老年生活要有型

讀 ~曾野綾子："熟年的才情"一文有感
岳父今年九十歲，縱使身體不像過去一般矍健，但仍然騎著腳踏車跑來跑去。他年輕時也曾熬夜打牌、抽煙喝酒，但中年後，以書畫、寫作、運動和栽種花草當作休閒。 三十年前，他從公家退休，本想和岳母共度晚年，不料岳母突然去世，岳父消沈了一陣子，又再到職場工作好多年。再次退休後，他仍然擔任家鄉刊物的編輯，並且陸續編寫了十幾本書，大部份是有關家鄉的風土人情。 目前他每天把畫國畫、寫詩、練書法當日課，怡然自得度晚年。
岳父重視人際關係，每年兩次去大陸探訪鄉友。他出門時一定穿西裝、打領帶，衣著齊整，初識的人總認為他大約年近七十歲，沒有人能想像到他已經九十高齡，岳父稱得上是「老當益壯」、「老而彌堅」。作女婿的我，以前是從旁觀的角度來欣賞岳父的晚年，現在我不但早已中年，而且也提前退休，生活周遭所接觸的中年同儕和老年長輩愈來愈多，不由得不關心自己和別人的中年及晚年生活，特別是在「究竟如何才能怡然自得，而又樂觀奮進的度過中年和晚年？」這個大家都重視的問題。臺灣已經是一個高齡社會，而日本早在臺灣之前，就已經「高齡化」。
針對高齡社會，日本採取了種種方法，但問題仍然不少。根據調查，2009年日本全國自殺人數超過三萬人，其中六十歲以上占了百分之三十。臺灣也好不到哪裡去，2004年全國自殺死亡數為3468人，其中65歲以上的有768人，超過百分之二十。每個人都必須面對年老，高齡社會不單單是政府的事，大家都需要趁早認識瞭解年老，並且採取因應的方法。
銀髮族六項挑戰 ---
針對「如何怡然自得，而又樂觀奮進的度過晚年？」這個問題，日本作家曾野綾子不像有的人，從社福或立法，提出一堆解決的方法，她直接向年老者挑戰，也包括她自己在內，要每個人從「要求自己」開始做起。曾野綾子所提出來的「挑戰」有六項，分別是：要獨立、要工作、要通達、要獨處、要面對、要信仰。
 老年要「獨立」：曾野綾子認為，人老了依然有上天所給的智慧和才情，不但要珍惜，更要發揮，千萬不能隨便放棄。 許多老人習慣依賴，對於困難或新奇的事不願（或不敢）接觸，一開口就是請別人幫他的忙，曾野綾子叫這些老人是「幫我族」。其實，年齡不是人老的原因，心境才是。依賴人久了，不但原來所擁有的才情都不見了，反而意志消沈，心志和體力都每況愈下。人老切忌「倚老賣老」，年紀長不是一個資格，也不值得誇口，老人要學著主動放棄該有的權利。 在捷運公車上，若能站著，即使別人讓位，也不要輕易坐下；當然更不要一上車就搶著找位子。 曾野綾子提醒「無論年紀多大，最重要的是『精神上的優雅』」，例如請別人服務時，要付出對等的酬勞，至於要如何酬謝，斟酌決定。恰如其分地生活。
 老年要「工作」。戰前日本，全國上下勤奮工作，和早期臺灣一樣。那時候，工作到死方歇是理所當然的事。戰後出生的，不再有那樣的勞動觀。還在工作時，一心想要過安逸的退休生活，等到真正退休了，反而無所事事。 曾野綾子強調「人應該工作到死」，她說「老人活得健康，祕訣在於有目的、有目標」，不要老是想「別人要為我做什麼？」，反而是「我能為別人做什麼？」曾野綾子是日本的名作家，也是日本財團的董事長，但她沒有雇用女傭，家裡的事，包括作菜、清掃、洗滌、種花，都不假手別人，凡事自己動手做。
 老年要「通達」：「少年夫妻老來伴」，人到老年，才知老伴重要。 這時候，彼此都要懂得退讓，成為「接受折衷」的夫妻。 曾野綾子反對「養兒防老」，她唯一的兒子離家讀大學後，就完全讓他獨立，彼此間相處有如朋友般的尊重，即便是孩子請客，她也會「回請」。除了老伴和老友；人老了，「老本」也很重要：曾野綾子強調老人要過「恰如其分」的生活，沒有錢，就不要奢望旅行、看戲；沒有錢，就把人情世故放旁邊，謝絕不必要的婚喪喜慶，千萬不要「打腫臉充胖子」。再沒錢，都不要想在金錢上佔別人便宜；若是真的身無分文，自己要先有「死無葬身之地」的覺悟。
 老年要懂得「獨處」：人老了，離開職場，家人也不在身邊，「孤獨」是必然的，「孤獨」不但不是威脅，反而是感受人生喜悅的大好機會。老人有的是時間，從「孤獨」中，不但可以發現自己，甚至可以嘗試「冒險」，當然要合情合理。 曾野綾子在中、晚年曾經多次到落後國家賑災，也曾與人結伴開車橫越撒哈拉沙漠。
 老年要「面對」疾病、死亡：保持健康當然重要，但是一旦得了任何病，也要學著將疾病當作人生的一部份；就算在病痛中，也要一樣開朗，並從中找尋樂趣。老人家學著面對死亡，在活著時要將身後事安排妥當，不要給別人找麻煩。 曾野綾子的母親長年病痛，自從知道自己不能再出門後，就陸續把衣服、首飾轉送他人，她母親死前只給曾野留下兩套和服、兩雙夾腳拖鞋。
 老年要有「信仰」：對一般人而言，以上所說的，都不容易做到。 為什麼曾野能有這種想法，並且能做得出來？因為她有信仰。曾野綾子信奉天主教，信仰幫助她從神的視野來看人生、作判斷，曾野在四十歲時勤讀聖經，她說神的話就像是一幅度數正確的眼鏡，戴上之後可以把人生看得清清楚楚。
我們沒有曾野綾子一般的生活經驗和果敢信念，也不必和她比較，但是至少可以想一想，上帝既然創造生命，包括年齡，祂所做的盡都美好，從神的眼睛來看，中年和老年必然有它的「獨特」和「精彩」。
(顧潭提供)

