小女謝恬已於12月27，在美完成終身大事!至於喜洒預計三月底回台,後再請各位同學。在此先告知同學，並祝新年快樂闔家平安！
謝元
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2015年1月8日 星期四
笑一笑
電影分級制度
大導演：談到電影分級制度，電影的分級要如何正確的分呢？
狀況：一群大人小孩都去看電影！如果電影播到一半，大人受不了走了，這種電影片我們就把它歸成--普通級；如果電影播到一半，大人小孩卻一起討論起來，這片就是---輔導級；如果電影撥到一半，大人把小孩趕出去，這片就是---限制級。
觀眾：「但是如果電影播到一半，大人小孩都走了呢？」
大導演：「那這種片就一定要送去參加影展，因為沒人看得懂的電影，肯定得獎。」
弄巧成拙
學長為了逃避兵役，在體檢前一天喝一堆咖啡，想讓自己血壓升高，但檢查通過了。他覺得很沮喪過了一年，他在一次演習中受傷，去治療時，護士看到他的血壓，問他：是誰讓你入伍的？
學長回答：有什麼問題嗎？
護士說：你血壓那麼低，怎麼會通過體檢呢？
證嚴法師說.... .開快車...
如果拼ㄉ過，只是比平常提早5分鐘到家....
如果拼不過，可能要晚7天回家...........
因為頭 7 .............
=================
兒子和爸爸正在看電視，
忽然男主角跪下向女主角求婚。
兒子很好奇的問爸爸：
爸爸,你向媽媽求婚的時候
有沒有跪下？
爸爸：沒有。
兒子：為什麼？
爸爸：你媽說，
以後下跪的機會多得是。
(鍾芷生提供)
=================
夜裡老婆聽到老公哭泣，
忙把老公叫醒，問怎麼了?
老公說，夢見自己又結婚了。
老婆說那不是挺好的嗎，
你不是早就想再找一個了嗎，
哭啥呀？該高興啊！
老公說，洞房的時候一揭開蓋頭，
竟然還是妳……！
(鍾芷生提供)
長壽秘訣三慢四快
保健養生--長壽秘訣三慢四快！文／生命時報
什麼樣的人能長壽？我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報導出醫學專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鏡呢？ 最近，《生命時報》請國內權威專家從眾多長壽方法中篩選出以下幾種，只要堅持做到這「三慢四快」，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。
（一）「三慢」給身體調整的時間：
（1） 吃飯速度慢一點：
可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎嚥的藉口，要知道，我們的胃不是敞開口等著你往裡傾倒食物的大袋子，整個消化系統都需要時間來處理食物，在以長壽著稱的地中海地區，慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一；而遍及45個國家和地區的「國際慢餐協會」的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。
衛生部老年醫學研究所原所長高芳指出，細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收，這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要，此外，也有專家認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋，所以，想長壽，就要慢點吃飯，一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。
（2） 脾氣上來慢一點：
有「火」能發出來是好的，但「點火就著」卻不是什麼好事，中國老年學學會老年心理專業委員會總幹事 楊萍告訴記者，學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素，需要強調的是，控制不良情緒，不代表要 壓抑憤怒，研究表明，生悶氣不利於心臟，同時也會影響免疫系統正常工作，所以，正確的化解方法很重要。 楊萍說，在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，都有助於消解不良情緒，如果你能經常 用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態，心態慢慢就會變得平和，當你覺得沒什麼事值得發脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。
