，收穫身心的健康和愉悅。
第二名：蹺二郎腿。
這個看似舒服的小動作，會使腿部血流不順，容易造成靜脈血栓、脊椎側彎、腰椎間盤突出。北京醫院心內科副主任劉德平指出，患高血壓、糖尿病、心臟病的人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。
小常識
疾病一：可能引發腿部靜脈曲張或血栓塞。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液迴圈。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液迴圈再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。疾病二：影響男性生殖健康。蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過10分鐘，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。疾病三：導致脊椎變形，引起下背疼。人體正常脊椎從側面看應呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均。長此以往，還會壓迫到脊神經，引起下背疼痛。疾病四：出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由於長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。坐公車時，如果遇到急?車，交叉的兩腿來不及放平，容易導致骨關節肌肉受損脫臼。
第三名：坐廁看報。
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發作。此外，肛門充血還會誤導神經系統，刺激“排便感應器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
小常識
蹲廁時讀書看報，會干擾大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便時間。現代醫學研究證實，蹲廁超過3分鐘即可直接導致直腸靜脈曲張淤血，易誘發痔瘡，且病情的輕重與時間長短有關。蹲廁時間越長，發病幾率越高。因為久蹲不起會使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導致直腸上靜脈擴張，靜脈群關閉不嚴，靜脈叢壁變薄膨出。經常如此，就容易導致痔瘡形成。此外，廁所裡一般光線不充足，在裡邊看書。讀報，也容易損害眼睛。醫生建議，在衛生間“方便”時，應力爭在5分鐘內結束“戰鬥”，同時不斷進行提肛訓練，這樣才能有效防治痔瘡等疾病。
第四名：剛睡醒立刻下床。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆•霍恩指出，睡醒立刻起床，很可能導致血壓忽然變動，引發高血壓、中風等疾病。應躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
小常識
要緩解睡前和睡後心腦血管壓力變化對血管的傷害專家建議：
1.醒後不要馬上起來先床上再躺上半分鐘；
2.從床上坐起後床邊坐半分鐘；
3.靠床邊站立半分鐘而後再下床活動這樣漸進性的活動可讓身體各器官適應變化減少猛然起床對血管的壓迫避免摔倒等危險有利於心律的穩定。
第五名：連續使用電腦3小時以上。
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發頭痛、食欲不振、失眠等問題。微波危害：電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可引起人的中樞神經失調。英國一項研究證實，電腦螢幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7?19種病症，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、暴躁及抑鬱等。對女性來說，還會出現痛經、經期延長等症狀，少數准媽媽還可能發生早產或流產。此外，長期從事電腦作業，精神緊張，心理壓力大，易全身疲勞，加上電磁輻射，女操作者乳腺癌的發病率比一般人要高出30%左右。有關研究還發現，電腦的電磁輻射還會致癌。視力危害：眼睛長時間盯著一個地方，眨眼次數僅及平時的三分之一，從而減少了眼內潤滑劑的分泌。長期如此，除了會引起眼睛疲勞、重影、視力模糊，還會引發其他不適反應。最有效的方法是適當休息，多吃含維生素A的食物，補充視網膜上的視紫紅質，如胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。組織傷害：操作電腦時重複、緊張的動作，會損傷某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織。除了腰背酸痛外，患上腕管綜合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，這些症狀會延伸至手掌和手指。呼吸系統危害：電腦散發的氣體會危害呼吸系統。英國過敏症基金會的研究人員最近發表的一份研究報告指出，辦公設備會釋放有害人體健康的臭氧氣體，其主要元兇是電腦、雷射印表機等。這些臭氧氣體不僅有毒，而且可能造成某些人呼吸困難。另外，較長時間待在臭氧氣體濃度較高的地方，還會導致肺部發生病變。
