骨質疏鬆 ，其實是鈣與蛋白質的鬥爭！

骨質疏鬆 ，其實是鈣與蛋白質的鬥爭！

特別更正一個長久以來錯誤誤導的說法 以下道理和營養健康食品專家所提到的：檸檬汁，梅子等是酸性，喝到肚子裡會變鹼性？是一樣的！以上理論是錯誤，斷章取義的說法；(((其實喝到肚子裡永遠是酸性，不會變成鹼性；而是被體內的鈣，鉀，鎂，鈉等金屬離子中和成鹼性)))。但大前提是，你體內要有足夠的鈣、鉀、鎂、鈉；否則反而易造成這些缺乏，而導致骨質疏鬆等問題！ (((骨質疏鬆症的發生，其實是鈣質與蛋白質的一場鬥爭！)))
她已經七十多歲了，平常非常注重身體的保養，每天清晨除了運動二小時外，飲食方面更力求均衡，尤其牛奶必定「不少於三大杯」，以攝取豐富的鈣質，她心想，這樣縝密的飲食習慣，骨質疏鬆症絕對與我無緣。可是，她到馬來西亞旅遊，第二天一個不小心踩空，左小腿斷得碎碎的，返國住了二個月的院，醫生證實：骨質非常脆弱，有「嚴重」的骨質疏鬆症。像這樣的例子，社會上比比皆是。

大家的觀念總以為每天只要多喝牛奶，吃小魚乾、燉排骨湯等含豐富鈣質食物，就不會發生骨質疏鬆症，其實是一知半解。

「乳品委員會」給國人的建議量是每日攝取含鈣量1,000毫克最適合，但奇怪的是，住在非洲仍過著幾近原始生活的班圖婦女，每日雖只攝取350毫克鈣質，竟不曾有骨質疏鬆症發生。反觀世界上每日攝取含鈣量最高的愛斯基摩土著，每天都吃魚，含鈣量達2,000毫克，是正常值的二倍，卻是世界上骨質疏鬆症最嚴重的地方。而美國、英國乳品消耗量最多的國家，骨質疏鬆症也最普遍，道理到底在那裡？(((原來骨質疏鬆症的發生不在於你攝取的鈣夠不夠，鈣質量的多少並不會影響你得骨質疏鬆症，關鍵在你能不能「保持」鈣質不被流失。)))

那麼鈣質為什麼會流失呢？這個道理和營養健康食品專家所提到的：檸檬汁，梅子等是酸性，喝到肚子裡會變鹼性？是一樣的錯誤，斷章取義的說法；其實喝到肚子裡還是酸性，不會變成鹼性；而是被體內鈣，鉀，鎂，鈉等金屬離子以中和成鹼性。但大前提是，你體內要有足夠的鈣，鉀，鎂，鈉；否則反而易造成這些缺乏，而導致骨質疏鬆等問題！ 因為國人嗜吃「肉、奶、蛋」等蛋白質含量豐富的食物，身體內蛋白質太多會造成「酸性」體質，人體一旦酸質化，身體為了維持平衡，自然而然地會自「骨骼」中提取鈣質來中和酸性，成為微鹼狀態；試想，一個人經年累月被抽鈣質來中和，骨骼中的鈣質每天流失，怎麼會不造成骨質疏鬆症呢？
因此元兇是「蛋白質過量」流失了鈣質，而非鈣質吃得不夠。 那麼檢驗一下，我們每日飲食蛋白質真的過量嗎？ 根據國科會的建議，人體正常的蛋白質量，以體重 60公斤的女人為例，每天只需45公克就夠了（男人約需50公克），以純素食的人而言，輕易就可得到57公克，何況肉食主義者，隨便一塊肉、一個蛋就過量了。牛奶的含鈣量固然很高，可是蛋白質更高，所以牛奶喝越多的人鈣質流失更多，加上「肉、蛋」是高蛋白質食物，骨質疏鬆症不發生才怪，所以不要怪鈣質攝取夠不夠，正常飲食鈣質一定夠，鈣質多或少不會造成骨質疏鬆症，蛋白質過量才是元兇。願大家有正確的認識，如此，骨質疏鬆症才不會找上您！
(李鐵英提供)