（3） 心臟跳得慢一點：
為什麼烏龜能活百歲，有些動物卻只有十幾年，甚至更短的壽命呢？德國科學家發現，壽命的長短似乎與 心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短，烏龜心跳每分鐘20─30次，因而長壽；老鼠的心跳 達到每分鐘500─600次，所以壽命很短。
這一理論能否套用到人身上嗎？美國克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利曹博士認為，絕大多數人的靜止心率在每分鐘60─100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的 任務，因此，心跳次數越少，身體就越健康。
上海第六人民醫院心內科主任醫師魏盟認為，雖然目前醫學界對這一理論還有爭論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的，有研究顯示，對於這些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高，義大利心肌梗死 治療中心的研究人員認為，如果健康人能夠每天用1小時步行 4公里 ，即可刺激迷走神經，減慢心跳速度。
（二）做到「四快」最健康：
（1）走路快：
當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康，但法國居理大學的研究發現，就算你不把它 當鍛煉，平時幹什麼事都喜歡快走，也對身體有益，走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或 中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水準，保護心臟，讓人更長壽。
（2）反應快：
反應快的人更長壽，來自愛丁堡大學和英國醫學研究理事會的研究證明，與血壓、運動水準等因素相比，反應速度是健康長壽更好的「風向標」，反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。 高芳表示，反應快說明智力狀況不錯，沒有患上老年癡呆症等會影響大腦功能的疾病；身手敏捷，說明 平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的機率高，做點智力遊戲， 如數獨、猜謎，甚至電腦遊戲等，都有利於保證大腦靈活；而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。
（3）大便快：
要想長壽，各個系統都得「運轉」正常，而檢驗排泄系統健康與否的重要標準之一，就是大便通不通，大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。 北京二龍路醫院副院長譚靜范認為，避免便秘最重要的是養成良好的生活習慣，如多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作，此外，美國腸道學專家還建議用大笑緩解便秘，因為它能讓肚皮顫動，對腸子起到按摩作用，並緩解壓力與緊張。
（4）入睡快：
入睡快的人往往擁有充足而高品質的睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態，這是養生保健的一個 重要前提，而入睡慢的人則會老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出現心理問題。 為了能夠儘快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累，做些小運動，儘量放鬆肌肉，如重複握拳動作、 抬抬肩膀、咬咬牙，另外，也有專家指出，睡覺時採用右側臥位，左手自然放於左股之上， 雙腳交叉的狀態，最利於快速入眠！
(陳萬軍提供)
什麼樣的人能長壽？我們聽過世界各地長壽老人的秘訣，媒體也不斷報導出醫學專家對長壽的新研究，但哪些適合國人借鏡呢？ 最近，《生命時報》請國內權威專家從眾多長壽方法中篩選出以下幾種，只要堅持做到這「三慢四快」，長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。