第六名：彎腰搬重物。
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院骨科主任海湧建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。最好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上。
小常識
彎腰提取和搬運重物在日常生活和工作中極為常見，如工人搬運重物、婦女端放在地上的洗衣盆等。在這些情況中，如果不注意姿勢，尤其是平日難得有機會進行重體力勞動的腦力勞動者或家庭婦女，很容易造成腰?部的損傷。在彎腰提取和搬運重物時，最不利於腰?部的姿勢就是直膝彎腰的提取和搬運重物。因這種姿勢下，腰椎由屈曲位直腰時，雖然臀大肌等其他部位的肌肉收縮，當彎腰超過90度時?棘肌不起維持脊柱位置及保護韌帶的作用，所有脊柱後側的張力均由韌帶來承擔，起立時?棘肌必須首先用較大的力量收縮，以伸展第5腰椎以上的軀幹而將重物搬起，故極易造成腰?部扭傷，而且直膝彎腰搬提重物，物體重心離軀幹軸線遠，必然也會加重腰背肌肉、韌帶的負擔，造成腰?部肌肉、韌帶的損傷。正確姿勢：先將身體向重物儘量靠攏，然後曲膝、曲髖，再用雙手持物，伸膝伸髖，重物即可被搬起。這樣，主要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力，腰部損傷的機會也減少了。另外，在搬移重物時，要注意使雙膝處於半屈曲狀態，使物體儘量接近身體，則可減少腰背肌的負擔，減少了損傷的機會。
第七名：用力排便。
排便過於用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發腦溢血。
小常識
老年人過分用力排便時，可導致冠狀動脈和腦血流的改變，由於腦血流量的降低，排便時可發生昏厥，冠狀動脈供血不足者可能發生心絞痛、心肌梗死，高血壓者可引起腦血管意外，還可引起動脈瘤或室壁瘤的破裂、心臟附壁血栓脫落、心律失常甚至發生猝死。由於結腸肌層張力低下，可發生巨結腸症，用力排便時腹腔內壓升高可引起或加重痔瘡，強行排便時損傷肛管、可引起肛周疾病。糞便嵌塞後會產生腸梗阻、糞性潰瘍、尿瀦留及大便失禁，還有結腸自發性穿孔或乙狀結腸扭轉的報導。
第八名：喝水太少。
衛生部中國健康教育中心專家田向陽表示，每人每天最好喝夠 2升水，晨起和三餐之間都應適當補水。
小常識
清晨慎補水：許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。餐前補水最養胃：吃飯前還要補水嗎？那不是會沖淡胃液影響消化嗎？西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食欲，潤滑食道，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。多喝看不見的水：有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃 500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分(有兩懷呦)。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000 毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。
第九名：喜吃燙食。
吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
小常識
飲食進入胃腸，口腔和食管是必經之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會使其上皮發生破損、潰爛、出血等，如果反復受到不良刺激，就可能誘發癌症。因此，習慣於吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風險高。專家建議，40歲以後要少吃麻辣燙。喜歡吃麻、辣、燙食物等而產生的口腔白斑與口腔癌的發生密不可分。它之所以會轉化為癌，主要和局部受到物理、化學刺激有關。這也是40歲以後最好少吃麻、辣、燙食物的關鍵所在，否則這些重口味食物會對口腔不斷產生刺激，繼而直接誘發口腔癌。因此，人過40應注意口腔有無白色的無法消除的粗糙斑塊，若黏膜有粗糙、有異物感或味覺發生改變，應儘早求醫。如有白斑，要常注意白斑變化，如白斑周圍是否出現紅斑、斑塊變硬，伴有出血、潰瘍等現象要特別警惕。
第十名：喝過量咖啡或茶。
適量的咖啡和茶對身體有益，過量卻會刺激腸胃，影響睡眠。
小常識
