午茶時間

結帳的經典語錄
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這個電梯也太瞎了吧!你敢搭嗎?

http://fun-vdo.com/video.php?id=3479

(丁德威推薦)

2014年空軍官校籃球校隊春酒聯歡

空軍官校籃球校隊春酒聯歡

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(雷濟川攝影)

酷的回答

1. " 床前明月光 "，下一句同學填 " 李白睡的香"…
2. " 三個臭皮匠 " , 下一句他竟然填 " 味道都一樣"…
3. 陶淵明的 " 不為五斗米折腰 "，同學斗膽的寫 " 給我六斗就可以 "…
4. " 窮則獨善其身 "，下一句 同學填 " 富則妻妾成群 "。
5. " 天若有情天亦老 "，下一句 " 人若有情死的早".
6. " 葡萄美酒夜光杯 "，下一句 " 金錢美女 一大堆 " …
7. " 想當年， 金戈鐵馬"，下一句 " 看今朝， 死纏爛打 " …
8. 這個才過癮！ " 洛陽親友 如相問 "， 同學對 " 請你不要 告訴他 " …
9. " 兩情若是長久時 "，同學對 " 該是兩人同居時 "
10. " 書到用時方恨少 "，同學對 " 錢到月底不夠花 " …
11. " 清水出芙蓉"，有人寫 " 亂世出英雄 " …
12. " 問君能有幾多愁 "，同學填 " 恰似一壺二鍋頭 " 。
13. 這個更絕了:
" 日照香爐生紫煙 "，" 李白來到洗手間 " ，
" 小李飛刀一瞬間 "， " 李白頓成小太監 "。
笑翻一群老骨頭，也氣死一堆國文老師了！
(盧勉之提供)

你活著的每一天都是特別的日子

成大醫院院長﹝林炳文﹞因癌症病逝，享年61歲。他的匆匆離世讓醫界感到驚訝，因為他仍算年輕又健康!!
生命真是脆弱，生死天註定無法違抗。即便是蘋果的﹝賈伯斯﹞，在病痛面前卻仍是無能為力！
多年前我的一位同學，他太太剛去世不久。他告訴我說：「我在整理太太的遺物時，發現一條絲質的圍巾，那是我們去紐約旅遊時，在一家名牌店買的。」
那是一條雅致、漂亮的名牌圍巾，高昂的價格標籤還掛在上面，他太太一直捨不得用，她想等一個特殊的日子才用。
講到這，他停住了，我也沒接話，好一會兒後他繼續說：「再也不要把好東西留到特別的日子才用，你活著的每一天都是特別的日子。」
以後，每當想起這幾句話時，我常會把手邊的雜事放下，找一本小說，打開音響，躺在沙發上，抓住一些自己的時間。
我會從落地窗欣賞淡水河的景色，不去管玻璃上的灰塵，我會拉著家人到外面去吃飯。
生活應當是我們珍惜的一種經驗，而不是要苦撐過去的日子。
我曾將這段談話與一位女士分享。後來見面時，她告訴我她現在已不像從前那樣，把美麗的瓷具放在酒櫃裡。
以前她也以為要留到特別的日子才拿出來用，後來發現那一天從未到來。
“將來”、“總有一天”已經不存在於她的字典裡。如果有什麼值得高興的事，有什麼得意的事，她現在就要聽到，就要看到。
我們常想跟老朋友聚一聚，但總是說“找機會”。我們常想擁抱一下已經長大的小孩，但總是等適當的時機。
我們常想寫信給另外一半，表達濃郁的情意，或者想讓他知道你很佩服他，但總是告訴自己不急。
其實每天早上我們睜開眼睛時，都要告訴自己這是特別的一天。每一天，每一分鐘都是那麼可貴。
有人說：你該盡情地跳舞，好像沒有人看一樣。你該盡情地愛人，好像從來不會受傷害一樣。我也要盡情地跳舞，盡情地愛。
【1】 別總是在壓力下工作，累壞了自己。─特傻！
【2】 別忘了身體是一切，沒有了健康，無法享用人生所有的樂趣。─特虧！
【3】 別以為能救命的是醫生，其實是你自己，養生重於救命。─特對！
【4】 別以為付出就有回報，凡事只有不計回報，才能終有好報。─特靈！
【5】 別忽視了與你有緣者，等繁華落盡，你才明白知音難覓。─特悔！
順其自然的工作吧！慢慢享受生活，快樂享受人生每一天！
(謝昭明提供)

遠離「失重感」退休也要有夢

名人談養生／陳建仁 遠離「失重感」退休也要有夢 –
【聯合報／記者陳皓嬿∕報導】
「早睡早起、飲食清淡均衡、規律運動、修身養性、回歸平淡」是許多人退休後的生活目標和寫照，原以為這樣的養生、健康生活，會讓後半輩子安穩無憂，哪曉得人生卻越發鬱悶、難受，其實根本的原因就在於人「照顧了生理卻忽略了心理健康。」
中老年生活 最怕被「邊緣化」
初入耳順之年的中研院副院長陳建仁笑說，人生有兩個惶恐期，一是青春期、一是更年期，青春期為無法掌握「活著的未來」而煩惱，更年期則為「步向生命終點的未來」焦慮。
早期台灣人平均壽命只有47歲，往往還沒經歷更年期人生就結束了，現代人拜醫療進步所賜，反而要面對中老年危機，陳建仁認為，人青壯年時多為生活拚命衝刺，是家庭、伴侶、孩子的中心，中老年後卻漸從眾人生活淡出、被「邊緣化」，是中老年生活難受的主因。
退休繼續忙碌 要有夢想目標
生活步調由快轉慢、體力由強轉弱、對成功的欲望降低，讓人一下失去目標的「失重感」，都需要時間調適，然而與其平淡生活，陳建仁建議應讓自己保持忙碌、和人多來往。
「要活得開心，有夢想和目標讓自己忙碌很重要，一輩子都是。」陳建仁笑說，太太退休後比退休前還忙，在教會當志工，每天都神采奕奕；他也觀察養老院的居民，發現他們在懂得互相幫忙、參與彼此生活後，原本死氣沉沉的地方竟變得活絡起來。
愛與被愛 平衡才會美滿
他解釋，愛與被愛、需要與被需要必須平衡，人生才會平衡；保持忙碌就是增加和人的互動、交流愛的機會，有生活目標，才能對其付出，並從中得到回饋。
不過許多長者常碰到單方面付出愛（如為子女奔波，子女卻沒空相處）或是接受愛的情況，曾有位婆婆因為媳婦體貼她，不願麻煩她帶孩子而感到沮喪，這就是雙方的愛沒有平衡的結果。
要表達需求 讓晚輩知道想法
陳建仁也建議，「別吝於跟晚輩表達自己的需求」，若希望每周全家可以相聚、出去走走，要有勇氣提出，如果怕子女忙，可以提早告知，事先規畫，較不會感到失望，若晚輩真有難處無法配合，也要讓自己釋懷、回復平靜。
家人無法陪伴時，就出去交朋友，而且要放下世俗觀點，和人接觸不再看名利、財富、身分地位，把每個人都當朋友、把前半輩子的得失輸贏都放下，返璞歸真，回到和孩子一樣的直率。
別排斥老化 別只追求平淡
除此之外，陳建仁說，不要排斥老化，老化是漸漸融入、回歸大自然，身體機能退了不要緊，走路變慢就早點出發、慢慢走，盡量去找自己喜歡的事情做，他認為「心情會決定身體健康狀態，保持心情好很重要。」
陳建仁覺得，要改變「退休後生活要平淡、無欲無求」的觀念，可以減少物欲，但是追求生命意義的欲望，要一輩子保留。
陳建仁小檔案
年齡：62歲
經歷：國立台灣大學公共衛生學院院長、國立台灣大學流行病學研究所所長、中央研究院院士、行政院國科會主委、行政院衛生署署長
現任：中央研究院副院長
養生一句話：退休是人生的新起點，繼續作夢、愛人與被愛，才會開心。

