魔術

他穿 短袖 看不出如何變的
http://www.youtube.com/watch_popup?v=nZM4Iu0sosM&vq=medium
(韓煥堅推薦)

如何快速檢驗你家的油沒含黃麴毒素。

如何快速檢驗你家的油沒含黃麴毒素。

一位中醫告訴我最簡單方法是: 在炒菜時放一顆剝皮的蒜頭（蒜子），蒜子對於黃麴黴素最敏感。如果蒜子變紅色，就是含有大量黃麴黴素。食油良好的話，蒜子是白色的。為了自己，為了朋友，為了親人，以防萬一。
(陳萬軍提供)

蘇俄的汽車廣告

Pretty amazing and imaginative...ART!
I think it is safe to say you may never see an ad like this for an American car. What a great ad and what beauty is involved in making it.
The U.S. Car Manufacturers make 'zillions' of boring car commercials, and most of us have to 'mute' the hyped sound. The russkies make one commercial a year, 3 minutes long, and this is it.
This is an amazing car ad – on ice. You’ll like it. And at the end they actually give credits and the drivers bow in their cars.
http://www.youtube.com/embed/rv7dGhj5UlA
(謝昭明推薦)

刀子嘴刀子心

我和老婆鬧彆扭，夜深了，就跑到小房間去睡覺。
她拿把大剪刀進來把蚊帳剪了個大洞，說：讓蚊子咬死你！⋯⋯

過了個把小時，老婆又拿著透明膠帶進來，把剪壞的蚊帳破口黏貼起來！
我瞇著眼心想老婆就是刀子嘴豆腐心，還是挺心疼自己的，不由得衷心感動！
正要準備說些什麼，卻聽她自言自語的說：
...
...
.
...

...
...
蚊子進去得差不多了，別讓它們跑了出來......
(盧勉之提供)

民進黨又來「亂講了」

撰寫人：金秉和(退役空軍上校) 撰寫日期：2013/09/25

　　近日民進黨的管碧玲、林佳龍在新聞媒體上批評檢察總長黃世銘對「關說」認定有二套標準，實在又想愚弄台灣的老百姓。民進黨長期以來，拿這種似是而非，顚倒黑白的言論，不知毒害了多少民智。明明是「柯建銘」對「王金平」私底下的「請託」，加上，王金平與法務部長曾勇夫、高檢署檢察長陳守煌私底下的「請託」或「要脅」，高檢署檢察長對其下屬檢察官林秀濤私底下的「交待」，硬生生地要掰成與拉法葉案」的不起訴「職權裁示」一樣，天底下有這種硬拗的道理嗎？

　　「拉法葉案」是檢察總長黃世銘公開地找特偵組主任檢察官陳宏達、組長薛維平、張進豐、林豐文，檢察官蔡秋明、柯宜汾「一起討論」後，再與台高檢署檢察長顏大和、台北地檢署檢察長楊治宇，公訴組主任檢察官鄭堤升，檢察官郭麗娟、林達，及特偵組主任檢察官陳宏達「一起研討」後，所做的職權上的裁示！怎麼會是管碧玲和林佳龍口中的「密室關說」呢！想想看若是一個上官，在聽取下屬和同僚的看法後，進行其職務上所賦予的「職權裁示」，也要被說成是「關說」，那還有天理嗎！那誰還敢當官，我就不相信管碧玲、林佳龍在當了官之後不會有「職權裁示」出現。

這才是二套標準，純綷為了「私利」所散布的「謬論」。其心可誅，而其人品也可見一斑。黃世銘是我所看過司法人中最有擔當，思維最清晰，言行最耿直的一位「君子」，馬英九其他的用人，我不予置評，但在這次檢察總長的任命上，我要說「太讚了！」
(陳敦銘提供)

「合法」監聽與「違法」監聽的區辨

撰寫人：金秉和(退役空軍上校) 　　　　　　　　　　撰寫時間：2103/09/25

　　最近在立法院也好，電視媒體的評論節目也好，對王金平和柯建銘的「司法關說」案，特偵組是否涉及「違法」監聽一事爭論不休。我不知道「通訊保障及監察法」(共計34條)是不是經過立法院立法通過的。但看這些立法諸公的言論，好像根本不清礎這個法條的內容。一個立法機構，對自己所立的法，竟然不清礎其內容，說起來不知道是這些立法委員的悲哀呢！還是我們這些老百姓的悲哀！

　　民進黨也就不提了，反正他們是為了維護「柯建銘」打擊「國民黨」，顚倒黑白也就算了。但身為國民黨的立法委員竟然也跟著附和說特偵組是「濫權、違法」監聽，那就太過份了。其他的電視名嘴或媒體評論者，若不是有心誤導社會大眾，就是根本沒仔細讀過「通訊保障及監察法」及其「施行細則 (共計35條) 」。民進黨是睜著眼睛說瞎話，那國民黨那些跟著附和，以及昧於事實的名嘴、評論家倒底是存何居心，不禁令人不寒而慄。

　　「通訊保障及監察法」第5條已明確指出，只要「有事實足認被告或犯罪嫌疑人有下列各款罪嫌之一…….」者，就可以向法院申請監聽。其同條第2款就指出所犯行為涉及「瀆職罪」者，就可以申請監聽。王金平、柯建銘、林秀濤都是公職人員，若涉及「司法關說」，你我一個普通老百姓都知道，這裡面即便沒有牽扯到收受不當利益，至少也涉及「瀆職」吧！特偵組若依此向法院申請「監聽」，我想任何一個法官也沒有理由拒絕准其「監聽」吧！但事實是，特偵組在監聽柯建銘的另一案件時，截聽到他透過王金平向法務部長曾勇夫及高檢署檢察長陳守煌進行「司法關說」，而林秀濤身為司法人員，被上級長官「私下交待」對柯建銘做出「不予上訴」之「不作為」行為，即便沒有涉及不法，也有違職務所賦予之責任。特偵組就此申請監聽，又有何不法、濫權之處。檢察官也好，法官也好，若能受上官或他人影響來進行辦案或裁判，那台灣的司法還能不破產嗎！這才是我們要嚴厲譴責，不容輕忽的事。