關於咖啡：從最近國外媒體的報導來看，咖啡或許正引領著最新的健康飲食潮流。不過，別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯，你就會變得更健康。大多數研究者都認為，並沒有足夠證據顯示咖啡的好處已經達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習慣的程度。此外，也沒有一個人找到了對健康最為有益的每天咖啡飲用量。對咖啡的反應更是因人而異：一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張，但有些人就是喝上10杯，也還能整夜酣睡。咖啡與健康的關係，目前還沒有嚴謹的論證，專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。關於喝茶：實際上茶分三類，綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由於寒熱之性不一樣，對人體好還是不好，要看你的體質類型。綠茶都是涼性的，紅茶是熱性的，烏龍的性質是介於紅茶和綠茶之間，是平性的。喝茶要適當，茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現虛寒症。如果已經習慣了喝茶，建議喝烏龍茶，因為它的性質比較平和。
(雷濟川提供)
最好別生氣 身體會留下痕跡
文章來源：生命時報
愛生氣的人很難健康，更難長壽。但在日常生活中，人們免不了要生五種氣：閒氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣。我國首批國醫大師，中國中醫科學院、中國工程院院士程莘農 教授告訴«生命時報»記者，要養生，關鍵就要會生氣，會散氣，如果氣散不掉，很多疾病都會由此而發。
五種氣最好別生
退休後，為了排解寂寞，許多老人每天都樂意到小區花園找朋友扎堆打牌，雖說不輸房不輸地，但玩起來那爭強好勝的勁兒，常常因為出錯一張牌或多說一句話，就爭得面紅耳赤，甚至氣得血壓升高。這就是人們常說的「生閒氣」。商務版的«現代漢語詞典»中對「閒氣」的解釋是「為無關緊要的事情生氣」。中國健康教育首席專家洪昭光 教授說，一個人健康與否，很大程度上跟心理狀態有關。心態不好，沒氣找氣的老人更愛生病。怨氣來源於一種怨恨的情緒。 2009年7月，媒體報導，家住甘肅蘭州市的七旬老人閻政平，在其居住小區附近的人行橫道上，對過往違章車輛投擲磚頭近30次，砸中14輛。老人為什麼產生這種過激行為呢？中國人民公安大學法律系 余淩雲 教授指出，這是一種情緒的發洩，來源於對違章駕駛危害生命的痛恨，也就是一股怨氣。悶氣多發生在夫妻之間，兩人一生氣就沒完沒了，誰也不和對方說話，繃著臉，陰沉沉地總不見「晴天」。這種悶氣也是一種「冷暴力」，無形中會對人體進行傷害。衛生部生命倫理專家組專 家袁鐘 教授說，夫妻間生悶氣最傷害身體。人們經常由於不滿意或受指責而賭氣。每個人大概都會有賭氣的時候，只是程度不同而已。有新聞報導，某男子由於不滿銀行排隊時間過長，就分100次，每次1元，取出100元錢。這種賭氣的結果，往往最受傷的是自己。對於性格急躁的人來說，很容易爆發怒氣。袁鐘指出，怒傷肝，憤怒使人肝氣不舒、胸悶、胸肋脹痛。這種氣如果不加控制，危害最大。
身體會留下生氣的痕跡
人之所以會生病，最原始的一種根源就是生氣，這在«黃帝內經»中就有說明。中華醫學會老年醫學分會常務委員、中國中醫科學院西苑醫院老年醫學研究所張國璽 教授指出，生一次氣毀一次健康，生氣導致的疾病與由風寒暑濕等外因導致的疾病不同，會直接損傷五臟功能，發病更加嚴重。長期生氣的人，會在身體上留下不同的痕跡。從外表看，脾氣火暴，經常處於發怒狀態的人，多數會禿頂。嚴重的還會使頭頂變尖；程度輕點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M形微禿。美國«洛杉磯時報»也報導，愛生氣的人容易長色斑，而且腦細胞衰老明顯加快。從中醫角度分析，發脾氣時，氣會往上衝，造成頭頂發熱，導致脫髮。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血。如果血吐不出來，就會留在肝內，一段時間內形成血瘤。生氣導致的肝熱，繼而會影響到肺，肺熱一個嚴重的後果就是失眠。張國璽說，他在臨床上曾遇到過一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。血氣較差的人氣往下沉，形成腹部脹痛，會讓人誤以為是腸胃問題。如果生了氣散不出來，比如悶氣，往往會在胸腹形成中醫所謂「橫逆」的氣滯，很可能導致婦女乳腺小葉增生和乳癌，也可能造成十二指腸或胃潰瘍，嚴重的會引發胃出血。愛生氣的人還易得癌。袁鐘介紹，北京有個抗癌俱樂部，成員都是癌症患者，他們思考後認為，「氣、急、累」正是他們患病的真正原因。讓「氣」在體內更順暢。當人生氣時，氣流在體內處於一種紊亂狀態。要想養生，必須讓氣流和諧順暢。
(李鐵英提供)
這五年被淘汰的大公司
2014-01-03 丁辰靈
巨頭很強大，但巨頭也很脆弱。
看看下面這十家在最近五年被淘汰的大公司吧，它們曾經輝煌一時，成為各自領域的霸主，但當互聯網的淘汰浪潮襲來，它們幾乎徹底喪失了應變能力，只能“無可奈何花落去”。
這些案例深刻地說明：巨頭們是多麼地害怕革命，它們自我革命是找死，不革命是等死，而勝利者屬於善於運用新技術與新模式的顛 覆者。
自我思考一下，你是不是這樣的淘汰者?