全文網址:
名人談養生／陳建仁 遠離「失重感」退休也要有夢 - 健康名人堂 - 醫藥中心 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=496563#ixzz2ufZfTo00
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(顧潭推薦)

老爸，我們送你的iPad(平板電腦) 好用嗎？

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So dad, how do you like the iPad we got you?

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哈!哈!哈!

神父笑話5

一個懶惰的廚子，連續幾天都把剩菜熱一熱就端到桌子上。
神父並不作聲，坐下就吃。
廚子很奇怪，問他為什麼不先祈禱就吃飯。
神父淡然回答：「桌上的每樣菜，我都至少謝過兩次了。」
(盧勉之提供)

婚前與婚後
小明開車和妻子去蜜月旅行，結果半路車子引擎突然熄火，小明修理半天，車子還是不會動。
看著小明滿頭大汗，妻子安慰他說：前面不遠的地方有間汽車旅館，我們先去那邊住一晚，明天早上起來，車子就會自己好的，不用擔心。
小明說：「那是還沒結婚之前的事，這一次車子是真的壞掉了！」

存錢桶
有個寡婦去買黃瓜，並囑咐不要切片，
但賣黃瓜的忘記了，還是切了片，
那寡婦見了，罵道：「你他媽的!當我是存錢桶啊？」
(李鐵英推薦)

名片
一個財務專業顧問收到新印的名片後，氣急敗壞地打電話向印刷廠抗議…
「你們搞什麼鬼？我的名片印成『專業顧門』，少了一個口啦！」
「對不起對不起，我們馬上幫您重印！」
數日後，重新印的名片寄來了…
上面頭銜印著「專業顧門口」！

百菜不如白菜

白菜營養多 食用謹記8不
1. 《本草綱目拾遺》載：「惟性滑洩，患痢人勿用。」大白菜含有豐富的纖維素，有通便的作用。大白菜性偏寒涼，氣虛胃寒的人忌多吃，切忌冷食。風寒犯肺及肺寒咳嗽者少食為妥。
2. 隔夜的熟白菜和未醃透的大白菜不宜食用。因二者都會產生亞硝酸鹽，有致癌的作用。
3. 大白菜在沸水中灼燙的時間不可過長，最佳的時間為20至30秒，否則就不好吃了。
4. 有人喜歡將大白菜燙後擠汁，這樣會使營養素大量損失。
5. 白菜心不洗別吃。大白菜從生長至包心需要2至3個月的時間，期間需要多次施肥、治蟲，加上空氣汙染，細菌早就存在其中。因此，大白菜心必須清洗乾淨再吃。
6. 別用報紙包大白菜。報紙上含有的鉛、鉻、鎘、汞等有毒重金屬元素以及致癌物多氯聯苯等，會汙染白菜，使人成為油墨的受害者。
7. 銅製器皿會破壞其中所含的抗壞血酸，使營養成分降低。
8. 腐爛的大白菜不宜食用。大白菜在腐爛的過程中產生毒素，所產生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體發生嚴重缺氧，出現頭暈、噁心、嘔吐、腹脹、心跳加快、全身青紫的症狀，遇此情況，應立即去醫院診治，確保生命安全。
(顧潭推薦)

日本公佈-活百歲不痴呆的12個秘訣@

早起習慣：
1. 起床後馬上喝杯溫開水。人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分，起床後需要 立刻補充。而且溫開水有助提升體溫，體溫每上升 1℃，人體基礎代謝也會隨之 提高10%。
2. 一周至少喝3次蔬果汁。一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙症 (老年痴呆症)的風險降低75%。
3. 每天曬15分鐘太陽：適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。
上班習慣：
公務包裡帶上幾塊黑巧克力。吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時它的升糖指數低，有助控血糖。
家務習慣：
愛做飯。有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙症，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
日常生活習慣：
盡量避開碳酸飲料、加工食品。可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。
運動習慣：
1. 適當出汗。運動量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。
2. 設法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖，體重只要降低5%， 得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
3. 每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人 ，每天步行30分鐘，能促進血液循環，有助健康長壽。
晚飯習慣：
1. 生吃洋蔥。洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓，生吃效果更好，建議切成薄片，做成蔬菜色拉吃。
2. 八九點後不吃東西。脂肪在半夜2點最易蓄積，如果此時處於空腹狀態，脂肪就不易蓄積，按照一般消化時間推算，就要在晚八九點後不吃東西。
(陳萬軍推薦)

"物來則應，過去不留"

徒弟擦一面鏡子，邊擦邊說：「這鏡子可真是賤貨，幾十元買了這麼一大面！」
師父笑著說：「你可別小看了這鏡子啊！它可以當你的老師呢。」
「哦？」徒弟也逗趣說：「不知這鏡子老師將何以教我啊？」
「不管什麼東西，只要放到鏡子前面，它都映得出嗎？」師父問。
「當然」
「那麼東西移開後，鏡子裡還留有餘影嗎？」師父問。
「那怎麼會呢？」
「這就是智慧啊！」師父說：「這叫"物來則應，過去不留"。徒弟，你在生活中能到"事來則應，事過即忘"嗎？」
「不能。」徒弟說「想不到這鏡子還有點門道，還有嗎？」
「多得是。」，師父說：「比如孔孟先師或帝王將相來照鏡，你說鏡子會因為高興加倍細心嗎？」
「不會。」徒弟答。
「如果乞丐、棄兒來照鏡，鏡子會因厭惡而應付了事嗎？」
「不會。」
「這就叫"在聖不增，在凡不減"。又叫與聖人居而不喜，與凡夫居而不憂，你做得到嗎？」師父問。
「做不到！還有嗎？」徒弟興沖沖地問。
「當甲物體正在照鏡子時，鏡子會一邊照甲又一邊惦念乙嗎？」
「不會。」
「這叫"把握當下，而無所住"。你做得到嗎？」
「做不到！還有呢？」徒弟窮追。
「鏡子映現紅色物體時，其本身會不會也變成紅色？映現綠色時會不會本身也成綠色？」
「不會。」
「鏡子本身雖不變色，卻仍能紅來現紅，綠來現綠，是不是？」
「是，這叫什麼？」徒弟問。
「這叫"隨緣不變，不變隨緣"。你做得到嗎？」
「做不到，還有嗎？」徒弟還不解渴。
「鏡子映人映物、映狗、映水、映火、而本身玻璃的本質卻始終不變，這叫做"體不動而用常顯。用常顯而體不變"你明白嗎？」
「明白了。」徒弟感嘆地說：「想不到一面小小的鏡子，竟蘊含了這麼多道理！真是物物皆可為師。…」
(謝昭明提供)