空軍幼校校友會慶祝抗戰勝利七十周年聚會行程表

各期會長同學你好:
75年前蔣委員長接納白崇禧將軍的建議，成立了空軍幼年學校，培訓年輕的飛行員以抵禦日寇的侵略，因此對每一位幼校的同學而言，七七抗戰是不可忘記的日子，今年是抗戰勝利七十周年，而日本的軍國主義又開始萌芽茁壯了，曾經是空軍一份子的你我，對於日本動向特別敏感，因為它觸動了我們的歷史神經。
位於仁愛路三段的空軍官兵活動中心，不但是台北的地標，更是我們歡聚住宿休憩的所在，根據可靠的消息它的餐飲部將於今年六月底結束營業，我們感到惋惜和不舍，更多的是無可奈何。
四月三十日我以空幼校友團的名義召集各期會長餐敘，其主要重點是聼取本月初18期饒遠平和7期段世舜同學赴成都市勘察今年金秋會的報告，他們此行工作辛苦，已將旅館和行程規劃完成靜候同學報名參加，並已決定將報名期限延長至五月底。然而，在用餐時七七抗戰和官兵活動中心變局兩件事情在各期會長閒聊中振盪開來，與會的老大哥和老弟們均同意在官兵活動中心舉行一次包括蒲陽、大鵬和中興莊(中正預校)在內的盛會，日期定為6月26日(星期五)中午，地點就在官兵活動中心的介壽堂，並且即席概定因幼一期及二期人數⋯⋯甚少，參加的人數一、二期會長自行決定，幼三期以後各期以出席20人(兩桌)為目標(不超過三桌)。因為六月份出國旅遊的同學眷屬較多，因此先行致函大家有所準備，當天活動的細節將由校友服務
團隊另行計劃後再作通知。
空幼校友團團長 陳盛文 敬上104年5月4日