（一）「三慢」給身體調整的時間：
（1） 吃飯速度慢一點：
可能你真得很忙，但這不該成為吃飯狼吞虎嚥的藉口，要知道，我們的胃不是敞開口等著你往裡傾倒食物的大袋子，整個消化系統都需要時間來處理食物，在以長壽著稱的地中海地區，慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一；而遍及45個國家和地區的「國際慢餐協會」的成立，更是讓慢餐變成了一種健康時尚。
衛生部老年醫學研究所原所長高芳指出，細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量，且有助於其與食物的充分混合，增進消化吸收，這一點，對於牙齒不好的老年人來說，尤其重要，此外，也有專家認為，慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒；多花些時間咀嚼食物，還可以鍛煉面部肌肉，減少皺紋，所以，想長壽，就要慢點吃飯，一般建議，一口飯最好嚼20次以上，每頓飯吃15分鐘以上。
（2） 脾氣上來慢一點：
有「火」能發出來是好的，但「點火就著」卻不是什麼好事，中國老年學學會老年心理專業委員會總幹事 楊萍告訴記者，學會控制不良情緒是保障身心健康的重要因素，需要強調的是，控制不良情緒，不代表要 壓抑憤怒，研究表明，生悶氣不利於心臟，同時也會影響免疫系統正常工作，所以，正確的化解方法很重要。 楊萍說，在發現自己快發脾氣時，趕緊換個環境或在話題上打個岔，都有助於消解不良情緒，如果你能經常 用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態，心態慢慢就會變得平和，當你覺得沒什麼事值得發脾氣時，就說明你正在踏上健康長壽之路。
（3） 心臟跳得慢一點：
為什麼烏龜能活百歲，有些動物卻只有十幾年，甚至更短的壽命呢？德國科學家發現，壽命的長短似乎與 心跳的快慢成反比，也就是說，心跳越快，壽命越短，烏龜心跳每分鐘20─30次，因而長壽；老鼠的心跳 達到每分鐘500─600次，所以壽命很短。
這一理論能否套用到人身上嗎？美國克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利曹博士認為，絕大多數人的靜止心率在每分鐘60─100次，較慢的心率意味著，你的心臟不用太過賣力工作，就可以完成輸送血液的 任務，因此，心跳次數越少，身體就越健康。
上海第六人民醫院心內科主任醫師魏盟認為，雖然目前醫學界對這一理論還有爭論，不過，在患有冠心病或心衰的病人中，它是成立的，有研究顯示，對於這些患者，心跳快要比心跳慢的死亡率高，義大利心肌梗死 治療中心的研究人員認為，如果健康人能夠每天用1小時步行 4公里 ，即可刺激迷走神經，減慢心跳速度。
（二）做到「四快」最健康：
（1）走路快：
當快走成為一種運動方式，毫無疑問，它會讓身體變得更健康，但法國居理大學的研究發現，就算你不把它 當鍛煉，平時幹什麼事都喜歡快走，也對身體有益，走路慢會增加人的血管壁厚度，讓人更容易患心臟病或 中風，而步速快則會提高體內高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水準，保護心臟，讓人更長壽。
（2）反應快：
反應快的人更長壽，來自愛丁堡大學和英國醫學研究理事會的研究證明，與血壓、運動水準等因素相比，反應速度是健康長壽更好的「風向標」，反應遲鈍，行動遲緩的人，比反應快的人過早死亡的危險高2倍。 高芳表示，反應快說明智力狀況不錯，沒有患上老年癡呆症等會影響大腦功能的疾病；身手敏捷，說明 平衡力等運動能力沒問題，會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的機率高，做點智力遊戲， 如數獨、猜謎，甚至電腦遊戲等，都有利於保證大腦靈活；而練練單腳站立、側走等動作，也會讓你的平衡性變得更好。
（3）大便快：
要想長壽，各個系統都得「運轉」正常，而檢驗排泄系統健康與否的重要標準之一，就是大便通不通，大便順暢，說明腸蠕動好，沒有肛腸疾病；反之，總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。 北京二龍路醫院副院長譚靜范認為，避免便秘最重要的是養成良好的生活習慣，如多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便，多進行提肛、按摩腹部等保健動作，此外，美國腸道學專家還建議用大笑緩解便秘，因為它能讓肚皮顫動，對腸子起到按摩作用，並緩解壓力與緊張。