快樂頌

神父笑話4

神父：「你想跟上帝說什麼嗎？」
病床上的老人似乎很想說些什麼，但衹能作出痛苦的表情，連一句話都說不出來。
神父趕緊拿了紙和筆遞給老人說：「不要緊。你可以寫出來。」
老人去世後，神父大聲朗讀老人的臨終遺言：「該死的神父！你踩著我的呼吸器氣………」
(盧勉之提供)

《三陪小姐妙答》

大陸某地有一位三陪小姐被抓，公安警察訊問：『為何要賣身？』
三陪小姐含淚無奈地訴說道：『靠黨黨腐敗，靠廠廠要賣，就靠下面一小塊，時間短，來錢快，既不貪污，也不腐敗。你說我在賣？可是身體雖累靈魂在，蘿蔔拔了坑還在，怎麼能說這是賣？哎.....。』
員警又大聲問道：『妳可知罪？』
三陪小姐無奈不解地說道：『我不靠人民不靠黨，一張小床就上崗。無噪音無污染，利用縫隙求發展，不生女不生男，不給國家添麻煩，何罪之有？』
員警無計，只好求助紀委書記。
紀委書記問：『妳知道這樣會破壞安定團結嗎？』
該女掀起裙子問：『這東西是組織的嗎？』
書記搖頭。
『是你的嗎？』
又搖頭。
『是國有資產嗎？』
還是搖頭。
女孩憤曰：『你學習過《物權法》嗎？我就不明白，我在這個向《雷鋒同志》學習的大環境下，我自己的東西讓別人用用，難道也有錯嗎？』
書記沉默良久只好說：『同志妳辛苦了。』

三不政策
某政治課。 師曰：「何謂三不政策？」
生曰：「不知道、不清楚、不要問我。」

學語言就是要多聽
法文課時，老師完全以法文講解，學生不大聽得懂，要求他加一點中文補充。
老師站在訓練學生聽力的觀點上說：「不要害怕聽不懂，學語言就是要多聽。你們每天聽我說法文，久了自然就明白了。」
這時有個學生忽然說：可是我每天聽小狗叫，也不知道牠在說什麼哩 !!

商務艙
台灣某飛日本的旅行團，團員清一色阿公阿媽。
登機時，阿公阿媽一看到商務艙比較豪華就往前鑽，坐商務艙的旅客請他們起來，他們竟說：「這是博愛座，少年ㄟ去坐後面。」
連服務員也沒辦法，於是班機就延誤了。
在後面的另一團導遊等得不耐煩了，於是上前察探，在明白情況後就說：「早說嘛，這我有經驗，看我的。」
只見那導遊上前去，大聲向那群阿公阿媽說：「阿公阿媽！
這頭前是要飛美國的啦，飛日本ㄟ要坐後面啦。」

於是一大群阿公阿媽慌慌張張爬起來衝到後面去…

黑雪1932——台湾人的中国情

這幾代中國人走過的路 － 台灣情，東北情， 中國情。
在台灣長大，而未曾接觸到的一段歷史路程！！！
1949 之前，在东北的台湾人。
炎黃子孫 － 台灣人 － 日本人 － 偽滿人 － 中國人 － ？？？
請看這一套 5 集 影片 。令人 泫然淚下
http://show.aikantube.com/tv/30/131125/2
http://show.aikantube.com/tv/30/131126
http://show.aikantube.com/tv/30/131127
http://show.aikantube.com/tv/30/131128
http://show.aikantube.com/tv/30/131129

微波爐生產廠家不說的驚天秘密！

去了趟德國，看到他們國家的家庭中幾乎看不到微波爐，因為大家都知道微波爐的危害之大，所以都不用，朋友告訴我不要再用了，我還不當回事，習慣吃熱飯，又懶得蒸，看到下面這篇微波爐的害處，決定，再麻煩也要用鍋在火上加熱吧，千萬不能圖省事。

首先令我們好奇的是何以微波爐有害?倘若有害，為什麼政府不回收呢?有個很有意思的比喻，或者可比擬這個情況，當你將一隻青蛙放上一個開著大火的熱鍋時，牠會立刻跳走，但如果你用一根蠟燭慢慢加溫，剛開始時，青蛙並不覺得有任何燙感，但逐漸的等到牠覺得熱了，再也無力氣跳走。

如今微波爐就像那根蠟燭，使用它的人就像那隻青蛙，什麼時候會被困住，或許是十或二十年之後，但遲早有可能被困住。

在醫院中輸血，需將從冰箱拿出的血加以溫熱才可輸入人體，曾有護士為了急救病人節省時間，使用微波爐加溫血液，一輸入體後病人立即死亡，以後醫院中嚴格規定，絕不可用微波爐去溫熱血液。專門調製給嬰兒服用的奶粉，盒上說明文字，明白寫出絕不可用微波爐去煮熱，因為它會破壞所有的營養。

在蘇聯、德國、瑞士等國家，對微波爐造成人體傷害方面，作了許多研究。發現有許多負面的結論：

1、 它破壞腦組織。腦的傳播是靠磁波，微波爐處理過的食物，如長期食用，會中和腦磁波，使腦退化，磁波短路，此為長期副作用。
2、 微波爐食物，除了有致癌物之外，它還產生一堆不能為身體所吸收利用的不知名副產品。
3、 長期食用微波爐食物，使男女荷爾蒙分泌量減低或改變。
4、 微波爐食物的副產品，是長期而永久性的殘存於人體內。
5、 食物中礦物質，維生素及營養大量減少，或改變成致癌物，以及許多不能為身體所分解的合成物。
6、 微波爐烹煮的食物，使蔬菜中的礦物質，改變成會破壞人體的自由基。
7、 微波爐食物能引起胃癌，有些胃癌及腸癌，皆與吃太多微波爐食物有關。這或許解釋了何以美國人近些年來，患直腸癌的比例如此迅速增加。
8、 長期吃微波爐食物，易使身體產生大量癌細胞。
9、 長期攝取微波爐食物，由於其中營養已被破壞，將使身體免疫系統出問題。
10、 這樣的食物，終將使記憶退化，精神不集中，情緒不穩定，且理解力降低。