空軍幼校校友會慶祝抗戰勝利七十周年聚會行程表
2015年6月26日(五)
 11:00仁愛路空軍官兵活動中心辦理報到後按座位表就座11:30~ 12:00 大會開始:
1. 唱國歌
2. 主席及來賓致詞
3. .唱空軍軍歌、校歌 空幼進行曲、壯志凌霄
 12:00~15:30 餐會開始
1. 康樂活動表演 (抗日愛國歌曲、時代歌曲演唱及舞蹈表演)
2. 輕音樂
3. 卡拉OK
備 註
1. 參加人數:因幼一期及二期人數甚少，參加的人數一、二期會長自行決定，幼三期以後各期以出席20人(兩桌)為目標(不超過三桌)，參加人數請於6月15日前報校友服務團幹事饒遠平處以利調整。連絡電話:0933167243或電郵:patrickyyp@hotmail.com
2. 參加者每人收費1000元，當日由各期班會長繳交總管王德陵處。*每人收費1000元確定(昨傳文收費1200元更正)。

麻煩轉告各位同學，本期應參加20員，目前僅5位報名，請大家踴躍報名
陳仲中

水舞

花了八佰萬美金造出的水舞
配上惠妮休斯頓高亢的歌聲
令人嘆為觀止！
http://www.youtube.com/watch?v=ssFJhuXTvUE
(鍾芷生推薦)

地瓜葉拌鮮奶打成汁

師長及各位同學：
我過去有三高之慮，外加痛風，曾嘗試過任何偏方，都無良效，但在四個月前，在一次偶而機會，碰上一位中興大學農業專家，他是留日七十八歲的人，到我們蕃茄農業班授課時，看他雖年老卻精神卻奕奕，上完課已經晚上10點了，還要趕回雲林家裡，我問他，老師你不累嗎？他說他的體力與年輕人一樣，他叫我們保養自己的方法，很簡單只要每天早上一杯地瓜葉就可以，地瓜葉有與人體完全接收結合的酵素，可以讓你精神抖擻，提高「新陳代謝」功能，闢如，魚缸的魚兒缺氧時，丟一些地瓜簽之後，原本缺氧淹淹一息的魚兒又因為地瓜簽會產生氧氣，魚兒又活龍活現，所以，道理相同它是天然無負擔的精力泉源，回家後第二天起我把此方法告知大姐，因為我大姐夫82歲年老體力不佳，經常靠雞精或吃其他健康食品都無良效，因此建議她而改變早餐一杯地瓜葉牛奶汁之後，現在天天有活力，連帶我也受益，我的痛風毛病從此不再發作，三高也遠離，我將此一方法告知很多癌症病患，如果作過化療或其他處方之後，天天早餐吃地瓜汁之後，大家都一致稱讚，讓他們增加新陳代謝功能補充體力對抗癌細胞，糖尿病患更因新陳代謝功能不佳之因，效果更顯著。記住要天天吃，地瓜葉不需刻意自己種植（因為地瓜葉無需噴灑太多農藥），市場上很多又很便宜，家裡的人一起吃更好，三個月後身體會排毒皮膚會癢，但持續吃之後就好了。
做法：
將地瓜葉過水川燙去葉鹼及草腥味後，再拌鮮奶打成汁。
P S,加上任何水果打汁也非常好，不但會飽又精神奕奕，身體好的人也是最佳早餐，關心大家，所以，小弟特此分享！
(李鐵英提供)