（4）入睡快：
入睡快的人往往擁有充足而高品質的睡眠，因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態，這是養生保健的一個 重要前提，而入睡慢的人則會老覺得累，還會影響記憶力、抗病能力，或是出現心理問題。 為了能夠儘快入睡，要保證睡前不要太餓、太飽或太累，做些小運動，儘量放鬆肌肉，如重複握拳動作、 抬抬肩膀、咬咬牙，另外，也有專家指出，睡覺時採用右側臥位，左手自然放於左股之上， 雙腳交叉的狀態，最利於快速入眠！
(陳萬軍提供)
洋蔥熬湯可替代大骨湯
（俠醫林杰樑的遺孀譚敦慈）
毒物科醫師警告，用大骨熬湯煮超過30分鐘，就會釋出大量的鉛和鎘等重金屬，如果是用鋁鍋煮，還會溶出大量的鋁，這湯一旦喝下肚，等於是在喝一大堆的有毒物質，俠醫林杰樑的遺孀譚敦慈，為大家示範兩種高湯作法，只要利用洋蔥或是芹菜葉和香菜，就可以輕鬆做出健康的火鍋高湯。
一棵洋蔥切成碎片，然後放入清水開始燉煮，沒有加鹽也不用加味精，步驟簡單到不行，這就是林杰樑生前遺留下來的火鍋高湯食譜，林杰樑遺孀譚敦慈表示：「那是天然的甜味，所以你煮過之後，洋蔥都融化之後，它就有那種淡淡的甘甜。」燉煮過的洋蔥湯，顏色近乎接近清水，但是用鼻子仔細聞，就感受得到淡淡香氣，嘗一口，洋蔥天然的甜味擴散在嘴巴。
炒菜不要的芹菜葉子（想當年失業時，媽媽說「沒有工作還挑什麼挑，芹菜就連葉子一起炒來吃吧！還不錯吃耶！」），加上一把的香菜，先用滾水燙過，一樣只加水直接熬煮，煮好的菜湯呈現淡綠色，散發蔬菜清香，比較一下兩種湯頭，洋蔥湯適合搭配肉類，芹菜香菜湯適合煮海鮮，各有特色，林杰樑遺孀譚敦慈說：「芹菜葉和香菜其實只要煮5分鐘就可以了，因為它的味道是比較重的，我們不要老是說，我要用很重的口味等等的，其實你用大骨，熬製的過程當中，我們很多的研究都證實動物所有的這些重金屬，它百分之九十幾都存在這個骨頭裡面。」
不斷推廣自然的蔬菜湯頭，就是因為大家愛喝的大骨湯頭真的好毒，研究顯示只要熬煮30分鐘，就會熬出動物生前累積的鎘和鉛，火鍋煮動物內臟也會溶出農藥和抗生素，用鋁鍋煮會溶出大量的鋁，就連海鮮煮太久也會釋出高普林造成痛風，長久下來吃火鍋變成喝毒湯，可就跟自己健康過不去。
(陳萬軍提供)
毒物科醫師警告，用大骨熬湯煮超過30分鐘，就會釋出大量的鉛和鎘等重金屬，如果是用鋁鍋煮，還會溶出大量的鋁，這湯一旦喝下肚，等於是在喝一大堆的有毒物質，俠醫林杰樑的遺孀譚敦慈，為大家示範兩種高湯作法，只要利用洋蔥或是芹菜葉和香菜，就可以輕鬆做出健康的火鍋高湯。
一棵洋蔥切成碎片，然後放入清水開始燉煮，沒有加鹽也不用加味精，步驟簡單到不行，這就是林杰樑生前遺留下來的火鍋高湯食譜，林杰樑遺孀譚敦慈表示：「那是天然的甜味，所以你煮過之後，洋蔥都融化之後，它就有那種淡淡的甘甜。」燉煮過的洋蔥湯，顏色近乎接近清水，但是用鼻子仔細聞，就感受得到淡淡香氣，嘗一口，洋蔥天然的甜味擴散在嘴巴。
炒菜不要的芹菜葉子（想當年失業時，媽媽說「沒有工作還挑什麼挑，芹菜就連葉子一起炒來吃吧！還不錯吃耶！」），加上一把的香菜，先用滾水燙過，一樣只加水直接熬煮，煮好的菜湯呈現淡綠色，散發蔬菜清香，比較一下兩種湯頭，洋蔥湯適合搭配肉類，芹菜香菜湯適合煮海鮮，各有特色，林杰樑遺孀譚敦慈說：「芹菜葉和香菜其實只要煮5分鐘就可以了，因為它的味道是比較重的，我們不要老是說，我要用很重的口味等等的，其實你用大骨，熬製的過程當中，我們很多的研究都證實動物所有的這些重金屬，它百分之九十幾都存在這個骨頭裡面。」
不斷推廣自然的蔬菜湯頭，就是因為大家愛喝的大骨湯頭真的好毒，研究顯示只要熬煮30分鐘，就會熬出動物生前累積的鎘和鉛，火鍋煮動物內臟也會溶出農藥和抗生素，用鋁鍋煮會溶出大量的鋁，就連海鮮煮太久也會釋出高普林造成痛風，長久下來吃火鍋變成喝毒湯，可就跟自己健康過不去。
(陳萬軍提供)
退休生活十切記
--朱鎔基
原國務院總理朱鎔基，退休已十多年。老人在退休生活當中如何處事待人？他提出了十個切記，很有啟示。
第一要切記，歲數大了不是本錢。心裡不要那麼多“應該”“不應該”。喊你一聲“老頭兒”沒有什麼錯。叫你一聲“老先生”是對方好教養。有人給你讓個座，一定要說聲“謝謝”，那是有幸碰到了一個大好人。
第二要切記，“想當年”不是人人愛聽的話。如今不是憶苦思甜的年代，沒有人願意享受你的光榮歷史和苦難經歷。時代畢竟不同了。你吃過的野菜，現在變成高檔佳餚，你坑荒造田，現在變成破壞生態。因此，“想當年”的話題要適可而止。