柯達
淘汰指數：★★★★★
淘汰原因：不願放棄既有市場，寄望通過專利保護來阻擋新技術，但終究被數碼技術的洪流淘汰。
柯達曾經是世界上最大的影像產品公司，佔有全球2/3的膠捲市場。柯達從來都不缺少技術儲備，它曾經站在照相技術的巔峰，擁有一萬多項專利技術，世界上第一台數碼相機正是柯達于1975年發明的。然而，柯達在發明出第一台數碼相機後沒有重視繼續研發，而是妄圖通過專利保護把數位影像技術雪藏起來，以保護現有產品。殊不知，一些企業在充分借鑒 柯達專利技術的同時，巧妙地繞開了專利保護的障礙，開發出更廉價的數碼產品。柯達沒有想到，在申請專利保護的範圍之外，大量數位技術撲面而來，當意識到問 題的嚴重性時，為時已晚。柯達最終於2012年1月申請破產保護。
NOKIA
淘汰指數：★★★★★
淘汰原因：當革命性的智能手機技術出現後，依然固守傳統思維與產品，終於錯失良機而江河日下。曾幾何時，NOKIA幾乎就是手機的代名詞。它曾經連續14年佔據市場份額第一，是當之無愧的移動老大。
諾基亞最早提出了智慧手機概念，並宣稱自己不再是一 個手機製造廠，而是一家互聯網公司。但是它在理念上照搬了電腦和傳統互聯網的概念，想要把智慧手機做成像電腦一樣強大，於是想盡辦法要把鍵盤、滑鼠、桌面 管理方法都搬到智慧機上。2007年，蘋果iPhone 出現了，它用手指替代了實體鍵盤，獨創了平鋪桌面，通過App Store拉攏了無數開發者，徹底淘汰了舊有的智慧手機概念。在認識到自己的問題後，諾基亞本可以學習iOS的UI，重新構建塞班系統，甚至可以全面轉向 Android，以它的技術積累，很快將在Android陣營裏佔據一席之地。但是，諾基亞的貴族精神作怪了，它不願意抄小兄弟蘋果的UI，也不願意投入 Android的懷抱，而是選擇與難兄難弟微軟合作。微軟的WP系統相比iOS、Android不具優勢，再加上缺少第三方應用，消費者不得不選擇其他產 品。諾基亞最終無力回天，把自己以72億美元的價格賣給了微軟。
《讀者文摘》
淘汰指數：★★★★★
淘汰原因：面對互聯網的衝擊，無法突破原有的商業模式，因此無力應對產業的變革。
《讀者文摘》曾經風行60多個國家，擁有1.3億讀者。然而從2008年開始，它的發行量和廣告收入大幅下滑，最終於2009年8月在美國申請破產保護。
它的破產，一方面是因為雜誌定位老化，忠誠的老讀者不斷仙去，而年輕人的閱讀習慣更依託於互聯網和移動端。另一方面，它的產品結構過於單一，擁有 90多份雜 志，可以看出它的產業都集中在傳統媒體領域，無法突破原有的單純依靠發行和廣告收入的商業模式。當雜誌的發行量和廣告收入大幅下滑時，《讀者文摘》無力承 擔巨額負債而倒閉。面對互聯網的衝擊，平面媒體如果不積極利用新的傳播方式，主動探索新的商業模式，只有死路一條。
摩托羅拉
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：注重以技術推動創新，卻忽視消費者的驅動力，未能根據市場變化調整產品研發和行銷方式。
摩托羅拉曾經發明了第一部尋呼機、第一部手機、第一部車載電話。它以技術推動創新，卻忽視了消費者的需求。
隨著社交網路時代的來臨，消費者掌握了信 息傳播權，完全可以根據自己的需求找到最適合自己的產品。這個時代的成功者是那些能認識到消費者的力量，並構建系統來幫助消費者使用資訊技術的企業，比如蘋果、 美國運通、亞馬遜。反觀摩托羅拉的做法就有很大的問題了：一味在自己認為正確的產品上投入過多資源。過去的輝煌沒能挽救摩托羅拉今日的衰落，
2011年8 月15日，摩托羅拉被穀歌收購。
百代唱片
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：面對數位音樂衝擊，未能突破傳統的盈利模式，唱片逐漸淪為藝人的“豪華大名片”。
