哈哈

“爸爸，我們學校成立了一個樂隊，我想去參加，學校說樂器要自己帶。”
父親盯了兒子半天，遞過一根筷子：“孩子，我們家窮，你能不能爭取去當指揮？”

問一好友他的相冊密碼，他給了我一串17位長的英文“cptbtptpbcptdtptp”，
我訝異地問：“這麼長？你怎記得住啊？”
他弱弱地回：“吃葡萄不吐葡萄皮 不吃葡萄倒吐葡萄皮！”

大學時候在宿舍裡，
一個同學拿著鏡子照自己半天突然說：我好帥啊！
另一個答道：你這種人也太狠了,連自己都騙。

輕鬆一下

你有朋友姓備啊？

跟一個相親認識的女子第二次約會，她跟我秀新買的哀鳳。
我拿來玩，一時興起打開通訊錄，看見有一個號碼名字叫「備胎」。
我開玩笑說：你有朋友姓備啊？
他一聽急忙說：還我！
我假裝不還，拉扯時不小心按到撥出，然後....
↓↓ >> ↓
我的手機響了！
(盧勉之提供)

戒菸可以省下多少錢的對話?
女：你抽煙嗎？
男：抽。
女：每天多少包？
男：三包。
女：每包多少錢？
男：10英鎊。
女：你抽煙多久了？
男：15年。
女：所以這些年來每年你抽煙就花了10800英鎊。
男：正確。
女：1年10800英鎊，不考慮通貨的話，過去的15年裡你抽煙總共花了162000英鎊對嗎？
男：嗯。
女：你知道嗎？如果你沒有抽煙，把這些錢放在一個高利息的儲蓄賬戶裡，按復合利率來算。你現在能買一輛法拉利了。
男：你抽煙嗎？
女：不。
男：那....你的法拉利呢！？
(盧勉之提供)