您怎麼辦呢?不要用『微波爐加熱或烹煮的食物』，才是最佳妙方！ 為了預防自己受癌症折磨，及為了家人及親朋好友的關切與善意，請立即停止使用微波爐加熱或烹煮的食物。

讓我們來看一看微波科技所存在的一些問題：
微波就是很短的電磁波，屬於大自然能量光譜的一部分。整個光譜包括可見光、紅外線、紫外線以及無線電波、X射線等等。太陽產生微波，同時也產生可見光和光譜中一部分不可見光。但是，太陽產生的微波與微波爐產生的微波有一個重大的區別。這個區別在於微波爐是用交流電來產生微波的。讓我們來看看微波爐是怎樣烹飪食物的：所有的電磁波每經過一次電波週期，就會從正極變為負極。交流電可以增快電波的週期。水分子有正極和負極，因此當水 接受正負交替的微波能量時，水分子會迅速轉動。這有一些類似用磁石把平面上的大頭針吸得團團轉的情形。微波爐用交流電產生的微波使食物中的水分子以每秒鐘幾十億次的速度旋轉，造成分子之間巨大的摩擦力，使食物迅速加熱。人們通常以為微波食品是安全可以食用的。事實上，我們的品質檢測機構只關心微波爐是否存在微波洩漏的情況，令人驚訝的是，這些品質檢測機構從未質疑微波食品本身是否安全。1991年，由於一場公眾矚目的官司，人們開始意識到微波食品是不安全的。一位名叫Norma Levitt 的婦女的家人為她的誤死起訴。Norma去醫院進行髖部更換手術。手術很成功，但Norma卻死了。Norma死於一次輸血之後，血液是經過微波爐加溫 的。這是第一次有重大證據表明用微波爐加熱物品對被加熱的物品的化學性質造成了根本的破壞。如果僅用微波爐把血液加熱到體溫，就能使血液包含致人於死命的毒性，那麼我們用更高的溫度在更長的時間內加熱食品，又會什麼情況呢?微波爐的作用遠不止於把物體加熱那麼簡單。食物的分子吸收大量的能量，足以分解蛋白質的分子結構，導致通常情況下不會發生的分子異變。結果，許多新的奇怪的分子出現了。問題就在這裡。食物的分子結構發生了改變，產生了人體不能識別的分子。這些奇怪的新分子是人體不能接受的，有些具有毒性，還可能致癌。因此，經常吃微波食品的人或動物，體內會發生嚴重的生理變化。瑞士的實驗在瑞士，瑞士皇家科技協會的HansHertel博士和Bernard Blanc博士經過實驗發現，微波加熱破壞了食物的營養成分。他們還測量了吃微波食品志願者血液的病中理變化。Hertel和Blanc的發現深刻而令人震驚。研究人員發現志願者血液中的紅細胞減少了，這意味著血液攜帶的氧氣減少，人體組織無法完全得到所需的氧氣。
相反，白細胞和膽固醇都增加了。白細胞增加會引起人體的壓力和緊張，通常只有當人體感染急性疾病、細菌感染或細胞受損壞時，白細胞才會上升。此外，淋巴細胞減少了。淋巴細胞是一種特殊的白細胞，對產生抗體有重要的作用。所有這些現象對人體都沒有好處。當你把食物放進微波爐時，或許你從未想過這會造成虛弱的免役系統和缺氧的身體組織。這還不是最壞的，研究人員發現，這些食用微波食品的志願者的血清會導致發光細菌發射出更多的冷光，似乎微波中的能量被轉移積蓄在食物的分子鏈中，改變了血清的能量結構，當細菌遇見血清時，就受到刺激發出光線。這一發現甚至使我們對飲用微波加熱的水是否安全發出了疑問。很可能會有殘餘的能量儲存在水原子的原子鏈之間。所有這些都告訴我們，微波食品包含了不同於普通食物的分子和能量，人體吸收異常的分子和能量，不利於健康。讓我們來看一看其他研究的結果……
蘇聯的研究前蘇聯進行了大量關於微波對人體危害的研究。這些研究在Kinsk的無線科技研究所進行。這些研究表明，遭受微波輻射和食用微波食品會造成嚴重的健康問題。結果，蘇聯於1976年取締微波爐的使用，並對應用微波輻射制定了非常嚴厲的限制。蘇聯還發表了全球警告，指出微波爐和其他微波設施對環境和生物健康的危害。
在美國，俄利根波特蘭的亞特蘭提斯成長教育中心也曾發表過蘇聯的研究發現。蘇聯人發現，無論何種食物，一旦經過微波加熱，都會產生已知的致癌物。肉類、 奶類、穀物、水果和蔬菜都會產生引起癌症的化學物。除此以外，研究人員還發現，吃微波食品的人的消化系統紊亂，淋巴系統發生障礙，血液中的癌細胞增加。統計數據表明，經常吃微波食品的人更容易患胃腸癌，消化系統也會逐漸崩潰。
蘇聯人還發現，所有實驗中的食物的營養價值都降低了。微波食品的營養價值減了少60%至90%，包括礦物質和生化酶，維生素B、C和E，以及抗脂肪膽物 質，甚至連蛋白質的營養成分也減少了。研究人員還發現了荷爾蒙異常情況，特別是男性和女性荷爾蒙的分泌和平衡出現異常。此外，細胞膜的電解性出現不穩定現象。維持正常的細胞膜電解性對細胞的健康和細胞間的連接是至關重要的。長期食用微波食品會導致永久性的腦損傷，造成記憶力下降，注意力無法集中，情緒波 動，智力下降。
Lita Lee博士是《微波輻射對健康的影響--微波爐》一書的作者，也是我的廣播節目的嘉賓。她在書中寫道，每台微波爐都會洩漏輻射。微波烹飪的食物會產生有毒和致癌的附加物。Lee博士觀察了食用微波食品者的疾病狀況，發現其中淋巴紊亂的狀況，患者很容易得某些癌症，包括腸胃癌，並和容易造成消化系統的紊亂。
結論：我們必須記住三件事：
第一， 微波食品會產生新的有毒甚至致癌的化合物;
第二， 食物的營養價值嚴重流失;
第三， 當你吃微波食品時，身體會暗中產生一定的變化。這些食物容易導致癌症，荷爾蒙失調，淋巴和消化系統紊亂，血液和免疫力異常，情緒低落，永久性腦損傷，甚至還有心臟病。

人一輩子=三萬天???

珍惜！人一輩子=三萬天???