　　民進黨也好，有心人士也好，想刻意營造一個「白色恐佈」的假像。他們透過各種管道，恐嚇老百姓，想讓老百姓感受到，不管是什麼樣的監聽都是「違法」的，都是不應該接受的。其真正的原因是，他們沒想到，今天特偵組竟敢打「國民黨」及「民進黨」的二隻「大老虎」，那他們這些小老虎、小野狠、小狗、小貓之類的，還能倖免嗎？他們是人人自危，害怕之餘，才想利用純樸的老百姓來幫他們打擊特偵組，甚至想廢掉特偵組，這樣他們才能高枕無憂，否則那天東窗事發，他們就逃不了了。

　　「通訊保障及監察法」開宗明義第1條就明訂「為保障人民秘密通訊自由不受非法侵害……，特制定本法。」，第2條「通訊監察……不得逾越所欲達成目的之必要限度，且應以侵害最少之適當方法為之。」所以與案情無關之個人隱私不得被利用，而且還要銷毀(第17、18條)。事實上，任何監聽都必須以「涉及違法、犯罪」為前題(第5條)，今天若沒有任何「違法」情事，是不可能被監聽的。我們一般老百姓，安分守己，那會無緣無故被監聽。倒是這些立法委員、民意代表，打著為民喉舌，背地裡幹些鷄鳴狗盜之事，有幾椿是合法的，他們才真的是怕被「監聽」。

　　有件更可笑之事，就是民進黨這幾天一直吵著要廢除「特偵組」，所持理由是，特偵組變成了馬英九的「東廠」。特偵組不去監聽「外人」竟然去監聽「自己人」。姑且不說，特偵組原是民進黨當年催生出來的。若特偵組真要成為馬英九的「東廠」，那看看「陳水扁」當年如何利用法務部調查局的內部資訊去威脅「李登輝」。今天民進黨這些立委還可能安安穩穩地坐著批馬，柯建銘還能在立法院法制委員會肆無忌憚地叫囂，我怕早就散伙了！說到調查「自己人」，今天檢調、司法內部若有不法，難不成都不能調查，那未來想成立「廉政署」是不是「廉政署」內有人犯法也不可以調查。這是那一國的論調！那豈不是「蛇鼠一窩」，抓賊的全成了「賊寇」。我們要為特偵組「大義滅親」鼓掌叫好，更要為其「秉公辦事」給予讚許，這樣我們才能有一個真正「公平」、「正義」的社會。
(陳敦銘提供)

黑木耳

黑木耳 味道鮮美，含有豐富的營養素，可與動物性食物相媲美，被譽為[素中之葷]。黑木耳含鐵量極高，是豬肝的5倍，為天然的補血佳品，適宜女性常吃，能養血、駐顏、烏發、防治缺鐵性貧血。黑木耳中所含膠質具有極強的吸附作用，可以把殘留在人體消化系統內的雜質吸附集中起來排出體外，可以說是[身體清道夫]。
黑木耳對於中老年人有特別的好處，其中含有的磷脂類化合物，可以幫助延緩記憶力減退及減少老年痴呆症的發生；豐富的纖維素能促進胃腸蠕動，減少食物中脂肪的吸收，起到防止肥胖和減肥作用!對冠心病、動脈硬化、心腦血管病頗為有益。從營養上來說，黑木耳更勝一籌，這也契合了最近吃黑色食品的風尚。但吃黑木耳貴在堅持，最好每天都有一道木耳菜，不論涼拌或者炒食都不錯!

白木耳

白木耳是養顏秘方，卻鮮少人知道。人隨著年齡的增長，皮膚內膠質(膠原蛋白)會漸漸流失，然後皮膚漸漸鬆弛，失去彈性。至於如何補充膠質(膠原蛋白)，用擦的是沒用的，因為膠原蛋白是大分子，用擦的只能到表皮層增加皮膚保濕度，無法補充到真皮層失去彈性的肌膚。所以要用吃的補充膠質 (膠原蛋白) 像是豬腳、雞腳、牛筋、白木耳、燕窩都是富含膠質的食物，如果以現在女性在乎身材為前題，白木耳絕對是補充膠質的最佳食物首選。白木耳富含的植物膠質絕不輸燕窩，之前是聽人家說：『有錢人吃燕窩，沒錢人吃白木耳』。但最近有本雜誌說，辜家二少爺辜仲瑩也是早上吃一碗，煮爛不加糖的白木耳，保養皮膚。所以應該改成：『外行人吃燕窩，內行人吃白木耳 』。
至於如何煮白木耳：
1. 去超市買盒裝 " 黃 " 木耳， ( 千萬不要買純白木耳 , 因為純白木耳煮不爛 ) 。
2. 拿 1 片去泡冷水泡軟 ( 可先去除底部較黃部份 ) 約 30 分鐘。
3. 倒掉前兩次泡黃木耳的水 , 因為有些腥味。
4. 然後將黃木耳加水放進果汁機打爛。
5. 再將打爛的黃木耳放進鍋裡煮約一個小時。 ( 水加多少自己斟酌 )
6. 如何調味也看個人需要。 ( 加龍眼乾紅棗，加蓮子糖水，單加糖水，加蜂蜜，加果糖，或冰糖 ! ...)
一星期煮 1片約可吃五天。一天吃一碗，照上面方法，用果汁機打爛黃木耳去煮，會發現，吃起來根本跟外面賣的即食燕窩一模一樣。所以愛美的人，愛美不假手他人，自己來煮白木耳養顏吧 !
白木耳是一種營養豐富的滋補品，被譽為[菌中之冠]，有滋陰補腎，潤肺生津，強心健腦，提神補氣等功能，對陰虛火旺不受參茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。因其含有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，女性長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