10個提升新陳代謝的方法 ‏

你從沒想過新陳代謝的快慢有何差別，但若是以下煩惱你都有
1、拚命節食還是瘦不下來
2、換了新的保養品，皮膚狀況依舊沒有改善
3、體力越來越差，動不動就覺得倦怠
恐怕就得好好想想該怎樣提升新陳代謝的速度了！常常納悶為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些潛移默化的改變，有一個重要關鍵便是新陳代謝的速度變慢了。雖然體質、遺傳及年齡等因素都會影響新陳代謝的快慢，不過天生緩慢的人並不多，多數人都能藉由後天的調整，來達到有效提升新陳代謝的目的，記住以下幾個小訣竅，並落實到你的生活裡，就能輕鬆擁有健康美麗。
1、 有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每周3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的借口吧！日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
2、 加入重量訓練，增加肌肉組織。
你知道嗎？人體內的肌肉組織越多，越能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，可惜的是，當我們過了30歲之後，肌肉會逐漸流失，進而導致代謝下降，因此，若想維持良好的代謝速度，就必須趕緊鍛煉，以增加日漸減少的肌肉量。賀寶芙醫學諮詢委員會及科技研發部資深副總裁amieMcManus博士表示，對肌肉組織較少的女性來說，舉重這類可以幫助增加肌肉的重量訓練運動，就顯得格外重要，因為增加肌肉數量就能增加新陳代謝。一旦肌肉量增加了，一天將可以增加消耗100到300卡洛裡，甚至更多。不必擔心肌力訓練做多了，會練出一身“健美的肌肉”，因為男女的肌肉組織並不相同，況且，健美選手也不是這麼容易就能練成的！
3、 多喝礦泉水。
基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂（Magnesium），多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。
4、 停止無效的節食，多攝取蛋白質。
別再漫無目的的節食了，否則你會發現身體越來越糟，體重卻是一動也不動！因為當大腦接收到饑餓的訊息後，為了維持正常身體機能，便會自動調節使新陳代謝的速度變慢，雖然吃得少，但消耗能力同時也變少了，這種方式當然行不通，只會造成身體的傷害。相反地，改變飲食內容，加強攝取纖維素與蛋白質，才是提升新陳代謝的安全方式，其中以含豐富蛋白質的藻類是值得推薦，因為藍藻中含有容易消化的蛋白質及高含量的次亞麻油酸，能幫助於提升熱量的代謝；而綠藻中的葉綠素並能凈化血液，提供絕佳的排毒效果，至於最常食用的海藻類，則富含近30種的礦物質，能促進水分代謝，並加強免疫功能。
5、 深呼吸。
別懷疑，呼吸的方式的確會對新陳代謝有所影響。呼吸的目的是為了把新鮮的氧氣送進肺部，經由氣體交換後，再把不要的廢物及二氧化碳排出體外，達成凈化血液、促進代謝與循環的功效。可惜大多數的呼吸都是無自主意識下的反射動作，每次吸氣送進肺部的容量實在有限，而事實上，呼吸頻率越快表示呼吸量越小，好不容易吸進的氧氣，還來不及發揮作用，就又被送出去了，加上短促的呼氣，更使得廢棄的二氧化碳繼續殘留在肺裡，所以與其做一百次短促的呼吸，不如經常提醒自己做做深呼吸，幫助加速體內廢棄物的代謝。
6、 捐血好處多，利人又利己。
捐血一袋不僅能救人一命，還可以大大促進自身新陳代謝的能力，不但不傷身，定期捐血反倒也是維持健康的方法之一。因此，只要你是年滿17歲、體重45公斤以上的熱血女性，歡迎卷起袖子，帶著你的身份証熱情捐血去。
7、 想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。
日本人愛喝綠茶不是沒有道理的，綠茶中的氨基酸、多酚素、維生素等成分，可以幫助降低血脂和膽固醇，並能調節脂肪代謝，除此之外，茶中的咖啡因同時具有利尿和刺激胃液分泌的作用，還可增加肌肉的呼吸速度及工作量，因此多喝不含糖的綠茶有益健康。而具有利尿作用的杜仲茶，也有順暢血液循環、提高新陳代謝、改善體質的功效，經常飲用對於皮膚粗糙、消除浮腫、改善便秘等都有所助益。另外，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。
8、 利用正確的按摩手法也能促進代謝。
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。所謂按摩並非隨意壓一壓、捏一捏就可行了，如果你做過沙龍的塑身療程，不妨仔細回想一下，美容師的按摩手勢是不是都是由末梢往心臟進行？這種從四肢末梢朝心臟方向按摩的「求心性按摩」，對於推動淋巴及血液的流動才有所助益，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排除廢物，每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
9、 洗洗三溫暖、泡泡熱水澡就能變美麗。
泡澡是另一個促進新陳代謝最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，促進血管收縮、擴張，並刺激汗腺發汗，每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴的循環重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑1000公尺。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。必須注意的是，心臟不好的人並不適合洗三溫暖或常泡熱水澡，此時不妨以傳統的保健良方－熱水泡腳來取代，這不只能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，還可增加細胞通透性，提高新陳代謝，同時達到健身袪痰的作用，並且改善雙腳冰冷的情況。
10、 補充維他命B群，不要成為夜貓子！
經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，連健康也耗損得特別兇，奉勸你能不熬夜就盡量別熬夜吧！如果是因為工作需要、非不得已的話，就得多多補充富含維他命Ｂ群的食物，因為它們是促進人體新陳代謝的必要因子，卻因屬水溶性維生素而不易儲存在體內。維他命Ｂ群通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、煙鹼酸等，它們在促進新陳代謝、提供能量、保護神經組織細胞等方面，都有很大的幫助。如果你三餐正常且不偏食，其實並不需額外補充維生素Ｂ群，不過，忙碌的現代人通常都不太注意自己是否吃的均衡，再加上用餐時間不固定，常常導致維生素Ｂ群的缺乏，並降低代謝、影響健康，因此，固定補充維生素Ｂ群藥丸，不失為是外食族方便省事的辦法。
(陳萬軍提供)

中國老人與英國老人對話

中國老人：唉，我的孩子實在是太沒良心了。
英國老人：此話怎講？

中國老人：他竟然問我願不願去老人公寓！
英國老人：老人公寓很好啊，我現在就住在那裡。

中國老人：啊？那種地方你也去？
英國老人：為什麼不去？
中國老人：那種孤寡老人才去的地方，我要是去了，一定被親戚朋友笑話死，不是折我的壽嗎？
英國老人：不對吧？到了一定年紀，住進老人公寓是件很方便的事。怎麼會被人笑話？
中國老人：到了一定年紀，應該和孩子還有孫子住在一起，共享天倫。住進老人公寓，又孤單又寂寞，聽起來好可憐啊。

英國老人直擺手：和孩子住在一起？那不行，我和孩子住在一起超過兩周就會不舒服，受不了。
中國老人：和自己孩子住一起不知多高興，怎麼會不舒服？
英國老人：我孩子十八歲就自己出門獨立了，他回來小住幾天我很歡迎，可他要是在家裡長住，尤其還帶著太太和孩子，我的生活就太受影響了。

中國老人：我就不明白，為什麼你們這麼不講人情，早早就把孩子趕出家門，而且還讓他們貸款付學費！難怪你們最後得住進老人公寓！

英國老人：孩子十八歲了，是成人了，就該自立。貸款付學費，是他自己的選擇。他要是願意在家裡住，我們也沒意見。


中國老人：“沒意見？”剛才你還說孩子在家裡長住你就受不了。
英國老人：我是說，如果他帶著一家人來長住，我的生活會受影響。

中國老人：那你就去他家裡長住，不就用不著去老人公寓了嗎？
英國老人斬釘截鐵地說：那不行！去幾天可以，超過兩周絕對不行。

中國老人：你這個英國人好奇怪，這也不行，那也不行。難道非要住到老人公寓才叫“行”？
英國老人：我有我的生活，我孩子有他自己的生活。我住在老人公寓，結識到許多新朋友，平時生活遇到麻煩，還有專業人員幫忙。我們分開住，很自由。