剛一看到這個數字，不由得吃了一驚。人生，真的只有短短三萬天嗎？不信，你就拿筆算一下。
30000÷365=83（年）
果然，如果活到八十三歲，大概只有三萬天。我原本對人生是沒有概念的，以為過了今天有明天，過了明天有後天，過了後天還有大後天。然而真正有這樣一個數字擺在眼前時，我突然覺得，人生真得好短。
你可曾靜下心來想過：你有多少天是快樂的？多少天是不快樂的？多少天是激情澎湃的？多少天是平平淡淡的？多少天是充實的？多少天是虛度的？多少天是為自己而活？多少天是為別人而活……
人生短短三萬天，何其短暫又是何其寶貴啊！我們都知道生命的寶貴，但是又有多少人真正懂得去善待生命呢？著名作家蔣丹說過：“人來世上是個偶然，而走向死亡是個必然。” ，人的一出生就是朝著死亡進軍，今天算來，又少了一天了！
與家人朋友相處的時間，也是又少了一天！相處，不一定要黏在一起、溺在一起；但是，相處一定要把握當下~因為生氣一分鐘.就揮霍了60秒的快樂時光。因為沉默一分鐘.就短少了60秒的歡樂笑聲。請記得好好規劃一番，善用時間、善待親友~惜福惜緣
(盧勉之提供)

好個 ** 看淡**

每一個在你的生命裡出現的人，都有原因。
喜歡你的人给了你温暖和勇氣。
你喜歡的人讓你學會了愛和自持。
你不喜歡的人教會你寬容與尊重。
不喜歡你的人，讓你自省與成長。
没有人是無缘無故出現在你的生命裡的，每一個人的出現都有原因，都值得感激。
因為看輕，所以快樂；因為看淡，所以幸福。
我們都是天地的過客，很多人事，我們都做不了主。
譬如離去的時間，譬如走散的人。
“心”字三個點，没有一個點不在往外蹦。
你越想抓牢的，往往是離開你最快的。
一切随缘，缘深多聚聚，缘淺随它去。
人生，看輕看淡多少，痛苦就離開你多少。
人人都怕自己不清醒，希望自己心明如镜。其實人生何必太清醒？
做粥要放三分米，七分水。
處事要三分為己，七分為人。
對朋友要三分認真，七分寬容。
對家庭要三分愛，七分責任。
看文章要三分在看，七分在品。
喝酒要到三分醉，七分醒。
三分……七分……不過是人生的掂量。
看的是書，讀的却是世界；
沏的是茶，學的却是生活；斟的是酒，品的却是艱辛。
人生就像一張有去無回的單程車票，没有彩排，每一場都是現場直播。
山有山的高度，水有水的深度，沒必要攀比，每個人都有自己的長處；
風有風的自由，雲有雲的溫柔，沒必要模仿，每個人都有自己的個性。
你認為快樂的，就去尋找；你認為值得的，就去守候；你認為幸福的，就去珍惜。
依心而行，無憾今生。
人生1條路：走自己的路
人生2件寶：身體好、心情好。
人生4苦痛：看不透、捨不得、輸不起、放不下。
人生5句話：再難也要堅持，再好也要淡泊，再差也要自信，再多也要節省，
再冷也要熱情。
人生6財富：身體、知識、夢想、信念、自信、骨氣。

這些話，您想起誰，就送給誰，他一定會很快樂！

二胡演奏

二胡演奏 ~琴音穿透，動人心弦

http://www.youtube.com/embed/-umOuJVJdAs#t=0

2014南投燈會

2014南投燈會空拍短片‏

https://www.youtube.com/watch?v=-mkGse9dVcM&feature=youtube_gdata_player

電腦斷層掃描（CT）和核磁共振（MRI) 有何不同？

發生在病人身上同一部位的病，有的醫生建議做CT， 有的醫生建議做MRI， 讓病人感到困惑不解。為了讓讀者有個大致了解， 筆者簡單解說一下。
電腦斷層掃描(CT)和磁力共振（MRI)這兩種檢查方法，由於成像原理不同，各自檢查的適應症是不同的。(CT)檢查說到底是X線檢查，它可進行全身各臟器掃描，掃描速度快，幾秒或十幾秒時間，就可進行某個器官或全身的檢查。但和普通X線檢查一樣，過度進行CT檢查，對人體的輻射量有明顯的危害，特別是兒童，更不要頻繁做。
(MRI)核磁共振，是利用磁場和無線電脈衝成像，一種較安全的檢查，適合任何人群，包括兒童和孕婦。但核磁共振的應用以前受到一些限制，主要是掃描速度慢，現在改變為全數字化的磁共振設備，掃描的時間越來越快，讓病人受益很多。以前做一個腹部檢查需要大約50分鐘，甚至更長時間，現在10分鐘左右就解決問題。又如做腦神經系統掃描，現在只要8分鐘左右，甚至更快。以前，一些微小的病變可能看不清楚，一些組織器官或病變或的內部結構，在圖像上顯示得模棱兩可，現在可顯示得較清晰了。MRI的檢查時間，雖然比以前快了很多，但和CT比較仍然較慢；另外磁力共振檢查時噪聲大，雖然進行了一些降噪處理，要完全去除噪聲，目前仍需一段時間，所以檢查時，醫生會給病人帶上耳塞，以減輕噪聲對病人的心理影響。
CT和MRI，從檢查功能上來講，有重疊的地方，但又不能相互替代，要根據病人具體情況選擇。
對於軟組織病變、腫瘤等，作磁力共振(MRI)檢查的分辨率高於CT。所以，一般神經系統(包括腦、脊髓)、腹部實質性器官(肝、胰腺、腎臟)、乳腺及身體各部位的關節，以及全身的軟組織等，磁力共振檢查有優勢。對於像肺、胃腸這樣含氣的器官，或者想了解冠狀動脈的情況，CT檢查是首選。對於腦出血性疾病，要盡快做CT檢查，以明確診斷。
雖然磁力共振檢查對腦出血性病變也能確診，但檢查時間相對較長。如果懷疑是急性腦梗死，就要馬上做磁力共振。因為在急性腦梗死發生的12小時之內，CT難以發現病 變，而磁共振在發病30分鐘左右就能確定病變部位。隨着CT和核磁共振在臨床上的廣泛應用，而且設備不斷的更新，它們在疾病的檢查和診斷上，各顯自己的優勢。
病人對它們檢查原理有了大 致了解，對醫生的檢查和治療配合多少都有好處。照CT高危一次等同442次X光掃胸，電腦斷層掃描（CT Scan） 能快捷又清晰讓醫護人員及病人掌握病情，但原來病人的致癌風險亦可能會因而提高！美國有研究顯示，由於電腦斷層掃描的放射線量驚人，病人只要做一次掃描，等如接受四百多次胸腔X光檢查，而研究人員指出，美國2007年進行的電腦斷層掃描次數多達七千多萬次，並估計因此導致近三萬宗癌病。