「蚊子包」一分鐘解癢 只要一根普通的金屬湯匙！

夏天到了，惱人的蚊子再度成群結隊進攻城市，誓要在人類身上留下又紅又腫的「戰痕」。日本網站Lifehacker最近分享一個緩解「蚊子包」搔癢感的小秘方，而且不需準備甚麼特殊工具，只要居家隨手可得的一根金屬湯匙就可以了！
根據解癢指南，首先要將金屬湯匙以熱水加熱；不必用到煮沸的滾水，從水龍頭流出來的熱水即可。其次，將加溫的湯匙直接貼著紅腫的「蚊子包」一分鐘，之後便會感覺到搔癢感慢慢消除。
金屬湯匙解癢絕非使用黑魔術或超精神力量，只不過是藉由湯匙的溫度破壞蚊子在吸血時，悄悄注射進人體的蛋白質而已，這種蛋白質會引起皮膚的過敏反應，造成搔癢感。儘管蚊子叮咬後的紅腫仍會持續，光是「不癢」就讓人感覺得救了。


原文網址: 「蚊子包」一分鐘解癢　只要一根普通的金屬湯匙！ | ETtoday新奇新聞 | ETtoday 新聞
(李鐵英提供)

手機

有位女士，自從她的手提包被偷以後，現在已經改變了她編寫手機電話簿的習慣了。
她被偷的手提包內有手機，信用卡、錢包等。當她被偷的20分鐘後，她從公共電話亭打了通電話告知丈夫此事，丈夫說才在幾分鐘前收到她傳的手機簡訊詢問提款卡密碼，而他已經回覆了。
當他們匆忙趕到銀行時，銀行行員告訴他們所有的存款都已被提領一空。
小偷使用手機上顯示為老公”的資料，然後發簡訊問密碼，在短短的 20 分鐘內，她們在銀行所有的錢就都成泡影了。
應學到的教訓 :
請不要在手機的電話簿上顯示出你跟其他人的關係，避免使用像家、親愛的、老公、甜心、爹地、媽咪…
另外很重要的是，從簡訊來詢問敏感的資料時，千萬要再用電話打去確認。
還有當你收到朋友或家人的簡訊，約妳在某處碰面，請務必再打電話確認簡訊是否真的來自親朋好友。如果你無法馬上接通此人，請非常小心約你見面的親朋好友所選的碰面地點。
(盧勉之提醒)

有關 GPS

幾週以前，ㄧ個朋友告訴我，他所認識的另一個朋友的故事，正當他們在現場觀賞棒球賽時，他們停在球迷停車場內的車子車窗被打破，被偷了家中車庫的遙控器，ㄧ些錢，還有崁在儀表板上的GPS。
當受害者回到家後，發現他們家中所有有價值的東西全部被洗劫ㄧ空，小偷使用GPS 的引航，找到了他們家，然後使用車庫的遙控器，開啟車庫大門，並堂而皇之的進入他家。
小偷知道屋主正在觀看球賽，也掌握了比賽預計結束的時間，所以很清楚他們有多少時間可以搬空這間屋子，顯得地，他們是用卡車來把這個家偷個精光。
值得深思的是，如果你有GPS，請不要將你家的地址輸入在內，可以輸入一個就近的地址 (像是商店或加油站 )，如此ㄧ來，當你有需要時，GPS 還是可以引導你回家，即使GPS 被偷，其他人就無法藉此知道你家的地址了。
(盧勉之提醒)

半仙

有三個讀書人上京趕考，路過一處高山，聽說這山上住著一位“半仙”，能推算一個人的功名爵祿。於是便上山去求教。
半仙見來了三個人，便緊閉雙目，端坐不動，聽三人說明來意後，便馬上伸出一個手指頭，閉口不言。
三人不解其意，請他作解說。半仙搖頭說：“此乃天機，怎可洩漏。”
三人無奈，只得下山而去。

當晚，半仙的徒弟悄悄問師父：“你白天對三人只伸出一個手指，究竟是什麼意思？”
“笨徒，這個訣竅你還不懂嗎？告訴你吧，來者共有三人，如果一個考中，那一個手指就表示只考中一個；兩個考中，那一個手指就表示其中有一個沒考中；三個都考中，那一個指頭就表示一齊都考中；三個都沒考中，那一個指頭就代表一道都落榜了。“