第三要切記，少管閒事，特別是家中的事。孫輩的教育是子女的事，不是你的責任。與子女相處，千萬不要羅里羅唆。要有政協的位子，既要到位又不能越位或錯位。大事表個態，聽不聽別計較。
第四要切記，年輕人一定比你忙碌。你想孩子，可以打個電話；孩子想你了，可能連打個電話的時間也沒有。千萬要記住，為這種事情計較，抱怨多了會“兩敗俱傷”。孩子來看你，千萬不要找理由強留著，能抽出幾分鐘來看你就是好事了。如果不給孩子一個寬鬆環境，今後看你的時間會越來越少。
第五要切記，自願付出的別想著要回報。不要總把為別人做的那些事掛在嘴上。“尊老愛幼”，永遠要把“愛幼”放在第一位。因為朝陽總比夕陽更美好。記住“付出”時送給別人的東西，千萬不要想著要補回來，那會讓別人不愉快。
第六要切記，不要總想著要改變別人。大冷天鄰居家女孩子穿短裙絲襪那是人家喜歡。老伴做事丟三落四，那是多年養成的頑疾。其實你也很難改變。與其這樣，不如來個和平共處，這樣總比指手畫腳更讓人喜歡。
第七要切記，處事要大度一點。錢多錢少都要爽快大度。子女買東西孝敬您也一定要說聲謝謝。把養老金花費好也是一種智慧。人死了錢沒花完，還不如生前開朗大度一點。當然積蓄全部花光也不是個辦法，畢竟人沒死錢先沒有了，也不是個辦法。
第八要切記，邋邋遢遢也不是小事。人老了懶一點可以，但千萬不要懶在穿衣戴帽，洗刷衛生上。要整潔乾淨。別因為自己邋邋遢遢影響家庭生態。要知道你的穿戴整潔不是個人的事情。那是家庭的招牌和子女的臉面。你自己不在乎，但很多人是在乎的。
第九要切記， 千萬不要把家里東西樣樣都存起來，像個舊貨店，雜貨舖。有些東西要及時更新。說不定今後花錢處理掉也不容易。
第十要切記，不要老想靠子女消除寂寞，根本還是靠自己。放飛是小家庭的夢想，即使自己獨守長夜也要勇敢面對。廣交朋友，儲蓄友誼，才是老年人應當儘早做的事。這樣，當你不能走動時，依然可以給新朋友打個電話，去交流。
(李台麟提供)
原國務院總理朱鎔基，退休已十多年。老人在退休生活當中如何處事待人？他提出了十個切記，很有啟示。
第一要切記，歲數大了不是本錢。心裡不要那麼多“應該”“不應該”。喊你一聲“老頭兒”沒有什麼錯。叫你一聲“老先生”是對方好教養。有人給你讓個座，一定要說聲“謝謝”，那是有幸碰到了一個大好人。
第二要切記，“想當年”不是人人愛聽的話。如今不是憶苦思甜的年代，沒有人願意享受你的光榮歷史和苦難經歷。時代畢竟不同了。你吃過的野菜，現在變成高檔佳餚，你坑荒造田，現在變成破壞生態。因此，“想當年”的話題要適可而止。
第三要切記，少管閒事，特別是家中的事。孫輩的教育是子女的事，不是你的責任。與子女相處，千萬不要羅里羅唆。要有政協的位子，既要到位又不能越位或錯位。大事表個態，聽不聽別計較。
第四要切記，年輕人一定比你忙碌。你想孩子，可以打個電話；孩子想你了，可能連打個電話的時間也沒有。千萬要記住，為這種事情計較，抱怨多了會“兩敗俱傷”。孩子來看你，千萬不要找理由強留著，能抽出幾分鐘來看你就是好事了。如果不給孩子一個寬鬆環境，今後看你的時間會越來越少。
第五要切記，自願付出的別想著要回報。不要總把為別人做的那些事掛在嘴上。“尊老愛幼”，永遠要把“愛幼”放在第一位。因為朝陽總比夕陽更美好。記住“付出”時送給別人的東西，千萬不要想著要補回來，那會讓別人不愉快。
第六要切記，不要總想著要改變別人。大冷天鄰居家女孩子穿短裙絲襪那是人家喜歡。老伴做事丟三落四，那是多年養成的頑疾。其實你也很難改變。與其這樣，不如來個和平共處，這樣總比指手畫腳更讓人喜歡。
第七要切記，處事要大度一點。錢多錢少都要爽快大度。子女買東西孝敬您也一定要說聲謝謝。把養老金花費好也是一種智慧。人死了錢沒花完，還不如生前開朗大度一點。當然積蓄全部花光也不是個辦法，畢竟人沒死錢先沒有了，也不是個辦法。
第八要切記，邋邋遢遢也不是小事。人老了懶一點可以，但千萬不要懶在穿衣戴帽，洗刷衛生上。要整潔乾淨。別因為自己邋邋遢遢影響家庭生態。要知道你的穿戴整潔不是個人的事情。那是家庭的招牌和子女的臉面。你自己不在乎，但很多人是在乎的。
第九要切記， 千萬不要把家里東西樣樣都存起來，像個舊貨店，雜貨舖。有些東西要及時更新。說不定今後花錢處理掉也不容易。
第十要切記，不要老想靠子女消除寂寞，根本還是靠自己。放飛是小家庭的夢想，即使自己獨守長夜也要勇敢面對。廣交朋友，儲蓄友誼，才是老年人應當儘早做的事。這樣，當你不能走動時，依然可以給新朋友打個電話，去交流。
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