中華禮儀用語——您再不用就要失傳了

頭次見面用久仰，很久不見說久違。
認人不清用眼拙，向人表歉用失敬。
請人批評說指教，求人原諒用包涵。
請人幫忙說勞駕，請給方便說借光。
麻煩別人說打擾，不知適宜用冒昧。
求人解答用請問，請人指點用賜教。
贊人見解用高見，自身意見用拙見。
看望別人用拜訪，賓客來到用光臨。
陪伴朋友用奉陪，中途先走用失陪。
等待客人用恭候，迎接表歉用失迎。
別人離開用再見，請人不送用留步。
歡迎顧客稱光顧，答人問候用托福。
問人年齡用貴庚，老人年齡用高壽。
讀人文章用拜讀，請人改文用斧正。
對方字畫為墨寶，招待不周說怠慢。
請人收禮用笑納，辭謝饋贈用心領。
問人姓氏用貴姓，回答詢問用免貴。
表演技能用獻醜，別人讚揚說過獎。
向人祝賀道恭喜，答人道賀用同喜。
請人擔職用屈就，暫時充任說承乏。
(盧勉之提供)

【5個動作，一個月教你瘦5斤!!】

■動作一
平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再放下。此動作重複2組，每組10-15次。

■動作二
預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成九十度角。然後用腹部的力量抬起上半身。手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒，上半身落下。此動作重複2組，每組10-15次。

■動作三
這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支持身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或盡可能長時間。

■動作四
將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30-60度，在這個角度上停5秒，然後落下。重複此動作3組，每組15次。

■動作五
上斜角度的仰臥起坐。平躺在地板上，雙腿向上舉起成90度角左右。雙手放腦後，抬起上身，用左手手肘碰右膝蓋，再換右手手肘碰左膝蓋，重複2組，每組25-30次。
(摘自 國際道家學術總會)(陳萬軍推薦)

初老症現象：你佔了幾個？

1. 喜歡低調，逐漸不喜歡燈紅酒綠的生活。
2. 熟人面前是話嘮，生人面前少搭腔。喜歡交往有共同愛好的朋友。
3. 可以不看電視，但熱衷玩微信。智能手機、電腦是必需品。
4. 最常說的一句話是：心態、健康最重要。
5. 開始喜歡研究國學，歷史、天文、地理，嚮往退休後的生活。
6. 愛好中必定有一項是運動。（只是健康的人？）
7. 開始勸誡朋友戒菸戒酒。
8. 有意無意開始縮小、精煉朋友的圈子。
9. 開始買以前捨不得買的東西。
10. 喜歡和媽媽、爸爸呆一起聊天。越來越愛在家呆著。
11. 開始每年按時體檢。
12. 旅遊成了一種習慣了。（如果捨得花錢的話？）守財奴永遠糊塗？他們不明白空手來空手去的道理。
13. 喝茶越來越講究了。吃飯開始好清淡。
14. 性情越來越溫順。輕易不和人發脾氣抬槓了。（只是有修養的人？）
15. 注重全方位的保養，開始會治各種小病，懂藥理了。
16. 衣服鞋子全以舒服為主了。開始相信養生的必要性了。

看了挺有感觸的，告慰漸漸逝去的歲月，紀念曾經青澀的青春！

圈子決定你人生的命運

和優秀的人在一起真的很重要：
1.普通人的圈子，談論的是閒事，賺的是工資，想的是明天。
2.生意人的圈子，談論的是專案，賺的是利潤，想的是下一年。
3.事業人的圈子，談論的是機會，賺的是財富，想到的是未來和保障。
4.智慧人的圈子，談論的是給予，交流的是奉獻，遵道而行，一切將會自然富足。
在現實生活中，您和誰在一起的確很重要，甚至能改變您的成長軌跡，決定您的人生成敗。和什麼樣的人在一起，就會有什麼樣的人生。
 和勤奮的人在一起，您不會懶惰；
 和積極的人在一起，您不會消沉；
 與智者同行，你會不同凡響；
 與高人為伍，您能登上巔峰。
 積極的人像太陽，照到哪裡哪裡亮；
 消極的人像月亮，初一十五都一樣。
 態度決定一切。有什麼態度，就有什麼樣的未來；
 性格決定命運。有怎樣的性格，就有怎樣的人生。
 生活中最不幸的是：由於您身邊缺乏積極進取的人，缺少遠見卓識的人，使您的人生變得平平庸庸，黯然失色。
 如果您想聰明，那您就要和聰明的人在一起，您才會更加睿智；
 如果您想優秀，那您就要和優秀的人在一起，您才會出類拔萃。
 讀好書，交高人，乃人生兩大幸事。
一個人的身份的高低，是由他周圍圍的朋友決定的。朋友越多，意味著您的價值越高，對您的事業幫助越大。朋友是您一生 不可缺的寶貴財富。因為朋友的激勵和相助，您才會戰無不勝，一往無前。人生的奧妙之處就在於與人相處，攜手同行。生活的美好之處則在於送人玫瑰，手留餘香。