登山的下坡技巧

身體經歷了一整天的爬山，往往下山時大部分體力已經接近疲勞狀態，雖然下坡身體感覺較不容易喘，但卻需靠著大腿的力量控制下坡速度，換句話說就是利用大腿幫助身體做煞車的功能，對大腿肌肉來說是費力的；因此有些登山意外事故是發生在下坡時跌倒或滑倒，或下山後膝蓋疼痛甚至受傷。只要抓住幾項下坡技巧跟要點，就可以減少大腿的肌力負擔，也可減輕下坡的困難度，讓膝蓋不再疼痛∼
石階，階梯，樹階等有高低落差的地表：
(1)正確「下坡時前腳掌先著地」 VS 錯誤「腳跟先著地」
前腳掌足遮的部位，因為有著柔軟厚實的肉球組織，比起腳跟部位，幾乎沒有任何肌肉軟墊，所以在人體功能上就更適合用來當作第一時間接觸地面，減緩身體重力下降衝擊力道的部位。如果仔細觀察動物中的貓，由牆上躍下的那一瞬間，利用前腳掌部位著地，配合曲膝來減緩衝擊的力道的狀況，就能深刻體認到動物自我保護的本能。
(2)正確「腳尖迂迴前進」 VS 錯誤「直線下降」
如果一直採取同一個方向下坡因為方向不變，對肌肉及關節的使用也會保持不變，很容易就會產生膝蓋不舒服或肌肉疲勞的問題，如果我們能時時改變腳尖下降的方向，例如：由直線走改成腳掌外八字走法，或改成側走，這樣適當的轉換變化不但可以分散使用各部位的肌肉群及關節面，也能自然能避免衝擊力道集中於一處而受傷的問題。
(3)正確「小步輕移」 VS 錯誤〝「大步跳下」
下降時，配合腳步以〝小碎步〞的方式，採取〝輕巧快速〞的行進，不斷移動身體重心，由於腳步快，所以腳底接觸地面、承受衝擊力道的時間變短，承受的力道自然較輕微。自由落體重力自然會向下降，這是正常現象同時也是省力，大部分的人會覺得難以控制，原因是身體肌力不夠來承受這個重力加速度，若是太刻意去抵抗它則會增加膝蓋的承受力量而導致膝關節疼痛。
(4) 正確「重心坐後腳」 VS錯誤「重心不穩」
下坡時避免運動傷害的最重要訣竅，就是重心必須先穩穩坐於後腳，直到前腳腳掌足遮部位著地時，才可以將重心轉換到前腳；如果前腳還未著地，就急著將重心轉換，必然形成跳躍式的前進方式，前腳膝蓋將承受巨大的壓力，而且重心也不容易保持穩定。
(5) 正確「重心降低」 VS 錯誤「重心過高」
不倒翁的「不倒」原理，就是將重心放於身體的下半部，所以在下坡時，如果要保持身體平衡，就必須保持低重心的姿勢，身體重心穩定的最重要關鍵，就是人體重心的骨盆部位，要時時保持下降放鬆的感覺。當重心降低時力量會放在臀部及大腿，這時看起來有點類似微半蹲，若重心不夠低而膝關節就必須承受下坡時身體的重量了。之後可能不是大腿酸而是膝蓋痛！
(6) 正確「身體放鬆」 VS 錯誤「身體僵硬」
下坡時如果不能將身體放鬆，除了會造成身體各部位的肌肉不當用力外，也容易造成疲勞，而且僵硬的身體、緊繃的肌肉也會造成重心上浮，走起路來自然東倒西歪。把自己的身體想像成一個彈簧一樣，有韌性自然就能產生足夠的彈力，身體也就能分散許多因腳掌接觸地面而產生的反作用力。
(7) 正確「腳步輕巧」 VS 錯誤「腳步沉重」
曾在登山團體中，長期仔細觀察隊員的下坡方式，發現只要下坡時腳步沉重，會發出「碰、碰、碰」聲音的，大部份人都有膝關節不適或疼痛的問題；相反地，對於腳步輕巧的隊員，則很少聽說有膝關節不適的現象。就物理上而言，碰撞的力道愈大，本身承受的衝擊力也愈高，也愈容易受到運動傷害。這跟上面幾項的要點其實有異曲同工之意。
(8) 正確「身略前傾」 VS 錯誤「身體後仰」
一般人在面對下坡時，身體會因為對下降坡度的恐懼，以及平衡感的不易掌握，而導致身體向後仰，如此會導致身體重心後移，離開前後腳所形成的重心底盤，而使得更容易跌倒摔跤或滑倒。最佳的下坡技巧，必須在身體放鬆的狀態下，保持身體略向前傾，讓身體重心的鉛錘線垂直於地面，落於前後腳形成的底盤中央，如此重心自然易於穩定，可以有效減少在濕滑山徑摔倒的狀況發生。
(9) 正確「側面緩下」 VS 錯誤「正面直下」
當面對陡峭的下坡時，如果採用面對下坡方向的姿勢下行，一但失足跌落時，會造成整個顏面及頭部向下翻滾，也會受到較重大的傷害；正確的方法，是依照坡面的角度採取不同的姿勢，坡面平緩時，可以採正面的下降方式；坡面較為陡峭時，則必須採取側面或面對坡面的下降方式。腳掌於側面時也比較有足夠的阻擋太快下滑作用。
(10)正確「倒著走下坡」VS 錯誤「正面下坡」
當腿部肌力已不夠支撐下坡的力量，或膝關節已經酸痛時，那就改成倒著走下坡，此時因為身體面向坡面可以減輕許多膝關節負擔，萬一滑倒雙手也可以馬上做支撐，尤其是困難的陡峭岩壁時，一定要倒著下坡。但倒著走下坡最好是平時就要練習，讓身體習慣倒著走，若是不熟練也會因心理害怕而導致失足的可能。
泥沙、泥土、碎石的地表：
正確「腳跟先著地」 VS 錯誤「腳掌先著地」
行走在同時又濕又鬆又滑的地表時，若身體重心太高，不但容易滑倒也很容易發生跌落山谷的危險，此時就可以改為重心落在後腳，讓前腳的腳跟先著地，一方面可以減低下滑的度，也可避免讓人連滾帶爬下滑，且因為身體低較貼近坡面即使滑倒了，也是屁股先著地，較不會受到太大的撞擊而導致嚴重受傷。
※部分內容參考台灣山岳105期╱上下秘技─輕鬆山林步行術

