4-7-8呼吸法

美國知名醫生首創「4-7-8呼吸法」，號稱能讓人在60秒內入睡。深受失眠問題困擾者注意了！美國一名哈佛大學醫學博士首創一個「4-7-8呼吸法」，宣稱能助人在60秒內入睡。據英國《都市報》（Metro）報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」。
步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
英國《鏡報》（The Mirror）指出，「4-7-8呼吸法」有效的原因在於，透過這種重複的呼吸動作，會使氧氣灌滿肺部，流通於全身，而這有助於放鬆身心，更易入睡。
(李台麟提供)