低物價帶來高風險—別恐懼溫和漲價

文/高希均
大多數西方輿論最近都在主張：物價一直上升就產生通貨膨脹，令人恐懼；物價一直不上升，產生通貨收縮，更令人恐懼。
美國前聯邦準備銀行主席葛林斯班也在媒體上指出：自從二○○八年九月雷曼兄弟破產後，經濟學說上的「理性行為」，已被現實上的「恐懼」（fear）取代。「恐懼」不僅在歐美國家流行，事實上，更早已是台灣根深柢固的一種揮之不去的夢魘。台灣的一些價格（如電價、學費）在政府強烈干預、民意及輿論反對下，已使市場經濟中最關鍵的價格機能，失去調節功能。
正因為這種失焦的恐懼，價格功能—反映供需變化、成本升降、利潤厚薄、薪資高低等—無從發揮。最近黑心食品的被揭發，除了暴露廠商的貪婪，另一方面也可能是不敢漲價下，用低價的劣質材料來壓低成本，賺取利潤。「你要什麼樣的價格，就給你什麼樣品質的產品」，不是很「對等」嗎？
對價格稍有波動的恐懼及輿論群起攻之的一面倒現象，早已影響了人民理性的思考。這種「逢漲必反」的流行，一直加深了以及擴大了「白吃午餐」的心態。君不見一坪二百萬元的豪宅已不稀奇，而這些買主內心是最喜歡政府繼續補貼他們的生活費用—電費、水費、油費、學費、健保費、房屋稅…。對他們來說，台灣真是人間最溫暖的土地。在照顧一般人民生活的美意下，高所得者完全享受到了政府對低所得的補貼。當清寒同學強烈反對國立大學學費調升時，他們也很慷慨地照顧了富裕同學一起來付低學費。為了照顧一小部分人的凍漲，使付得起的消費者也受益，這就是政府一直犯的錯—沒有把資源做有效地運用。
民主政治下為了選票，「討好」是常態，「求好」是例外。反對黨所反對的是「求好的改革」，所贊成的是「討好的加碼」—盡一切口舌及方法反對早已扭曲的低價格—從電價到學費。殊不知長期扭曲的低價格帶來了可怕的後遺症。
 電費太低，使資源浪費—蘭嶼居民的免電費，使冷氣不停地使用。
 學費不調，品質難以提升—大學生得不到好的教育。
 小吃便宜，必有衛生及食安的風險。
「低」更會產生各種短缺—「低」價格無法產生好產品，「低」薪水無法吸引優秀人才，「低」利潤無法產生資本累積，「低」稅收無法產生足夠的公共財及健全的財政。
這就形成了社會上低水準的循環：低價格→低品質→低工資→低利潤→低生活水平；台灣十餘年來薪資之難以提升，正就是陷入此一漩渦。我們也看過歐美國家另一種高水準的循環：高品質→高價格→高工資→高利潤→高生活水平。
近年來二次全球經濟衰退的經驗顯示：產業結構、外銷、消費、儲蓄、人口等型態都改變了。面對通貨膨脹（inflation）的恐懼，改變成了對通貨收縮（deflation）的不安。當前各國失業率居高不下，商品供給超過需要，物價相對穩定，內需市場難以振作，消費傾向依然保守，這就迫使西方社會及日本大膽地使用擴張性的貨幣與財政政策：維持低利率，鼓勵投資及消費；增加政府支出，不怕財政赤字；歡迎溫和物價上升，來活絡經濟。一九六○年代的菲利浦曲線—物價上升，換取失業率下降的反比例關係—又開始活躍。
目前歐美社會通貨膨脹大多在一•五％附近，已不斷出現強烈的聲音，為了減少失業，宜把二％的物價穩定水準調升到四％，刺激物價上升。台灣在「逢漲必反」下，正如《經濟學人》社論對歐美社會的警告：通膨可怕；但價格不調升，生活會更糟。
（作者為遠見•天下文化教育基金會創辦人）

健保卡遺失郵局就能補辦

中央健保局指出，每年約有100萬民眾遺失或毀損健保卡，可就近到郵局申請補發、換發，1週內拿到
新卡。
行政院衛生署中央健康保險局承保組科長賴元暉今天說，民眾只要拿著郵局代辦的200元工本費單據，就可以充當「臨時健保卡」，在14日內，用健保身分就醫，免去先自費就醫、事後再跑一趟醫院退費的麻煩。
目前每年約有40萬人利用郵局申請，賴元暉說，這是健保元年就開辦的服務，民眾可就近至郵局申請換、補發，不一定要跑到各健保分局辦理，但還是很多人不知道。

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高血壓

我們的心臟每天跳動，將血液送往全身。心臟將血液打出來後，進入大動脈，大動脈接到血液後，會不斷透過收縮，不斷傳接，將血液送到動脈，毛細血管，送到全身各處。
最難送到的幾個位置：
1）頭部頂端
2）手指指端
3）腳指指端等離心臟最遠的地方。
看一個人有沒有心臟病的前兆，摸一摸他的手，如果手腳冰涼就知道他的血液輸送有問題。手腳過熱、過紅、過漲，同樣地，也是心臟有問題。手腳冰涼表示心臟的跳動力度很弱，手腳太紅太熱表示心臟跳動過猛，過凶，過於疲憊，都是很危險的。
談到高血壓，我們要談一下高血壓到底是怎麼回事。
血壓是用來運送血液的，在沒有充分的血壓時，血流速度就會變慢，只有適當的血壓才能將血液送到全身。可是如果血壓太低就送不動，太高就會造成血管受到壓力，擠壓，甚至擠破，造成腦溢血。現在來看一看造成高血壓的原因。
1. 血管由於缺少蛋白質、維生素C、維生素E、鈣當中的任何一種，血管就會慢慢失去彈性，變成一個彎管，使血液輸送困難，不得不加大血壓使血液流得比較順暢。
2. 如果血脂肪、膽固醇太高，造成血液的粘稠度太高。就象長江的上游，水流速度非常快，水非常清澈，沒有垃圾，下面沒有沙子。到了下游，水流速度變慢，整個水面上漂著一大堆的垃圾，底下都是沙子。
同樣的，當血液的粘稠度增加以後，血流的速度變慢，血管上就會沉積許多附著物，越來越多，這時候血流的速度越來越慢。但是身體是不允許血流速度變慢的，因為全身的每一個細胞都需要透過血流輸送養分，然後才可以生存下來，才可以繼續新陳代謝。當血流速度變慢的時候，大腦、手腳全部會發出警報，手會麻，手會痛，頭會痛，頭漲，頭會感覺昏昏沉沉，全部是身體發出警報，“我要氧分……！快供養”。所以很多的醫學工作者經常會強調，高血壓的病人要降血壓。 他強調膽固醇、高血脂會造成高血壓，可是他忽略了一點，膽固醇、血脂肪是沒有能力調血壓的，血壓高不是膽固醇、血脂造成的，是膽固醇和血脂造成血液粘稠度增加，血流速度減慢，是身體把血壓調上來的，不是膽固醇去調的，膽固醇沒有那個能耐。是身體當發現血流速度變慢的時候不得不把血壓調上來。身體調高血壓是要花費很大的力氣的。是要透過腎臟不斷地分泌荷爾蒙來收縮肌肉組織，來加大血壓，才可以幫助血流恢復正常。
如果你隨便地開始吃降壓藥好嗎？
當你身體的細胞缺乏營養，在呼喊“趕快把養分送過來”，於是身體不得不把血壓調上來，當你身體費了好大的力氣把血壓調上來的時候，你去吃降壓藥，你不是在幫助你的身體，你是在跟身體作對。你的身體如果會說話，一定會跳起來，打你兩個耳光，問你“搞什麼鬼，我好不容易把血壓調上來，為了保護你，你卻跟我作對！”
這是事實，這是為什麼這麼多年高血壓成了不治之症，為什麼高血壓病人要吃一輩子的藥。因為高血壓吃的藥不是用來治病的，而是用來跟身體作對的，要作對一輩子。高血壓病人往往很高興，“哎喲，我的血壓正常了！”，可是你看他，他的氣色不正常，他的體力不正常，他的精神不正常。很多人很傻，他覺得血壓正常自己就正常。你要的是一個正常的體魄，而不是簡單地用血壓來判斷的。
我們不是要輕易地去降血壓。
當血壓超過170~180，他會因為血管的彈性不夠，缺少維生素C，有裂痕，缺少維生素E，比較脆弱，它很可能在高血壓的狀態下被擠破，產生腦溢血，產生體內內出血，造成不治之症。可是問題的關鍵是，血壓也不能輕易去降。這裏有一個矛盾。那麼應該怎麼處理呢？以下是重點噢，不理解多看幾遍。
首先不是輕易地降血壓，而是想方設法改變血流速度。血流速度一改變，你的身體就不去調血壓。只要血流恢復正常，血壓自然恢復正常。要調節血流有兩個關鍵。
第一， 恢復血管的彈性。
第二， 把血管中造成血液粘稠度增加的物質降低下來，將血液變得稀一點，血流的速度就加快了。所有能夠幫助降低血中的膽固醇、血中的脂肪的營養素增加，血脂肪自然能夠降下來。首先增加運動，增加血流速度。其次改善血管的彈性。
所以高血壓並不難治的。不要亂搞一氣，越搞就越難治。搞到你的腎臟功能衰竭。吃降壓藥容易會造成腎衰竭，因為腎臟好不容易把血壓調上來，你給它降下來，所以腎臟天天忙著調血壓，都沒空幹別的事情了。最後腎臟肯定衰竭。腎臟一衰竭你就宣佈……，因為你就不治高血壓了，你開始治療腎臟。治療腎臟開始洗腎，一洗腎就代表身體大量的養分沒有辦法被身體回收，全部隨著洗腎排出去，所以養分供應不足。養分供應不足，腎臟就沒有材料修補。腎臟沒有材料修補，腎臟就更極度衰竭。極度衰竭就再洗腎……
所以切記：我們的身體是想恢復健康，不要把身體拆開來一個一個去治。要真的治，就把身體連成一個系統，並做好日常保養。不斷學習保鍵知識，選擇合適的運動方法和健康的飲食習慣為上策。
高血壓流行的一般規律
(1)高血壓患病率與年齡呈正比;
(2)女性更年期前患病率低於男性，更年期後高於男性;
(3)有地理分佈差異。一般規律是高緯度(寒冷)地區高於低緯度(溫暖)地區。高海拔地區高於低海拔地區;
(4)同一人群有季節差異，冬季患病率高於夏季;
(5)與飲食習慣有關。人均鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水準越高。經常大量飲酒者血壓水準高於不飲或少飲者;
(6)與經濟文化發展水準呈正相關。經濟文化落後的未“開化”地區很少有高血壓，經濟文化越發達，人均血壓水準越高;
(7)患病率與人群肥胖程度和精神壓力呈正相關，與體力活動水準呈負相關;
(8)高血壓有一定的遺傳基礎。直系親屬(尤其是父母及親生子女之間)血壓有明顯相關。不同種族和民族之間血壓有一定的群體差異。
高血壓病的注意事項
一、合理膳食
飲食對於高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。
高血壓患者的飲食宜忌：
① 碳水化合物食品：
適宜的食品 ---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯(產生腹氣的食物)、幹豆類、味濃的餅乾類。

