靜坐7步驟

靜坐7步驟：
(每天抽出10分鐘，靜靜坐下，你會有意想不到的收穫！)
1.調節座椅到適當高度，臀部頂著椅背。
2.雙腳略為前伸，超過膝蓋。
3.手掌心向上，放在大腿上。
4.頭自然正直，忌僵硬。
5.放鬆雙肩，下垂勿聳起。
6.閉上雙眼，吐出濁氣，合唇，舌抵上齶。
7.慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細、長、深、遠。