百代唱片(EMI)成立於1897年，是真正的百年老店。在留聲機、黑膠唱片、卡帶以及CD時代，百代一直走在行業前列，是全球五大唱片公司之一。
在20世 紀90年代末期，百代在中國內地的影響力達到巔峰，之後便開始走下坡路。其主要的商業模式是通過發行唱片、銷售歌曲來盈利。
但在互聯網的數位音樂模式出現後，百代的傳統優勢一去不復返。在過去，唱片公司就是藝人的老闆，但是現在唱片公司的宣傳效果可能還不如名人的一條微 博轉發。歷史殘酷得沒 有給這個曾經先後捧出披頭士、滾石樂隊、王菲、那英的“音樂帝國”一點顏面。2011年2月，百代唱片被花旗集團收購。
瑞星
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：傳統的銷售殺毒軟體和收費升級模式，被互聯網免費殺毒模式淘汰，它不願自己革命，只能被人革命。瑞星曾靠成功的行銷方式連續9年蟬聯殺毒市場第一，佔有率曾超60%。作為收費殺毒市場最大的受益者，瑞星的盈利模式主要是出售軟體、升級收費。當360免費殺毒襲來時，它既沒動力推動免費，也沒想到會如此致命。根據公開信息，2007年，瑞星賣殺毒軟體賺了8億元，是歷史最高點;2008年，受360免費殺毒的影響，收入減半;2009年再次減半，甚至出 現虧 損;2010年年末，360殺毒市場份額高達70%，而瑞星僅剩20%不到。2011年3月，瑞星迫於壓力宣佈軟體免費，但360在免費殺毒市場已經 “一家獨大”，瑞星至今無法恢復元氣。
任天堂
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：家用遊戲機被網游和手遊取代，往昔的遊戲巨頭未能跟上時代前進的腳步。相信“紅白機”、“超級瑪麗”、“Game Boy”是不少80後對遊戲機的最初印象，任天堂曾經就是電子遊戲機的代名詞，它的遊戲機和遊戲曾經席捲全球，現在卻連續兩年虧損超過300億日元。PC時代並沒能終結任天堂的輝煌，它推出的世界上第一台體感遊戲機Wii、觸控掌機NDS都在那個時代傲視群雄，然而網游和手遊的興起卻宣告著任天堂時代的終結。手機的計算功能越來越強大，3G甚至4G移動網路正在加速普及，手機又是更符合人們使用習慣的全能型設備，導致手機的崛起成為必然。目前為止，任天堂的主要產品還是家用遊戲機WiiU、掌上遊戲機3DS以及相關遊戲軟體。另外，任天堂的經典遊戲系列如“超級瑪麗”、“塞爾達傳說”等也存在著形象老化的危險。昔日的遊戲巨頭，如今可謂四面楚歌。
天涯
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：傳統BBS難以找到商業模式，
流量變現困難，正在被微博、微信等新興社交工具取代。
天涯曾被視為創業板首批上市公司的最大熱門，但最近幾年，天涯正面臨用戶活躍度低、創新和轉型不佳等難題，在與SNS、微博等社交網路平臺的競爭中逐漸被邊緣化。天涯從社區起家發展成BBS知名品牌，但一直沒能找到好的商業模式，如何將流量變現是其迫切需要解決的問題。2012年，天涯宣 布重構其社區產品，涵蓋手機和PC端，融合輕博客、微博、LBS等互聯網產品元素，以應對微博等產品的衝擊，同時對社區行銷方面也加速整合，但是這一系列舉動沒有帶來太大的轉機。從去年起，天涯決定“押寶”旅遊電子商務，推出了“天涯客”旅遊電子商務平臺，這將直面來自攜程、藝龍等線上旅遊企業的競爭。更重要的是，在微博、微信的 “圍剿”下，留給天涯的時間已經越來越少了。
微軟
淘汰指數：★★★
淘汰原因：當Windows佔據了全球絕大多數電腦桌面後，微軟已難以轉身，甚至不願創新，它只能眼睜睜看著自己的模式被淘汰。如 果有一天蘋果必須放棄iPhone才能挽救自己，它會嗎?