人生必修學分

人生必修學分......老郭推薦

老人若想生活得有品質，必須具備六個條件。包括四肢要能動，神智要能清楚，經濟要不虞匱乏，生活要有人照顧等，「有錢、有屋、有家人、有朋友、有事（有關心的事）、有健康」。
50歲這一年（2011年），知名作家簡媜的人生風景從在岸邊吹著徐徐微風，用腳踢踢水花，享受人生，意外踏進了生死交關的深水區。2010年92歲的公公發現罹患肺癌，耄齡之年的老人家從兒子口中聽到病情報告的宣判後，不慌亂、不抱怨，樂觀淡定地選擇不做積極治療。病痛期間，她的公公靜靜整理自己一生，做好捨棄人世的心理準備。老人家的身體愈形消瘦枯槁，濃痰咳不完，吞嚥也愈來愈困難，來來回回進出醫院安寧病房和家中，8個月後辭世。

當時簡媜高齡的阿嬤已經98歲，失智多年，簡媜見證她10多年來衰老的過程，經歷了失明、失智、情緒憂鬱的磨難。這是簡媜從來沒有想過的事情，因為阿嬤長久以來一直是撐起家族整個天空的那隻手，她從沒想到也會枯萎、凋零。阿嬤的眼睛逐漸看不到，失智後常認不出兒孫，各種疾病纏身，病程異常漫長，拖了10年，2012年阿嬤百歲也離開了。

接著婆婆和媽媽也病了，尤其是從來好像不生病的媽媽，竟然一生病就是心臟血管阻塞，必須進行心導管手術，帶給簡媜很大的震撼。簡媜父親早逝，16歲她就離開宜蘭老家，北上讀書、工作。簡媜從來沒陪過媽媽去看病，也很少帶她出去玩，媽媽病倒讓她驚覺時光流逝，深怕來日無多。

簡媜以前會打些金飾或買盒巧克力送給媽媽，聊表孝意，但現在帶給她最多的卻是一袋袋的藥，還得再三叮嚀「一定要吃」，讓她滿是心疼。2010至2012年是簡媜的「服病役人生」，一張張接踵而來的「病役通知書」，讓她措手不及。每次親人在生死交關時，她都在現場，目睹最親的人纏綿病榻，感受特別強烈。

深水區就是生死關卡，大部分人終須面對生老病死的課題，恰巧我的深水區兩邊都有，提供我很好的見習，」簡媜說，這三年彷彿兩隻手臂掛滿了包袱，只求好好喘口氣，存活下來。親人如風中殘燭，台北街道上的輪椅老人更多過了嬰兒車，敏感的作家看到台灣正陷入一夕全老的銀白世界。

2012年，她開始振筆疾書，2013年完成26萬字鉅作《誰在銀閃閃的地方，等你》，引起廣大迴響。這本書讓簡媜成為金石堂書店2013年年度風雲作家，新作名列2013年誠品華文創作類銷售排行第一名及金石堂文學類銷售排行第四名。
從《紅嬰仔》寫初為人母的心境，《老師的十二樣見面禮》寫親子教育，到《誰在銀閃閃的地方，等你》，簡媜說她也年過50歲，漸漸老了，必須開始修習父母和自己的「老病死」課程。
回想2012年寫這本書的動機，坐在離住家不遠的咖啡廳內，簡媜分享，其實這是她第一次寫老人主題的書，一開始是她阿嬤漫長的老化過程給她很大的感觸，早在2009年她就有過寫書的想法，後來又碰到其他親人也相繼生病，讓她累積更多的創作能量。