中國老人：你這話聽起來好瀟灑！你把孩子拉扯大，就算只到十八歲，他對你總該有些回報吧？
英國老人：回報？什麼回報？

中國老人：當然是—接你回家一起住，讓你安享晚年。不過反正你都住進了老人公寓，這福你是享不上了。你孩子給你錢嗎？
英國老人：給我錢？為什麼？

中國老人：表達孝心啊！
英國老人：不不不，我不需要孩子給我錢。他能把自己的貸款還清，有餘錢去渡假，我就很高興了。他不需要給我錢。

中國老人：我發現你的孩子好輕鬆啊，什麼責任也不需要承擔。
英國老人；責任？我孩子對我沒有什麼責任。

中國老人：沒責任？如果你沒有錢，你不需要孩子管你？
英國老人：我有退休金，而且我的房屋貸款早就還完了。我有足夠的余錢養老。
中國老人：如果你有了病，難道不需要孩子管你？
英國老人：我如果生了病，老人公寓自然會送我上醫院。
中國老人：如果你進了醫院，需要陪床，難道不是你孩子？
英國老人：我們英國沒有親人陪床這一說。我家孩子只要來探望我，我就很高興了。
中國老人：如果你付不起醫藥費，難道不需要你孩子管你？
英國老人：我們住院免費，不花錢。
中國老人：天啊！養兒防老對你這英國人看來完全不適用。
英國老人：養兒防老？這是什麼意思？我生孩子，是因為我愛孩子，我從來沒有指望我的孩子為我的晚年有過多的付出。他正是人生打拼的階段，有許多事情要做：需要努力工作，需要經營自己美滿的小家庭生活，需要享受生活。


中國老人：我也愛我的孩子，我也知道他在打拼的階段很辛苦。所以我才會幫他們把孩子帶大。沒想到，我為他付出這麼多，他竟然有讓 我去老人公寓的想法！
英國老人：你還幫忙帶孩子！天啊，太不可思議了！
中國老人：為什麼？
英國老人：帶孩子是父母自己的事，和你有什麼關係？
中國老人；他們要去上班掙錢，我反正也退了休，沒事幹，幫一點是一點。
英國老人：為什麼不去度度假，喝喝咖啡，打打球，讀讀書，做點自己喜歡做的事？
中國老人：帶孫子，很應該啊。
英國老人：那太沒自己的生活了。我們已經把孩子帶大，帶孫子不是我們的責任。
中國老人：我明白了—你早早把孩子趕出家門，你連孫子也不帶，你不講人情，你過於自私，難怪你只能住進老人公寓。
英國老人；我倒是糊塗了—你為孩子和孫子做了這麼多，好像沒過過自己的生活，這一切難道就是為了防老？可防老不是政府的事嗎？
(盧勉之提供)

退休雜想

已退或未退休的人們，希望你們在看過此篇文章後，能有所新的想法和看法，不同於以往的思緒。

1.天馬行空，我行我素；看美景，享美食；充分享受社會回饋給我們的美好生活，彌補我們一些的缺失，找回了失去的自我。

2.我們做貢獻是條件的，而索取就有條件了。別幻想社會如何善待，別幻想兒孫如何盡孝。

3.沒有希望就沒有失望，不能把「幸福晚年」寄託在兒女的身上，而是要根據自身的條件和社會的現實，以自己的能力來安排自己的晚年生活。

4.常言道：久病床前無孝子，要有自度難關的準備。

5.別把親情看得太重，別再製造太多的親情，要與子女保持一定的距離。別自作多情，從而加重感情的負擔。

6.如果太感情化和人性化了，受傷的只是自己。

7.也不能軟弱和放棄，要學會應用法律武器來保障自己的權利。

8.別去充英雄好漢，自找沒趣；別輕易答應為別人做甚麼，少說「是」，多說「不」。有壓力負擔的事情別去做，少為自己安排固定時間的固定任務。

9.多一事不如少一事，要一點一點的去捨棄。要輕鬆自在很簡單，打理好自己的事，不去管別人的事，別操心老天爺的事。

10.首先要把自己的事情管好，少給社會和子女添麻煩也就是貢獻了。

11.執意去做超越自身能力的事情，不但會誤了事情，還會惹麻煩甚至釀成事故。

12.老年人對任何事情都不能太癡心，太投入了，不然就會自食苦果，沒人可憐。

13.自己經營好自己的豐富多彩、舒心安逸的晚年生活。
(韓煥堅提供)