2011年，全球電腦銷量開始下滑，微軟也在2012年出現1986年以來的首次虧損。 微軟是桌面時代的霸主，雖然沒有破產或倒閉，但其軟體授權收費的商業模式已經被淘汰。隨著雲計算技術的快速演進，消費者開始使用移動設備來處理任務，他們已不再需要最新的PC電腦了。對微軟來說，Windows和Office這樣的核心產品，以及軟體授權收費的商業模式，就是它龐大帝國的根基，一切不符合它們利益的創意和產品都會被砍掉。微軟前員工史蒂夫•斯通曾這樣評價：“Windows就是上帝，對於一些權勢人物來說，擁有比PC機更清爽的用戶體驗的移動設備專案並不重要，他們扼殺了這種努力。”正是這種思想，阻礙了微軟的創新。
蘇寧
淘汰指數：★★★
淘汰原因：零售業的店面模式正在被電商取代，蘇寧感到威脅後，選擇了自我淘汰。
電商的發展速度遠遠超過人們的想像，家電這種標準化產品，越來越成為京東等電商巨頭的口中物。蘇寧2012年的財報顯示，當年蘇寧在海內外置換/關閉連鎖店182家，可比店面銷售收入同比下降12.38%。即便是進駐中國的外資品牌美國百思買、日本山田電機、德國萬得城，以將產品定位高端，通過提升購物環境的差異化方式來吸引消費者，也難以逃脫撤離中國市場的命運。
危機當前，蘇寧選擇了自我淘汰，從蘇甯易購上線的那天起，它的左右手互搏就未曾停止。如今，蘇寧終於下定決心，徹底轉向線上，把名字也改為蘇甯雲商。“現在蘇寧定位不是實體店也不是電子商務，而是一家互聯網公司。”蘇甯總裁孫為民在接受媒體採訪時稱。雖然外界認為，蘇寧的轉型仍未完全成功，但蘇寧正試圖擺脫傳統零售商的本質。這種勇氣，值得欽佩。
(鍾芷生提供)
巨頭很強大，但巨頭也很脆弱。
看看下面這十家在最近五年被淘汰的大公司吧，它們曾經輝煌一時，成為各自領域的霸主，但當互聯網的淘汰浪潮襲來，它們幾乎徹底喪失了應變能力，只能“無可奈何花落去”。
這些案例深刻地說明：巨頭們是多麼地害怕革命，它們自我革命是找死，不革命是等死，而勝利者屬於善於運用新技術與新模式的顛 覆者。
自我思考一下，你是不是這樣的淘汰者?
柯達
淘汰指數：★★★★★
淘汰原因：不願放棄既有市場，寄望通過專利保護來阻擋新技術，但終究被數碼技術的洪流淘汰。
柯達曾經是世界上最大的影像產品公司，佔有全球2/3的膠捲市場。柯達從來都不缺少技術儲備，它曾經站在照相技術的巔峰，擁有一萬多項專利技術，世界上第一台數碼相機正是柯達于1975年發明的。然而，柯達在發明出第一台數碼相機後沒有重視繼續研發，而是妄圖通過專利保護把數位影像技術雪藏起來，以保護現有產品。殊不知，一些企業在充分借鑒 柯達專利技術的同時，巧妙地繞開了專利保護的障礙，開發出更廉價的數碼產品。柯達沒有想到，在申請專利保護的範圍之外，大量數位技術撲面而來，當意識到問 題的嚴重性時，為時已晚。柯達最終於2012年1月申請破產保護。
NOKIA
淘汰指數：★★★★★
淘汰原因：當革命性的智能手機技術出現後，依然固守傳統思維與產品，終於錯失良機而江河日下。曾幾何時，NOKIA幾乎就是手機的代名詞。它曾經連續14年佔據市場份額第一，是當之無愧的移動老大。
諾基亞最早提出了智慧手機概念，並宣稱自己不再是一 個手機製造廠，而是一家互聯網公司。但是它在理念上照搬了電腦和傳統互聯網的概念，想要把智慧手機做成像電腦一樣強大，於是想盡辦法要把鍵盤、滑鼠、桌面 管理方法都搬到智慧機上。2007年，蘋果iPhone 出現了，它用手指替代了實體鍵盤，獨創了平鋪桌面，通過App Store拉攏了無數開發者，徹底淘汰了舊有的智慧手機概念。在認識到自己的問題後，諾基亞本可以學習iOS的UI，重新構建塞班系統，甚至可以全面轉向 Android，以它的技術積累，很快將在Android陣營裏佔據一席之地。但是，諾基亞的貴族精神作怪了，它不願意抄小兄弟蘋果的UI，也不願意投入 Android的懷抱，而是選擇與難兄難弟微軟合作。微軟的WP系統相比iOS、Android不具優勢，再加上缺少第三方應用，消費者不得不選擇其他產 品。諾基亞最終無力回天，把自己以72億美元的價格賣給了微軟。