迴響熱烈 撫慰相同經歷的讀者
這本書出版後所得到的迴響，也是她始料未及的。一開始她只是要提醒社會老化問題是整個社會與每個人都要面對的嚴肅課題。但沒想到，新書發表後，竟然有療癒功能。
原來，她把自己經歷老病死的過程，詳細描述後，意外撫慰了不少正在經歷同樣過程的讀者們。過去簡媜的讀者比較年輕，但這本書巡迴演講時，她發現從台上往下望，頭髮白的超過一半。
有一次超過50歲的讀者，竟然超過一半。這本書的一段內容，還讓簡媜跟讀者產生一次有趣的插曲。書中描寫，2010年聖誕節，她在醫院照顧公公，抽空到附設的咖啡店休息，她望向外面，看到從復康巴士推下來輪椅，由外傭推著的是位枯瘦老人，但他卻穿著一雙年輕大男孩熱烈追逐的白色嶄新Nike運動鞋，鞋子在當天的太陽光下閃閃發亮。這個對比在作家心中留下深刻印象。

沒想到簽書會上，一名女讀者走上前，從鼓鼓的包包中拿出一雙紅色嶄新Nike球鞋，她激動地問簡媜：「你會不會是看到我爸爸？」簡媜看了看那雙鞋說：「顏色好像不一樣，我看到的是白色的。」當下，讀者臉上露出落寞表情。這件小事，讓作家深刻感受到女兒疼愛老爸的心情，要不然怎會晚上來聽演講，還帶著爸爸的鞋，希望和作家分享，這件事讓簡媜動容。
到了高雄，一位高二女生拿著書，希望作家寫一句話送給剛喪偶，深陷悲慟的媽媽。「絕望的女人之所以活下來，只有一個理由：愛。」簡媜題在空白書頁上。「多麼勇敢的女兒！她也失去父親，但仍想著為媽媽尋找情緒出口，這就是人生微小片刻的真摯動人。」
來到嘉義，一位50多歲的讀者輕聲對她說：「謝謝，我正經歷書上描述的種種！」簡媜為他打氣：「保重，一切盡在不言中。」點點滴滴的讀者回饋，簡媜記在心上。也深深體會到，這個社會有許多人與家庭，都正在經歷老化的傷痛。

高齡化來襲，台灣卻還沒準備好
長壽已是不可逆的趨勢，而台灣準備好了嗎？簡媜的答案是否定的。她以簡單的搭公車為例表示，她觀察到台灣一個普遍現象，不少乘客都會提早站起來按下車鈴，因為擔心司機不耐煩，以致不少老人都站得東倒西歪。

但20多年前簡媜到日本旅行，她依照台灣習慣，提早站起來按鈴，卻被日本司機和其他乘客大聲吆喝，要她坐下，「這是日本社會在交通上的全民素養」，也是適合高齡社會的態度。從無障礙空間設計、會爬樓梯的輪椅、幫老人採買日常所需、居家照顧、預防失智老人走失的「GPS導航鞋」，提醒老人該吃藥的「聰明藥盒」等，都是台灣社會需要的。她認為台灣要迎向老化，要做的還有很多！

簡媜用18支寫光了墨水的筆，預告了台灣的老年紀事。未知死，焉之生，這生命的終極叩問，終於來到你我眼前！

沒有「六有」，長壽就是一種懲罰,簡媜今年53歲，談到三年前要度過50歲的心情時，畢業於台大中文系的她說：「中國古典文學稱50歲的女人為老嫗，50歲，就像一部恐怖驚嚇片。」現在的她，每天都平常心過日子，也不慶祝任何紀念日等特殊的日子，「每天都是同樣的一天的心境。」
簡媜的親人一個比一個長壽，外婆95歲，阿嬤百歲，鄉下老家的親戚很多人都活到90多歲。但長壽是福嗎？簡媜不認為，她寧願不要活得那麼老，因為「長壽是一種懲罰」。

簡媜觀察，90歲以上的老人若想生活得有品質，必須具備六個條件。包括四肢要能動，神智要能清楚，經濟要不虞匱乏，生活要有人照顧等，「有錢、有屋、有家人、有朋友、有事（有關心的事）、有健康」，這「六有」需齊全，只要少了一項，很快就會兵敗如山倒。
但她覺得，能達到這「六有」的人，實在是少數。因此，她只想活到平均餘命（台灣女生83歲），剛剛好就好。
(郭漢英提供)