登山、健行走路技巧

大量運用身體的骨架來支撐身體重量，而不是用容易疲勞的小肌肉來支撐重量，而這正是下列九項走路技巧的共通原則。
一、休息步：在跨出下一步之前，記得把現在支撐重量的那隻腳打直，腳打直的目的在於將身體的重量交給整隻腳的腿骨，讓你的大、小腿 (尤其是小腿) 肌肉休息十分之一秒，就算只有百分之一秒的休息，乍看微不足道，卻是使肌肉能夠長久持續的寶貴休息時間。 記得：在踏出每一步之前，請確定你已經把腳打直。
二、調整呼吸(節奏)： 當你走的輕鬆、愉快時，這是一個無用的技巧，但是當坡度變陡，開始覺得喘不過氣的時候，這個技巧卻肯定會幫你找回節奏，讓你走的輕鬆一些。呼吸時通常是兩步一呼吸，也就是一步一呼，一步一吸，如果這樣還是喘不過氣，可以試著一步一呼吸，甚至是一步二呼吸。這個方法的重點在於讓呼吸的節奏配合上腳步的節奏，一但找出自己的節奏，會越走越順暢、越走越舒服，也越輕鬆。
三、全腳掌著地： 相較於用腳尖，或者用半腳掌著地，全腳掌著地不但有更高的穩定性，更重要的是，相較於前者使用小腿肌肉支撐重量，全腳掌的行進使用更多的大肌肉來支撐重量，較不易疲勞，能從事較長時間的運動而不需要休息。這也是為什麼登山鞋的腳底必須選用較堅硬的材質，不僅利於全腳掌的行進，也減少腳踝所承受的衝擊。
四、鴨子步： 這是雪地步法的第一課，將腳掌微張，隨著坡度增加，腳掌張開的幅度也增加，這樣的走路方式想像起來似乎頗滑稽，但實際上這是一個十分簡單，卻有著神奇效果的方法，不但在上坡時能縮短腳打直的時間，且能令膝蓋所承受壓力減輕，尤其是下坡時，一定更能切身感受到膝蓋的受力明顯的減少，因為壓力已經被腳骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山時，覺得膝蓋隱隱作痛，這會是一個相當受用的技巧，膝蓋會痛的人尤能真切感受它的重要。
五、小步走： 這常常是登山時會不會累垮的關鍵因素，也常常是生手與老手的區別所在，除非不得已，你是不會看到登山老手把腳抬高於膝蓋，或是跨大步走上坡路。腳若是抬高或是跨遠，會把大部分的力量加在大腿肌肉上，並延長肌肉處於運動狀態的時間，這是很累人的，而這個技巧的用意再於縮短肌肉在每一步的運動時間，使肌肉的休息更頻繁、更充裕。
六、擅用登山杖： 登山杖的使用，目的在於將腳的運動量由手及上半身來分攤，以減輕下半身肌肉的負擔，讓你的步伐更接近不背東西的走路姿勢，也會比不用登山杖時走的輕鬆一些。行進於下坡路段時，你一定更能感受到登山杖對於下波衝擊力的吸收效果，以及對膝蓋的保護作用。 有些健行者覺得登山杖用來不順手而放棄，其實，只要經過練習，慢慢就會上手，一但能體會手腳並用所帶來的舒適之後，許多人都從此離不開登山杖。
七、背輕一點： 當你行進時，是背負15公斤時走的輕鬆，還是背負20公斤時走的輕鬆，答案應當是很明顯的。或許會有人認為背的重是一件很英雄的事，或是背得輕有些丟臉，這是觀念問題，背得輕並不代表背不了重，而是把節省下來的體力來應付突發狀況。
輕量化在歐美已是一個廣為登山者所接受的觀念。重要的事，背十五公斤的健行者並不會比背二十公斤的健行者少帶了什麼東西，而是他的裝備每一樣都比較輕，所節省下來的重量就會反映在總重量上，也會反映在行進的速度、消耗的卡路里(熱量)與緊急應變的能力上。
八、暖身操：這是個非常必要的動作，因為肌肉經過了一夜的休息，而出發前的暖身操正好能喚回肌肉的記憶，肌肉才知道要開始一天的工作，也才能做最有效率的使用，如此不僅走起路來比較輕鬆，肌肉也較不易受傷。
九、慢就是快，快就是慢： 這個技巧最難學會，即使是登山高手也常會忽略這個原則。在步道上一開始走的很快的人，通常在一小段路之後就會明顯的變慢，而登山老手在一開始則會慢慢走，與車子暖車的道理一樣，在慢慢加快速度並找到最舒適的行進節奏之後，維持這個舒服的速度就能走的久，走的舒服也最節省體力。這個舒服的速度就是流汗最少的行進速度。

人的一生都在學做人

學習做人是一輩子的事，沒有辦法畢業的。人生不管是士農工商、各種人等，只要學習就有進步，今天要跟大家分享需要學習的事。
壹、 「學習認錯」人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯， 認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。認錯的對象可以是父母、朋友、社會大眾、佛祖，甚至向兒女或是對我不好的人認錯，自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。學習認錯是美好的，是一個大修行。
貳、 「學習柔和」人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後，牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟，人生才能長久，硬反而吃虧。心地柔軟了，是修行最大的進步。一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。如果我們像禪門說的調息、調身、調心，慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟，人生才能活得更快樂、更長久。
參、 「學習生忍」這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空；忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解，用智慧、能力讓大事化小、小事化無。各位要生活、要生存、要生命，有了忍，可以認清世間的好壞、善惡、是非，甚至接受它。
肆、 「學習溝通」缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。現在中國大陸、香港和台灣，兩岸三地最重要的就是溝通，相互了解、相互體諒、相互幫助，大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？
伍、 「學習放下」 人生像一只皮箱，需要用的時候提起，不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下，就像拖著沉重的行李，無法自在。人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！
陸、 「學習感動」我們看到人家得好處，要歡喜；看到好人好事，要能感動。感動是一個愛心、菩薩心、菩提心，在幾十年的歲月裡，有許多事情、語言令人感動，所以要很努力的想辦法讓別人感動。
柒、 「學習生存」為了生存，我要維護身體健康， 身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心，所以也是孝親的行為。

白龍王 9大信條語錄‏

1. 很多人來到這裡都問我︰我的事業好不好？家庭好不好？孩子好不好？姻緣好不好？我只是回答一句︰你的脾氣好不好？一切都會有答案。
2. 拜神求平安，回家卻和父母頂嘴，要怎樣得到平安？
3. 父母才是真神，對父母比神好一點，一切便順順利利。
4. 心好有好日－這也是白龍王的座右銘。
5. 讀書讀得高就好，脾氣高就很不好。
6. 神不會騙人，只有人騙神。死人不會罵人，只有人罵死人。
7. 無論是甚麼人，壞人、好人、有錢人、窮人，來到這裡都要排隊。
8. 拜神不要迷信。
9. 好樹生好火，家中夫妻和諧，孩子才會學習去遷就人家。

金罵沒ㄤ

看過總舖師的電影沒？電影中膨風嫂的『 金罵沒ㄤ』 插曲，現在很火紅，這就請各位快樂一下。
http://www.youtube.com/watch?v=ivo6CMNfYao

以古為鏡

以古為鏡可以知興替，清朝曾文正公一語似乎道出了台灣目前的現象
(陳萬軍提供)

開玩笑

有一天，某甲頂著高學歷的去應徵工作，
老闆：你希望有什麼待遇呀？
某甲：我希望薪資50,000 ，一年有一個月的時間公司用公費讓我出國，而且公司用公費讓我租房屋。
老闆：我給你薪資 80,000 ，一年三個月的時間出國，公司送你一棟房子。
某甲：那麼好，你該不會是在跟我開玩笑的吧？
老闆：是你先跟我開玩笑的啊～～
(李東明提供)
甲：「你年薪多少？」
乙：「800萬。」
甲：「那一個月有80萬哦！」
乙：「是的，這是我最基本可以領的。」
甲：「不錯嘛，你是做什麼的？」
乙：「做夢的…」
(韓煥堅提供)