《讀者文摘》
淘汰指數：★★★★★
淘汰原因：面對互聯網的衝擊，無法突破原有的商業模式，因此無力應對產業的變革。
《讀者文摘》曾經風行60多個國家，擁有1.3億讀者。然而從2008年開始，它的發行量和廣告收入大幅下滑，最終於2009年8月在美國申請破產保護。
它的破產，一方面是因為雜誌定位老化，忠誠的老讀者不斷仙去，而年輕人的閱讀習慣更依託於互聯網和移動端。另一方面，它的產品結構過於單一，擁有 90多份雜 志，可以看出它的產業都集中在傳統媒體領域，無法突破原有的單純依靠發行和廣告收入的商業模式。當雜誌的發行量和廣告收入大幅下滑時，《讀者文摘》無力承 擔巨額負債而倒閉。面對互聯網的衝擊，平面媒體如果不積極利用新的傳播方式，主動探索新的商業模式，只有死路一條。
摩托羅拉
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：注重以技術推動創新，卻忽視消費者的驅動力，未能根據市場變化調整產品研發和行銷方式。
摩托羅拉曾經發明了第一部尋呼機、第一部手機、第一部車載電話。它以技術推動創新，卻忽視了消費者的需求。
隨著社交網路時代的來臨，消費者掌握了信 息傳播權，完全可以根據自己的需求找到最適合自己的產品。這個時代的成功者是那些能認識到消費者的力量，並構建系統來幫助消費者使用資訊技術的企業，比如蘋果、 美國運通、亞馬遜。反觀摩托羅拉的做法就有很大的問題了：一味在自己認為正確的產品上投入過多資源。過去的輝煌沒能挽救摩托羅拉今日的衰落，
2011年8 月15日，摩托羅拉被穀歌收購。
百代唱片
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：面對數位音樂衝擊，未能突破傳統的盈利模式，唱片逐漸淪為藝人的“豪華大名片”。
百代唱片(EMI)成立於1897年，是真正的百年老店。在留聲機、黑膠唱片、卡帶以及CD時代，百代一直走在行業前列，是全球五大唱片公司之一。
在20世 紀90年代末期，百代在中國內地的影響力達到巔峰，之後便開始走下坡路。其主要的商業模式是通過發行唱片、銷售歌曲來盈利。
但在互聯網的數位音樂模式出現後，百代的傳統優勢一去不復返。在過去，唱片公司就是藝人的老闆，但是現在唱片公司的宣傳效果可能還不如名人的一條微 博轉發。歷史殘酷得沒 有給這個曾經先後捧出披頭士、滾石樂隊、王菲、那英的“音樂帝國”一點顏面。2011年2月，百代唱片被花旗集團收購。
瑞星
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：傳統的銷售殺毒軟體和收費升級模式，被互聯網免費殺毒模式淘汰，它不願自己革命，只能被人革命。瑞星曾靠成功的行銷方式連續9年蟬聯殺毒市場第一，佔有率曾超60%。作為收費殺毒市場最大的受益者，瑞星的盈利模式主要是出售軟體、升級收費。當360免費殺毒襲來時，它既沒動力推動免費，也沒想到會如此致命。根據公開信息，2007年，瑞星賣殺毒軟體賺了8億元，是歷史最高點;2008年，受360免費殺毒的影響，收入減半;2009年再次減半，甚至出 現虧 損;2010年年末，360殺毒市場份額高達70%，而瑞星僅剩20%不到。2011年3月，瑞星迫於壓力宣佈軟體免費，但360在免費殺毒市場已經 “一家獨大”，瑞星至今無法恢復元氣。
任天堂