②蛋白質食品
適宜的食品--牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、乳製品(鮮奶油、酵母乳、霜淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐)
應忌的食物---脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品(香腸)
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜)水果類(蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜)海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡、竹筍、豆類)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜)
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物 ---香辛料(辣椒、咖喱粉) 酒類飲料、鹽浸食物(成菜類、成魚子)醬菜類、咖啡
3. 高血壓病人應注意的飲食習慣
① 首先要控制能量的攝入。
提倡吃複合糖類、如澱粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬於單糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的攝入。
烹調時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓併發症有一定的作用。
③ 適量攝入蛋白質。
高血壓病人每日蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。
④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。
如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。
⑤ 限制鹽的攝入量。
每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其它食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。
⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。
每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。
⑦ 適當增加海產品攝入。
如海帶，紫菜，海產魚等。
二、適量運動

運動對高血壓的重要性：有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，並能增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣：最好是做到有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間;冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動
② 饑餓時或飯後一小時不宜做運動
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟
④ 運動中有任何不適現象，應即停止
三、戒煙限酒
吸煙會導致高血壓。研究證明，吸一支煙後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什麼呢?因為煙葉內含有尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。同時由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動脈內膜缺氧，動脈壁內脂的含氧量增加，加速了動脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。
與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時出現各種報告，有的說飲少量酒有益，有的說有害，但可以肯定的一點是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。
四、心理平衡
高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著;當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕鬆愉快的業餘活動，將精神傾注於音樂或寄情於花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。
高血壓病人的飲食方法
1、 三餐
飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐應少而清淡，過量油膩食物會誘發中風。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
2、 低鹽
每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應儘量少吃或不吃。
3、 高鉀
富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因為流行病學調查發現，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
4、 果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃1-2只蘋果，有益於健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。
5、 補鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期後發現血壓下降。因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裏蕻、蒜苗、紫菜等。
6、 補鐵
研究發現，老年高血壓患者血漿鐵低於正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血
7、 飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸後的水因產生沉澱，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助於維生素C在體內的利用，並可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉(相當於2-3杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。
以上飲食原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恆，必會有益於健康。
(陳萬軍推薦)

討人喜歡的 25 個原則

1. 長相不令人討厭，如果長得不好，就讓自己有才氣；如果才氣也沒有，那就總是微笑。
2. 氣質是關鍵。如果時尚學不好，寧願純樸。
3. 與人握手時，可多握一會兒，真誠是寶。
4. 說話的時候記得常用「我們」開頭。不必什麼都用「我」作為主語。
5. 不要向朋友借錢。
6. 不要強迫客人看你的家庭相冊。
7. 與人搭計程車時，請搶先坐在司機旁。
8. 堅持在背後說別人好話，別擔心這好話傳不到當事人耳朵裡。
9. 有人在你面前說某人壞話時，你只微笑。
10. 自行車或機車的同事打招呼。人家會以為你在炫耀。
11. 同事生病時，去探望他。很自然地坐在他病床上，然後...回家再認真洗手。
12. 不要把過去的事全讓人知道。
13. 尊敬不喜歡你的人。
14. 對事不對人；或對事無情，對人要有情；或做人第一，做事其次。
15. 自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然。
16. 平常不要吝惜你的喝彩聲。
17. 不要把別人的好，視為理所當然，要知道感恩。
18. 別只講不聽，結果亂成一團，要學會聆聽。
19. 尊重警衛、工友及清潔阿姨等看似不相干卻默默幫助你的人。
20. 隨時隨地不吝惜你的掌聲和真誠稱讚。
21. 有時要明知故問：你的鑽戒很貴吧！有時，即使想問也不能問，比如：你多大了？(知道了嗎?別問我喔...)
22. 言多必失，人多的場合少說話。
23. 把未出口的「不行」改成：「這需要時間」、「我盡力」、「我不確定」、「當我決定後，會給你打電話」
24. 不要期望所有人都喜歡你，那是不可能的， 讓大多數人喜歡你，就是成功的表現。
當然，自己要喜歡自己。