燉爛的肥豬肉

中國中醫藥報 長期以來,許多人總把吃肥肉與得高血壓、冠心病、肥胖症等聯繫在一起,好像吃肥肉就是人們得這些疾病的罪魁禍首。甚至有些老年朋友連稍肥一點的肉都不吃,一直強調吃素的好處。其實,這是對肥肉的一種誤解。
我們說的肥肉主要指的是豬肥肉,比如五花肉(豬腹部)、肘子肉(豬後腿)上的一些部分。從營養上來說,適當地吃這些肥肉不僅對身體無害,而且還有益於人體的健康。特別是常吃燉得熟透了的肥肉( 燉兩小時左右),還可以降血脂、降血壓、降膽固醇,延年益壽並且益智美容。
日本曾對平均年齡為 80 歲以上的日本沖繩縣老人的習慣做調查發現,數十名百歲老人的習慣調查發現,大多數長壽老人除了愛勞動、愛活動、樂觀外,幾乎 90%以上的人都愛吃燉爛的肥豬肉。而且這些老人沒有一個得冠心病和肥胖症的。
有關專家通過實驗指出,隨著肥肉燉的時間的增長,豬肉中的飽和脂肪酸含量大幅度下降,燉了兩個小時以上的肥肉可下降 46.5%,達到最低點。而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸隨烹飪時間的增長而不斷增加,在兩小時後,達到最高值。
這樣,相當於讓肥肉中對人體不利的因素(飽和酸和膽固醇) 轉化為對人體有利的因素(單、多不飽和脂肪酸),同時,燉爛的肥肉保留了豬肉原本的營養成分(豐富的維他命B1、蛋白質和必需的脂肪酸),而且膠質部分更容易被人體消化吸收。因此特別適合老年人食用。
所以,只要沒有特別的禁忌,大家可以吃點燉得熟透了的肥肉,如果能搭配蔬菜和其他海藻類植物,如土豆、蘿蔔、海帶、大白菜、芋頭、 藕、木耳、豆腐等,那效果就更好。
在家中給老年人做這類稍肥的豬肉時,最好使用密封的高壓鍋,燉起來可以更熟、更爛。在做法上,可以把肥豬肉做成各種菜式,比如汆白肉、酸菜白肉、燉五花肉、紅燒肉、蒜泥白肉等。
(鍾芷生提供)

給馬總統掌聲

《給馬總統掌聲》黃河
最近台灣最令人匪夷所思的一件事，毫無疑問的是立法院院長王金平涉及的關說案。不是這案件有多麼駭人聽聞（立法院本來就是「喬家大院」），而是馬總統激烈的反應讓我錯愕不已！說「錯愕」還算保守的，根本是人難以置信！
首先，馬總統在九月八日召開記者會，以「台灣民主法治發展最恥辱的一天」重砲評擊王金平，講得如此之絕、如此之沒退路，這種話哪像是出自一位從政幾十年的政治人物？
緊接著在三天之後，馬總統再度召開記者會，嚴詞譴責王金平已不適任立法院長，這句話更是聽得我都不禁為馬總統掐一把冷汗！以一個「沒有朋友的總統」對決一個「沒有敵人的院長」，馬總統有幾分勝算？相信不單是我，全國人民可能都對這一幕，很不適應、難以接受。或許我們必須敲敲腦袋、擦擦眼睛，好半天才能相信那個慷慨激昂的人，真的是馬總統。
沒想到，往日那個「溫、良、恭、儉、讓」的謙謙君子，竟也有生氣發怒的一刻！看到馬總統這些令人意外的表現，你有什麼感覺？我不自禁，想為他鼓掌、吶喊！因為他表現的氣魄與勇氣令人敬佩。不令人敬佩嗎？
我們局外人只是看熱鬧，卻沒冷靜地想一想：當事人（馬總統）做這個決定的時候，要下達多大的決心與鼓起多大的勇氣！再講一次：以一個「沒有朋友的總統」對決一個「沒有敵人的院長」，他有幾分勝算？沒看到王院長返國時機場盛大的歡迎場面嗎？沒看到近日媒體與政治人物幾乎一面倒地聲援王院長嗎？難道這一切馬總統事先都沒料到？倘若馬總統奮力一擊，卻扳不倒王院長，接下來他準備如何收拾善後？或是對手會反過來收拾他呢？明白了吧？這是一件需要很大很大勇氣才能做的事。雖千萬人吾往矣，這正是馬總統最近表現出來的過人勇氣。他讓我「兩眼一亮」！當然，兩眼一亮又如何？ 重點是馬總統的堅持是對或錯。
你認為王金平與柯建銘是被誣衊的嗎？有聽過「立院政治就是王柯政治」這句話吧？王柯指的就是王金平與柯建銘。講句不好聽卻相當寫實的一句話：如果立法院是喬家大院，那麼大家長就是王金平，嫡長子則是柯建銘。這兩個人在立法院拉幫結派、呼風喚雨，因而才會有「立院政治就是王柯政治」的講法。你希望這種狀況繼續下去嗎？你希望把台灣的前途交給他們兩個人繼續「喬」下去嗎？如果你希望，我沒意見。可是，我非常不希望。而且我相信，許許多多的國人都不希望。
因而看到馬總統對這兩個人出重手，我一開始是錯愕，接著就想鼓掌，不值得我們鼓掌嗎？更別以為我是支持馬總統的深藍分子。沒看到不久之前我寫的《再談知識分子》？那篇文章我誠實地表達了對馬總統的失望。其次，我身邊的朋友都能證明。最近一段日子大家聊天的話題，只要扯到馬總統，反應溫和的是搖頭嘆氣，反應激烈的是拍桌大罵。可能最近半年我身邊不曾聽到一個支持馬總統的聲音。不過呢，這現象在馬總統召開記者會之後澈底改變了。最近不管碰到誰，我都會詢問他們對這件事的看法。
管他是男或女、是老或少、是喜歡或討厭馬總統……，幾乎全無例外地肯定馬總統的作為。王柯兩人應該從立法院拔除。而處理這件事，馬總統展現出過人的勇氣，並且一往直前，堅持往正確的方向邁進。
也因此，這週特別加寫了這一篇文章。也想藉這篇文章告訴馬總統：不管別人怎麼說你，我給你鼓掌。不管輿論如何批評你，我身邊的朋友全都在為你鼓掌。也想藉這篇文章告訴馬總統：不管別人怎麼說你，我給你鼓掌。不管輿論如何批評你，我身邊的朋友全都在為你鼓掌。
(陳敦銘提供)