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：家用遊戲機被網游和手遊取代，往昔的遊戲巨頭未能跟上時代前進的腳步。相信“紅白機”、“超級瑪麗”、“Game Boy”是不少80後對遊戲機的最初印象，任天堂曾經就是電子遊戲機的代名詞，它的遊戲機和遊戲曾經席捲全球，現在卻連續兩年虧損超過300億日元。PC時代並沒能終結任天堂的輝煌，它推出的世界上第一台體感遊戲機Wii、觸控掌機NDS都在那個時代傲視群雄，然而網游和手遊的興起卻宣告著任天堂時代的終結。手機的計算功能越來越強大，3G甚至4G移動網路正在加速普及，手機又是更符合人們使用習慣的全能型設備，導致手機的崛起成為必然。目前為止，任天堂的主要產品還是家用遊戲機WiiU、掌上遊戲機3DS以及相關遊戲軟體。另外，任天堂的經典遊戲系列如“超級瑪麗”、“塞爾達傳說”等也存在著形象老化的危險。昔日的遊戲巨頭，如今可謂四面楚歌。
天涯
淘汰指數：★★★★
淘汰原因：傳統BBS難以找到商業模式，
流量變現困難，正在被微博、微信等新興社交工具取代。
天涯曾被視為創業板首批上市公司的最大熱門，但最近幾年，天涯正面臨用戶活躍度低、創新和轉型不佳等難題，在與SNS、微博等社交網路平臺的競爭中逐漸被邊緣化。天涯從社區起家發展成BBS知名品牌，但一直沒能找到好的商業模式，如何將流量變現是其迫切需要解決的問題。2012年，天涯宣 布重構其社區產品，涵蓋手機和PC端，融合輕博客、微博、LBS等互聯網產品元素，以應對微博等產品的衝擊，同時對社區行銷方面也加速整合，但是這一系列舉動沒有帶來太大的轉機。從去年起，天涯決定“押寶”旅遊電子商務，推出了“天涯客”旅遊電子商務平臺，這將直面來自攜程、藝龍等線上旅遊企業的競爭。更重要的是，在微博、微信的 “圍剿”下，留給天涯的時間已經越來越少了。
微軟
淘汰指數：★★★
淘汰原因：當Windows佔據了全球絕大多數電腦桌面後，微軟已難以轉身，甚至不願創新，它只能眼睜睜看著自己的模式被淘汰。如 果有一天蘋果必須放棄iPhone才能挽救自己，它會嗎?
2011年，全球電腦銷量開始下滑，微軟也在2012年出現1986年以來的首次虧損。 微軟是桌面時代的霸主，雖然沒有破產或倒閉，但其軟體授權收費的商業模式已經被淘汰。隨著雲計算技術的快速演進，消費者開始使用移動設備來處理任務，他們已不再需要最新的PC電腦了。對微軟來說，Windows和Office這樣的核心產品，以及軟體授權收費的商業模式，就是它龐大帝國的根基，一切不符合它們利益的創意和產品都會被砍掉。微軟前員工史蒂夫•斯通曾這樣評價：“Windows就是上帝，對於一些權勢人物來說，擁有比PC機更清爽的用戶體驗的移動設備專案並不重要，他們扼殺了這種努力。”正是這種思想，阻礙了微軟的創新。
蘇寧
淘汰指數：★★★
淘汰原因：零售業的店面模式正在被電商取代，蘇寧感到威脅後，選擇了自我淘汰。
電商的發展速度遠遠超過人們的想像，家電這種標準化產品，越來越成為京東等電商巨頭的口中物。蘇寧2012年的財報顯示，當年蘇寧在海內外置換/關閉連鎖店182家，可比店面銷售收入同比下降12.38%。即便是進駐中國的外資品牌美國百思買、日本山田電機、德國萬得城，以將產品定位高端，通過提升購物環境的差異化方式來吸引消費者，也難以逃脫撤離中國市場的命運。
危機當前，蘇寧選擇了自我淘汰，從蘇甯易購上線的那天起，它的左右手互搏就未曾停止。如今，蘇寧終於下定決心，徹底轉向線上，把名字也改為蘇甯雲商。“現在蘇寧定位不是實體店也不是電子商務，而是一家互聯網公司。”蘇甯總裁孫為民在接受媒體採訪時稱。雖然外界認為，蘇寧的轉型仍未完全成功，但蘇寧正試圖擺脫傳統零售商的本質。這種勇氣，值得欽佩。
(鍾芷生提供)
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