靜坐7步驟

靜坐7步驟：
(每天抽出10分鐘，靜靜坐下，你會有意想不到的收穫！)
1.調節座椅到適當高度，臀部頂著椅背。
2.雙腳略為前伸，超過膝蓋。
3.手掌心向上，放在大腿上。
4.頭自然正直，忌僵硬。
5.放鬆雙肩，下垂勿聳起。
6.閉上雙眼，吐出濁氣，合唇，舌抵上齶。
7.慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細、長、深、遠。

檸檬～只殺癌細胞

切２～３薄片檸檬放在杯子／容器裏，並加入熱水，它會變成「鹼性水」，每天飲用，對誰都有好處。熱檸檬水能釋放一種苦澀抗癌物質，這是在醫藥領域有效治療癌症的最新進展，請你仔細閱讀以下文章並自己評判它是否⋯⋯有效。涷檸檬水只有維他命C，就如番茄煮熟的比生的好一樣，因生番茄沒有茄紅素。
檸檬是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它的口感是愉快的，而且它並不產生像進行化療一樣的可怕影響。它對囊腫及腫瘤產生影響。這種植物被證明能夠補救所有類型的癌症。血壓太高時，它可以調節血壓、抗抑鬱、抗應激和神經功能障礙。比世界上通常應用在化療方面的化療藥物阿黴素產品好一萬倍，它減慢癌細胞的生長。但更令人吃驚的是：用檸檬提取物這種類型的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，它不影響健康的細胞。檸檬汁內的檸檬酸和檸檬多酚，均能有效預防深靜脈栓塞，調整血液迴圈，減低血凝塊的機會。熱的檸檬水救你一輩子!
(謝昭明提供)

真是傷人啊。

一時喝醉
長得又胖又安全的中年婦人，跑到交通警察面前說：
「有個無聊男子一直在後面跟蹤我。」
警察對眼前這位大嬸仔細打量了一下說：
「放心吧，我想他可能一時喝醉了，等他酒醒看清楚你，就沒事了！」
真是傷人啊。

外國老爸這樣回答小孩

週一早上…正在沖泡著濃郁的咖啡，一個有趣的對話發生了…
「爹地，我是怎麼來到這世界的？」
「哦，兒子啊，總有一天我會讓你知道的。」
「拜託！為什麼今天不行？」
「好吧，那你仔細聽著！」
「你媽和我在網咖相遇而認識，並在網咖的洗手間，你媽和我使用了超連結，那時你媽從我的隨身硬碟下載一些資料，當我完成上傳時，我們發現我們沒有使用防火牆，因此，想要取消或刪除都已為時太晚，就這樣，九個月以後我們產生了一個病毒。」
(李鐵英提供)

三分……七分……不過是人生的掂量

「我好喜歡這段話」 ,除了感謝還有分享，謝謝您!
每一個在你的生命裡出現的人，都有原因。喜歡你的人给了你温暖和勇氣。你喜歡的人讓你學會了愛和自持。你不喜歡的人教會你寬容與尊重。不喜歡你的人，讓你自省與成長。没有人是無缘無故出現在你的生命裡的，每一個人的出現都有原因，都值得感激。
因為看輕，所以快樂；因為看淡，所以幸福。
我們都是天地的過客，很多人事，我們都做不了主。
譬如離去的時間，譬如走散的人。
“心”字三個點，没有一個點不在往外蹦。你越想抓牢的，往往是離開你最快的。一切随缘，缘深多聚聚，缘淺随它去。人生，看輕看淡多少，痛苦就離開你多少。人人都怕自己不清醒，希望自己心明如镜。其實人生何必太清醒？
做粥要放三分米，七分水。處事要三分為己，七分為人。對朋友要三分認真，七分寬容。對家庭要三分愛，七分責任。看文章要三分在看，七分在品。喝酒要到三分醉，七分醒。三分……七分……不過是人生的掂量。
看的是書，讀的却是世界；沏的是茶，學的却是生活；斟的是酒，品的却是艱辛。人生就像一張有去無回的單程車票，没有採排，每一場都是現場直播。
(鷹訊提供)

自我脊椎矯正運動

自我脊椎矯正運動--很實用又"簡單"
建議這兩個動作每天早上起床一定要做.試試吧!太簡單啦~

http://www.youtube.com/embed/xyG_QBZSViE

(盧勉之推薦)

向馬總統敬禮

向馬總統敬禮 若妥協 社會正義崩盤

馬：若妥協 社會正義崩盤

馬英九總統昨天表示，自己的作為其實獲得很多人的支持，總統夫人周美青也

支持他，只是希望他要多跟外界溝通，還有人跟他說「馬英九回來了」！


馬強調，希望透過此案樹立典範，也就是司法關說就會遭法律制裁，否則就沒

有大是大非；執政黨不能妥協，否則社會正義會崩盤。
(李鐵英提供)

任性一次，向親愛的朋友們說再見

前些天，忙到過午夜才回到家。走進家門，看到妻坐在客廳看電腦。
「怎麼這麼晚，還沒睡？」我問。
妻告訴我，剛滿四歲的小女兒做惡夢驚醒，醒來時哭著說：「媽媽，我好久沒看到爸爸了，我好想爸爸。」 這幾乎是我這些年的生活常態，每天早上五點起床讀報、分析，白天公忙，運氣好，晚上九點左右可以到家，如果發生大事，忙到午夜過後才回家也不稀奇。而且，連周六日也得全天待命。就像這幾天，為了王院長涉入司法關說一事，平均一天大概只睡三個多小時，晚上開會到深夜、接電話到凌晨，然後為了多一點準備稿件的時間，提前到四點起床。會計法修正爭議、洪仲丘事件、廣大興事件、核四風暴...這幾乎成為一種公式，只要有重大事件發生，我連一天五小時的睡眠都不可得。有一次，妻問我，這樣忙碌與付出，到底為什麼？想了想答道：「為的是問心無愧吧！」
可是，這樣的理由，也差不多支撐到了頂點了。過去一年，我開始思考去留問題，也和馬總統談了多次，我告訴總統，忙與累都不是自己想走的最大的原因，而是當自己為了工作燃燒了所有，仍抵擋不了像黑色海嘯一樣的負面浪潮，那讓自己不知為何而戰。總統總是一再的慰留。然而，這一次，我想我到了我的臨界點了。我知道，團隊有很多做得不夠多、不夠好的地方，被批評是應該的。但在國會議長涉入司法關說的事證如此明確，總統願意承擔幾乎是他的能力也難以承擔的政治衝擊，還是堅持要為理念奮力一戰時。外界仍是用撲天蓋地的方式批評總統。國會議長涉入司法關說，這中間的是非真的有這麼難分辨嗎？如果總統在此事選擇迴避、沉默，讓國會議長的司法關說雲淡風輕的過去，讓一個關說司法的國會議長全身而退，那麼不啻是告訴全體國人：「有權判生、無權判死」將成為中華民國法律唯一的鐵律。大家想想，這樣一來，倒楣的會是馬英九總統嗎？倒楣的應該是無權無勢的平民百姓吧。如果國會議長關說沒事，那麼以後面對司法，人民要想看看自己有無結交權貴，要想看看沒有辦法找到黑手伸司法，替自己的個案關說。如果沒有，那請自求多福。這是我們能容忍的司法嗎？
如果這樣大家還聽不懂，那讓我舉一個更淺白的例子。如果今天是柯建銘和你在打官司，或者柯建銘涉入刑案，你是這個刑案的受害人。然後王金平幫柯建銘關說司法。最後柯建銘勝訴或無罪，你能接受嗎？如果，你我都不能接受，為什麼當馬總統站出來捍衛司法正義，最後被批評的卻是馬英九？ 政治力不容介入司法，這是憲政天條，王院長踩過紅線、跨入禁區，為民進黨黨鞭柯建銘的司法案件關說，我們能夠無動於衷嗎？王院長說，勇伯要處理，勇伯會盡力，勇伯他會弄。最後還告訴柯建銘：「勇伯說OK了！」而最後真的如王院長所說的，OK了、被處理了、被弄掉了，林秀濤不上訴，讓柯建銘無罪定讞！如果，這樣都不算關說司法，這世界就沒有關說司法了。對我來說，這麼黑白分明的事實與理念，呈現在媒體上，卻是那麼的黑白不明，確實讓我感到心情很複雜。有很多話，我覺得我想說，不管得到的是認同還是另一波如海嘯般的批評，我還是想說。但因為我的職務，很多話並不容許我說。我知道，只有走下發言台，我才能真正暢所欲言的發言。昨天晚上，我再度向總統請辭，總統一如以往的希望我留下，希望我再多思考一下。我告訴總統：「就讓我任性一次吧！我的心意已定了！」總統這才點頭，尊重我的決定。今早，我開始寫這封公開信，向朋友們告知我的決定，說說我心裡的話，我想把這封信裡的肺腑之言，當成總統府副秘書長職務結束前的一顆照明彈，做最後一次燃燒。結束職務後，我想多陪伴家人，花多一點的心思專心寫作，至於其他的事，就留待未來再說。
羅智強102.9.12

街訪

馬王政爭街訪
年輕人看法

https://www.youtube.com/watch?v=x7Oy1a76984

人與動物的溝通

人與動物的溝通,好神奇!
很感人的~看完保證你都大哭了...
http://www.youtube.com/watch?v=8vjoYXu7EXE
(朱玉萍推薦)

鬼才，太經典了

五位領導聚會喝酒，商議作詩定勝負，負者做東-

詩中必須有『尖尖、圓圓、千千萬、萬萬千、有沒有？沒有！』這些詞句。

宣傳部長先打頭陣：

『逗號尖尖，句號圓圓，寫過的文章千千萬，審過的文章萬萬千，有沒有真話？沒有！』

組織部長害怕落後：

『筆頭尖尖，公章圓圓，審查的幹部千千萬，提拔的幹部萬萬千，有沒有好人? 沒有！。』

工商局長想了想說：

『筷頭尖尖，酒杯圓圓，吃過的酒席千千萬，嘗過的海鮮萬萬千，有沒有買單？沒有！』

公安局長得意忘形：

『高跟鞋尖尖，超短裙圓圓， 進過的舞廳千千萬，摟過的小姐萬萬千，有沒有付費？沒有！』

書記最後做總結：

『乳頭尖尖，屁股圓圓，提拔的女幹部千千萬，睡過的女秘書萬萬千，有沒有處女？沒有！』

最後不分高下，決定財政掛單。
領導一走， 廚子曰：

『子彈尖尖，手銬圓圓，殺過的貪官千千萬，抓過的污吏萬萬千，有沒有冤的？沒有!。』
(陳秋雄提供)

身分證影本正確簽註寫法

有時難免要將身分證影本交予他人如購車,保險... 等等,以下是法務部上班的朋友轉寄的....參考參考!!
身分證影本正確簽註寫法！正確寫法如下：
大家要看喔！每個人都會用到的啦～
身分證影本簽註寫法 。
身分證影本記得要簽註寫法是分三行(前後都要加劃線，防止加字)
---僅提供XX銀行---
---申請XX基金扣帳---
---塗改、他用無效! ---
在 正面 寫在 左邊 的 生 日 和 姓 名 欄 空 白 處
在 反面 寫在 左邊 的 配 偶 及 父 母 欄 空 白處
用藍色原子筆，部分筆畫與身份證的字交叉或接觸---避免被塗改 每一行前、後面一定要劃上橫線，以免被偷加其他文字。
此外，無論是信用卡，基金，大哥大......申請書只要須附身分證影本的，一律照辦，政府的表格也一樣另外，申 請 書 尚 未 填 寫 的 空 格
如：附卡申請，加買保險，加買第二支基金，只買門號不買手機等...
這 些 空 下 的 欄 位 都 必 須 畫 叉 叉XXXXX以 免 被 不 法 業 者 補 填。
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